Jednou z nejnáročnějších diet pro rychlé hubnutí je tzv. Čínská strava.
Je nepravděpodobné, že má co do činění s Čínou, kromě toho, že je spojena s miniaturními čínskými ženami.
Přísné, zcela nevyvážené nízkokalorické krmivo je však toto potravinové schéma docela efektivní.
Základní principy čínské stravy
Je to tajemný původ čínské stravy, který způsobil mnoho z jeho možností. Jedním z nich je obvyklý „Japonec“, ve kterém neznámý autor nahradil kávu zeleným čajem. Další možnosti jsou navrženy na pět dní, jeden, dva nebo tři týdny. Díky extrémně skromné stravě po „čínském“ maratonu je čínská strava velmi těžká a hladová. Pouze ty nejzdravější a morálně stabilní dívky si to mohou dovolit komplexní schéma napájení.
Jedna z nejvíce přijatelných možností umožňuje použití produktů, které lze připsat tradiční čínské kuchyni. To je rýže, ryby, zelenina. Zásady výživy po dobu dvou týdnů jsou následující:
• ráno vypijte na lačný žaludek sklenici vody (horká, pokud jsou problémy se střevem, nebo studená, pokud nejsou). Snídaně - za půl hodiny;
• úplný zákaz alkoholu, soli, cukru;
• rostlinný olej je povolen ve velmi omezeném množství a pouze pro zeleninové saláty;
• moučné výrobky, bílý chléb jsou zakázány. Černý a celozrnný chléb jsou extrémně omezené;
• přípustná zelenina: hlávkový salát, zelí (bílá, květák, brokolice), kořenová zelenina (mrkev, petržel), rajčata, okurky;
• pro doplňování paliva je povoleno používat čerstvou citronovou šťávu;
• bílkovinné potraviny: bílé ryby, libové maso (králík, kuře, telecí maso, hovězí maso), vejce;
• rýže je povolena, pokud možno hnědá a velmi zřídka - brambory;
• vyloučit sycené, ochucené nápoje. Čaj, nesycené minerální látky a pitná voda jsou povoleny;
• někdy můžete jíst neslazené ovoce;
• žádné občerstvení! Přísná tři jídla denně.
Při dodržení dvoutýdenní nabídky je třeba vzít v úvahu, že pro konsolidaci výsledku bude zapotřebí alespoň stejné množství času. To je celý cyklus hubnutí je měsíc života. Pokud jste připraveni ji utratit s přísnými omezeními, výsledek potěší: při čínské stravě můžete ztratit šest až deset kilogramů.
Můžete se pokusit sedět na takové stravě první týden. Pokud všechno půjde dobře, pak byste se měli rozhodnout pro druhý průlom.
Čínská strava: dvoutýdenní menu
První a druhý týden čínské stravy jsou stejné, takže je uveden poměr sedmi dnů. Je dovoleno nahradit rýži pohankou, ale pouze v případě alergie. Tady je tip, jak učinit smutný život bez soli trochu příjemnějším. Nakrájejte cibuli na salát s průhlednými kroužky a marinujte v citronové šťávě. Po deseti minutách je můžete ochutnat zeleninou, bude to chutnější.
Pondělí
• Snídaně: zelný salát bez obvazu (neúplné sklo), šálek vody.
• Oběd: sto gramů vařené hnědé (nejlépe) rýže, stejné množství nakrájeného zelí.
• Večeře: plátek bílých ryb pečených v troubě (150 gramů) bez soli a citronu. Můžete vařit ryby.
Úterý
• Snídaně: neúplná sklenice strouhané mrkve se lžičkou rostlinného oleje a plátkem černého nebo celozrnného chleba (může být nahrazen žitnou husí), minerální vodou.
• Oběd: salát ze zelí, celeru a mrkve (sklenice) s plátkem černého chleba (ne více než třicet gramů).
• Večeře: sto gramů vařené rýže se zeleninovým salátem (rajče, okurka, cibule), na dezert půl malého grapefruitu. Zelený čaj.
