Tipy pro rodičovství pro ADHD
Zvedání dítěte s ADHD není jako tradiční výchova dítěte. Normální pravidla a domácí postupy mohou být téměř nemožné, v závislosti na typu a závažnosti příznaků vašeho dítěte, takže budete muset přijmout různé přístupy. Může se stát frustrující vyrovnat se s některými z chování, které vyplynou z vašeho dítěte s ADHD, ale existují způsoby, jak ulehčit život.
Rodiče musí přijmout skutečnost, že děti s ADHD mají funkčně odlišné mozky od ostatních dětí. Zatímco děti s ADHD se stále mohou naučit, co je přijatelné a co není, jejich porucha je činí náchylnější k impulzivnímu chování.
Podpora vývoje dítěte s ADHD znamená, že budete muset změnit své chování a naučit se řídit chování vašeho dítěte. Léčba může být prvním krokem v léčbě vašeho dítěte. Behaviorální techniky pro řízení příznaků ADHD dítěte musí být vždy na místě. Podle těchto pokynů můžete omezit destruktivní chování a pomoci vašemu dítěti překonat sebepoškozování.
Principy terapie řízení chování
Existují dva základní principy terapie řízení chování. První je povzbudivé a odměňování dobrého chování (pozitivní zesílení). Druhým je odstranění odměn za špatné chování s přiměřenými důsledky, které vedou k uhasení špatného chování (trest, v behavioristických termínech). Učíte své dítě, aby pochopilo, že akce mají důsledky tím, že stanoví pravidla a jasné výsledky pro dodržování nebo porušení těchto pravidel. Tyto principy musí být dodržovány v každé oblasti života dítěte. To znamená doma, ve třídě a na společenské aréně.
Předem rozhodněte, které chování jsou přijatelné a které nejsou
Cílem modifikace chování je pomáhat vašemu dítěti, aby zvážil důsledky akce a ovládal impuls k tomu, aby na ni jednal. To vyžaduje empatie, trpělivost, lásku, energii a sílu ze strany rodiče. Rodiče se musí nejprve rozhodnout, které chování budou a nebudou tolerovat. Je důležité dodržovat tyto pokyny. Jeden den potrestání chování a umožnění dalšího je škodlivé pro zlepšení dítěte. Některé chování by měly být vždy nepřijatelné, jako například fyzické výbuchy, odmítnutí vstát v dopoledních hodinách nebo neochota vypnout televizi, když je to řečeno.
Vaše dítě může být těžké internalizovat a přijmout vaše pokyny. Pravidla by měla být jednoduchá a jasná a děti by měly být odměněny za to, že je budou sledovat. To lze provést pomocí bodového systému. Například, dovolte Vašemu dítěti, aby získalo body za dobré chování, které lze vykoupit za utrácení peněz, času před televizí nebo nové videohry. Máte-li seznam pravidel domu, napište je a dejte je tam, kde jsou snadno vidět. Opakování a pozitivní posilování mohou vašemu dítěti lépe porozumět vašim pravidlům.
Definujte pravidla, ale určitou flexibilitu
Je důležité důsledně odměňovat dobré chování a odradit destruktivní, ale neměli byste být příliš přísní vůči vašemu dítěti. Pamatujte si, že děti s ADHD se nemusí přizpůsobovat změnám stejně jako ostatním. Musíte se naučit umožnit Vašemu dítěti dělat chyby, když se učí. Zvláštní chování, které nejsou škodlivé pro vaše dítě nebo pro někoho jiného, by mělo být přijato jako součást osobnosti vašeho dítěte. V konečném důsledku je škodlivé odradit chytré chování dítěte jen proto, že si myslíte, že jsou neobvyklé.
Spravujte agresi
Agresivní výbuchy dětí s ADHD mohou být běžným problémem. "Časový limit" je účinný způsob, jak uklidnit vás i vaše nadměrné dítě. Pokud vaše dítě působí na veřejnosti, mělo by být okamžitě odstraněno klidným a rozhodným způsobem. "Časový limit" by měl dítě být vysvětleno jako období, kdy se má vychladnout a přemýšlet o negativním chování, které vystavilo. Snažte se ignorovat mírně rušivé chování jako způsob, jak vaše dítě uvolnit svou energii, která je zatažená. Nicméně, destruktivní, zneužívající nebo úmyslně rušivé chování, které je v rozporu s pravidly, které stanoví, by mělo být vždy potrestáno.
Další "dělat" pro zvládnutí ADHD
Vytvořte strukturu
Udělejte rutinu pro vaše dítě a držte se ho každý den. Zřizujte rituály kolem jídel, domácích úkolů, času hry a spaní. Jednoduché každodenní úkoly, jako je například to, že si dítě rozložilo své oblečení na další den, může poskytnout základní strukturu.
Přemístěte úkoly do ovladatelných kusů
Zkuste použít velký kalendář na stenu, který vám pomůže připomenout dětem své povinnosti. Práce s barevným kódováním a domácí úkoly mohou vaše dítě znemožnit každodenní úkoly a školní úkoly. Dokonce i ranní rutiny by měly být rozděleny na jednotlivé úkoly.
Zjednodušte a organizujte život vašeho dítěte
Vytvoření speciálního, tichého prostoru pro vaše dítě, aby si přečetlo, udělalo si domácí úkoly a oddělilo se od chaosu každodenního života. Udržujte svůj dům úhledný a organizovaný tak, aby vaše dítě vědělo, kam jde všechno. To pomáhá omezit zbytečné rozptýlení.