Středa
• Snídaně: salát s neslazeným ovocem: jablko, hruška, pomeranč, tomel, pomelo, kiwi (ne více než sklenice v plátky), půl sklenice vymačkané pomerančové šťávy.
• Oběd: vařený sójový chřest (150 gramů), plátek černého nebo celozrnného chleba a obvyklá porce zeleninového salátu ze zelí a mrkve (sklenice).
• Večeře: žampiony smažené v kapce rostlinného oleje (sklenice připravené misky), sto gramů vařené rýže, zelený čaj. Podle chuti - žito se plazí nebo sušený plátek hnědého chleba.
Čtvrtek
• Snídaně: hnědý toastový chléb, pomeranč, jablko, sklenice čerstvé pomerančové šťávy.
• Oběd: tři sta gramů vařené chřestu, padesát gramů vařené rýže, jablka, minerální vody.
• Večeře: vařené nebo pečené brambory (dva malé kousky), dvě sta gramů upečené bílé ryby, plátek černého chleba.
Pátek
• Snídaně: dvě stě gramů vařené hnědé rýže (můžete si vzít napůl bílou), minerální voda.
• Oběd: půl sklenice rýže nebo rýžového chleba (dva kusy) se zeleninovým salátem (sklenka), minerální voda.
• Večeře: zelný salát s citronovým dresinkem, koláče z rýžové mouky bez soli na vodě (nebo rýžový chléb).
Sobota
• Snídaně: rýže a zeleninový salát (páteční snídaně se opakuje).
• Oběd: dvě stě gramů pečených nebo vařených ryb (bílé odrůdy), salát z malého jablka a mandarinky;
• Večeře: hovězí steak smažený na suché pánvi (můžete si vzít kuřecí prsa nebo telecí maso), talíř sekané čínské zelí se lžičkou másla a malým plátkem černého chleba.
Neděle
• Snídaně: salát z neslazeného ovoce s švestkami (asi sklenici připraveného jídla), zelený čaj.
• Oběd: neúplná sklenice vařené rýže s jablkem a lžičkou medu.
• Večeře: bílá vařená ryba, zeleninový salát (celková hmotnost až 300 gramů), rýžový chléb (dvě věci) nebo rýžový koláč, který si sami připravíte.
Kromě nahrazení rýže pohankou jsou povoleny i jiné náhrady: například maso může být nahrazeno červenou rybou, hnědou rýží s bílou a černým nebo celozrnným chlebem s žitnými husami. V prvních dnech čínské stravy musíte pít hodně minerální vody. Pokud „nejde“, je možné pít pravidelný zelený čaj místo minerální vody.
Tvrdá čínská strava
Velmi tvrdá třítýdenní strava této verze čínské stravy je něco neúměrně přísného a těžkého. Než se rozhodnete pro takovou výsměch, přemýšlejte stokrát. Nakonec existují další možnosti.
• Po celou dobu první týden snídaně, oběd a večeře sestává z jednoho pomeranče, jednoho vejce a sklenice zeleného čaje. Autor radí pitné vody, pokud máte silný hlad. První týden je nejobtížnější. Zvládnete to pouze na holé nadšení.
• Druhý týden měkčí. Jídla zůstávají tři jídla denně. Každé jídlo se skládá z ovesné kaše vařené ve vodě bez soli a cukru. Nelze vařit krupici, rýže (bílá, hnědá, černá), pohanka, ovesné vločky, pšenice a proso kaše jsou přijatelné. Pokračujeme v pití zeleného čaje.
• Nabídka třetí týden: zelená zelenina bez škrobu dušená v rostlinném oleji. Může to být cuketa, zelí všeho druhu, zelené fazolky, lilek. Z nápojů si můžete dovolit ... zelený čaj!
Přísná čínská strava umožňuje zhubnout o patnáct kilogramů. Jak se říká, žádný komentář.
Důležité body čínské stravy
Pokud během diety přetrvává deprese, závratě, nevolnost a bolest břicha pronásledují, jsou poškozena střeva, objevují se kožní vyrážky, musíte dietu okamžitě zastavit a podstoupit lékařské vyšetření.
Pokud jde o přísnou čínskou stravu, zcela eliminuje spotřebu tuku a bílkovin po dobu tří týdnů. To je pro tělo obrovský stres. Navíc je zjevný nedostatek kalorií: není jich ani tisíce denně, ani méně v prvním týdnu. Proto byste měli být velmi opatrní návrat k normální výživě.
Co musíte udělat:
• během prvního týdne pečlivě přidávejte do stravy tvaroh, kefír, ovoce (doslova v lžičkách);
• pokračujte v pití zeleného čaje a občas si nechte šálek kávy;
• zprvu lehké maso je lehké: kuře, telecí, králík a pouze ve vařené nebo pečené formě;
• všechna nebezpečí, jako je uzená klobása a kondenzované mléko - pouze tři týdny po dokončení čínské stravy a poté postupně.
Musíte pochopit, že taková prudká ztráta hmotnosti ve skutečnosti nedává nic dobrého. Zdraví může být vážně ohroženo, včetně poškození reprodukcí.
Co se týče měkké varianty, má to také nevýhody. Takže nedostatek soli ve stravě je samozřejmě účinný pro hubnutí, ale je plný narušení trávicího traktu, ledvin, srdce, jater, močových cest. Čínská strava v obou verzích je přísně zakázána pro lidi se zhoršenou funkcí těchto orgánů, diabetiků, kojících a těhotných žen, adolescentů.
Syrové zelí není vhodné pro ty, kteří trpí žaludečními chorobami, takže by lylií s gastritidou, vředy, pankreatitida měli opustit myšlenku hubnutí čínské stravy.
Existuje několik pozitivních bodů. Za dva týdny přísné stravy si tělo zvykne na malé jídlo, prodloužený žaludek se vrátí k normálu, potřeba sladkého a rafinovaného jídla zmizí. Citronová šťáva, kterou můžete ochutnat jídlem, je velmi zdravá. Má dobrý účinek na procesy spalování tuků, díky tomu bude čerstvé nesolené jídlo vypadat chutnější. Fanoušci čínské stravy si jsou jistí, že stimulují odstraňování toxinů, takže tón pleti bude vyrovnaný, pupínky a zánětlivé prvky zmizí.
Velmi důležité dostat se ze stravy. Tento proces bude trvat nejméně dva týdny. Je třeba dodržovat následující schéma:
• během prvního týdne je třeba k snídani přidat tři až čtyři polévkové lžíce tvarohu. Pokud opravdu chcete sladkosti, můžete přidat čajovou lžičku medu;
• v noci každý den vypište sklenici jakéhokoli mléčného výrobku: kefír, bifidoc, jogurt, acidofil, fermentované pečené mléko atd .;
• Je třeba zachovat obědová a večeře a některé produkty nahradit jinými: rýže - pohanka, zelí - rajčata, okurky, papriky, cibule. Spolu s citronem mohou být ochuceny lžičkou jakéhokoli rostlinného oleje smíchaného s bylinkami;
• ve druhém týdnu uvolnění je třeba přidat k snídani hrst ořechů: vlašské ořechy, kešu, pekanové ořechy, mandle;
• Každý den můžete jíst až 200 gramů masa a ryb. Pokud je rýže unavená, můžete do stravy postupně zařadit bramborovou kaši, vařené těstoviny, čočku, dušenou zeleninu;
• s každým jídlem je dovoleno jíst kousek hnědého chleba;
• Ve třetím týdnu přidejte do stravy lehké zeleninové, kuřecí a houbové polévky. Pokud tělo dobře snáší luštěniny, občas si můžete uvařit vegetariánskou verzi hrachové polévky;
• od druhého týdne můžete začít lehce přidávat jídlo, ale bez fanatismu;
• je nutné kontrolovat obsah kalorií, nepřesahující 1 200 - 1500 kalorií, jinak kilogramy s takovými obtížemi řeknou „ahoj“.
Pro udržení výsledku budete muset neustále sledovat obsah kalorií a kvalitu produktů, přecházet na zásady zdravé výživy a dávat tělu proveditelné pravidelné cvičení.