Omezte rozptýlení
Děti s ADHD uvítají snadno přístupné rozptýlení. Televize, videohry a počítač podporují impulzivní chování a měly by být regulovány. Zkrácením času s elektronikou a rostoucím časem prováděním aktivit mimo domov, vaše dítě bude mít zásuvku pro zabudovanou energii.
Podporujte cvičení
Fyzická aktivita spaluje přebytečnou energii zdravým způsobem. Také pomáhá dítěti zaměřit svou pozornost na konkrétní pohyby. To může snížit impulsivitu. Cvičení může také pomoci zlepšit koncentraci, snížit riziko deprese a úzkosti a stimulovat mozek zdravým způsobem. Mnoho profesionálních sportovců má ADHD.Odborníci se domnívají, že atletika může pomoci dětem s ADHD najít konstruktivní způsob, jak zaměřit svou vášeň, pozornost a energii.
Regulace spánkových vzorů
Spánek může být zvláště obtížný pro děti trpící ADHD. Nedostatek spánku zhoršuje nepozornost, hyperaktivitu a bezohlednost. Pomáhat dětem lépe spát je důležité. Pomáhá jim dosáhnout lepšího odpočinku, eliminuje stimulační látky, jako je cukr a kofein, a snižuje televizní čas. Vytvořte zdravý a uklidňující rituál před spaním.
Povzbuzujte hlasité myšlení
Děti s ADHD mohou postrádat sebeovládání. To jim způsobuje, že mluví a působí předtím, než si myslí. Požádejte své dítě, aby verbalizovalo své myšlenky a úvahy, když nastane nutkání jednat. Je důležité porozumět myšlenkovému procesu vašeho dítěte, aby mu pomohl, nebo mu pomohl impulzivní chování.
Podporujte čas čekání
Dalším způsobem, jak řídit impuls, abyste mluvili předtím, než přemýšlíte, je učit vaše dítě, jak má chvíli pozastavit, než promluví nebo odpoví. Povzbuďte více přemýšlivých odpovědí tím, že pomáháte vašemu dítěti při úkolech v domácím prostředí a položíte interaktivní otázky o oblíbené televizní show nebo knize.
Věřte svému dítěti
Vaše dítě pravděpodobně neuvědomuje stres, který může způsobit jejich stav. Je důležité zůstat pozitivní a povzbudivé. Chvalte dobré chování vašeho dítěte, aby věděli, kdy bylo něco v pořádku. Vaše dítě se nyní může potýkat s ADHD, ale nebude trvat navždy. Mějte důvěru ve své dítě a buďte pozitivní ohledně jejich budoucnosti.
Najděte individualizované poradenství
Nemůžete to všechno dělat. Vaše dítě potřebuje vaše povzbuzení, ale také potřebují odbornou pomoc. Najděte terapeuta, který bude pracovat s vaším dítětem a poskytne jim další zásuvku. Nebojte se hledat pomoc, pokud ji potřebujete. Mnoho rodičů je tak zaměřeno na své děti, že zanedbávají své vlastní duševní potřeby. Terapeut může pomoci zvládnout váš stres a úzkost, stejně jako vaše dítě. Místní podpůrné skupiny mohou být také užitečné místo pro rodiče.
Udělejte přestávky
Nemůžete podporovat 100 procent času. Je normální, že se stanete ohromenými nebo frustrovanými se sebou nebo se svým dítětem. Stejně jako vaše dítě bude potřebovat přestávky při studiu, budete potřebovat i vlastní přestávky. Plánování samotného času je důležité pro všechny rodiče. Zvažte pronájem hlídání dětí. Mezi dobré možnosti přerušení patří:
- jít na procházku
- chodit do posilovny
- užívání relaxační lázně
Uklidni se
Nemůžete pomoci impulzivnímu dítěti, pokud jste sami zhoršeni. Děti napodobují chování, které vidí kolem sebe, takže pokud zůstanete složeni a řízeni během výbuchu, pomůže to vašemu dítěti udělat to samé. Udělejte si čas, abyste dýchali, relaxovali a sbírali své myšlenky, než se pokusíte uklidnit vaše dítě. Čím je klidnější, tím klidnější bude vaše dítě.
"Don'ts" pro jednání s dítětem ADHD
Nepotřebujte malé věci
Buďte ochotni učinit nějaké kompromisy se svým dítětem. Pokud vaše dítě splnilo dvě ze tří úkolů, které jste přidělila, zvážit flexibilitu s třetím neúplným úkolem. Je to učební proces a dokonce i malé kroky počítat.
Nedostaňte se ohromeni a vyhánějte
Pamatujte, že chování vašeho dítěte je způsobeno poruchou. ADHD nemusí být viditelná zvnějšku, ale je to zdravotní postižení a mělo by se s ním jednat jako takové. Když se začnete cítit hněvivě nebo frustrovaně, nezapomeňte, že vaše dítě nemůže "z něho" vytáhnout nebo "být normální".
Nebuďte záporná
Zní to zjednodušeně, ale vezměte si věci jeden den najednou a nezapomeňte si to udržet v perspektivě. Co je dnes stresující nebo trapné, zítra zmizí.
Nedovolte, aby vaše dítě nebo porucha převzala kontrolu
Nezapomeňte, že jste rodič a v konečném důsledku jste stanovili pravidla pro přijatelné chování ve vašem domově. Buďte trpěliví a vychovávejte, ale nedovolte, abyste byli chováni nebo zastrašováni chováním vašeho dítěte.
