Žila jsem s úzkostí tak dlouho, dokud si to pamatuju - ještě než jsem měl jméno pro to. Jako dítě jsem byl vždy strach z temnoty. Ale na rozdíl od mých přátel, nevycházel jsem z toho.
Měl jsem svůj první úzkostný záchvat během spánku u domu přítele. Nevěděl jsem, co se děje. Věděl jsem jen, že nemůžu přestat plakat a chtěl jsem víc než cokoli jít domů. Začala jsem léčit, když jsem byla ještě v základní škole, a začala jsem se učit, jaká úzkost byla a jak mě to ovlivnilo.
Je mi spousta toho, co nemám ráda, a po mnoho let jsem se soustředila na negativní aspekty. Soustředila jsem se na odvrácení záchvaty paniky, v realitě se zakládala a podporovala mé duševní zdraví.
Ale při své cestě k tomu, abych přijala sebe jako člověka s úzkostí, přišla jsem vidět některé z pozitivních způsobů, jakými mé boje mě formovaly do ženy, kterou jsem dnes.
Všiml jsem si detaily
Moje úzkost může mě naučit, abych si uvědomovala mé okolí, zvláště pokud existuje nějaký skutečný (nebo vnímaný) význam pro změnu v mém prostředí. Vlevo nekontrolováno, může to vést k paranoii.
Ale pokud můžu udržet linii na myšlenkách mimo kontrolu, zůstávám s velkým důrazem na to, co se děje kolem mě. Jsem si vědom, když moji sousedé přijdou a odcházejí, všimnu si toho zvláštního bzučivého zvuku, který znamená, že se žárovka chystá vyhořit, a budu první, když se o tom zmíní, když sekretářka mého ordinace má novou střih.
Mám živou představivost
Dokud si pamatuju, moje fantazie utíkala se mnou. Když jsem byl mladý, to mělo určité nedostatky. Nejvíce neohlášená zmínka o monstrum, duchovi nebo goblinovi stačila, abych poslala svou fantazii po závodech na tmavé, stinné cestě plné dost hrůz, abych mě vyděsil a vzbudil celé hodiny před spaním.
Na druhou stranu jsem strávil mnoho dlouhých letních dnů, které se houpaly na houpajícím se pneumatiku a vyprávěly o tom, jak jsem byla tajně princeznou, která byla magicky přepojena s obyčejnou dívkou a teď musel vymyslet vše o svém novém životě, jen pozorování světa kolem ní.
Jako dospělý jsem si podmanil své obavy z "věcí, které v noci narazí" a stále si užívám odměny zdánlivě nekonečné kreativity. To mimo jiné znamená, že jsem zřídkakdy - jestli někdy - znuděný. A nikdy nebudu vyčerpávat příběhy před spaním, abych řekla mé dceři. A že se mohu opravdu ztratit v knihách, televizních pořadech a filmech - což může být skvělé vydání.
Vidím obě strany každého příběhu
Moje úzkost přišla ruku v ruce s pochybami o sobě po většinu života. Jakoukoli pozici, kterou bych mohl vzít, nebo postup, který bych mohl uvažovat, jsem zpochybnil. V jeho extrému může tato vážná pochybnost paralyzovat.
Jsem více sebejistý ve svých rozhodnutích a názorech, protože jsem věděl, že jsem je již podrobil zkoumání a výzvě. A mohu ukázat empatii pro ty, jejichž názory se opírají o mé vlastní trávení času vzhledem k jejich perspektivám.
Jsem dobrý plánovač
Plánování je ochranou proti starosti po většinu svého života. Být schopen si představit, jak a kdy se něco stane, pomáhá mě izolovat před úzkostí nového nebo náročného zážitku.
Samozřejmě, že každá zkušenost v životě nemůže být naplánována na tento dopis a já jsem se naučil udržet si klid, když je zapotřebí spontánnost. Většinou. Ale pokud plánuje to, co je potřeba, jsem tvoje holka.
Pokud cestujeme do nového města, rád si ukážeme směry, rezervuj hotel, podívejte se na nedaleké restaurace a zjistěte, které zastávky metra jsou v docházkové vzdálenosti. Vypočítám čas, který bude trvat, než se dostanu z letiště, do hotelu, do restaurace, aniž by se mi podal pot.
Nosím mé srdce na rukávu
Znepokojivost je nejčastěji spojována s úzkostí, ale pro mě úzkost znamená, že mnoho dalších pocitů - hněv, strach, radost a smutek - jsou také přítomny ve velké hojnosti. Několikrát jsem se musel vyptávat, když jsem četl dětskou knihu ke své dceři, protože příběh mě nechal překonat emocí. Na tebe se dívám: "Budu tě navždy milovat."
Měnící se hudba může posílat mé srdce bušení a slzám radosti, které se mi vylévají z očí. A všechno, co cítím, je napsáno po celém obličeji. Chytím se v zrcadlech výrazů obličeje postavy v televizi, protože cítím, co cítí - ať už chci nebo ne.
Mám zdravou skepsi
Úzkost je známý lhář. Příběhy, které dělá můj úzkostlivý mozek, jsou z tohoto světa - a já jsem se naučil být velmi skeptický vůči nim.
Jak se odvážím na vlnách emocí, jak se mohu dostat, stále ví, že dokonce i ten nejlepší příběh si zaslouží být fakticky kontrolován, a pokud se příběh zdá příliš dobrý - nebo je to špatné! - aby to byla pravda, pravděpodobně to není pravda. Tato dovednost mi sloužila dobře jako novinář, stejně jako spotřebitel zpráv.
Respektuji sílu mysli
Není nic jako zažívání úzkostného útoku, které vás nechá v úžasu úžasné moci mysli. Skutečnost, že pouhé myšlenky a myšlenky mě mohly cítit tak bezmocné, mi umožnily vidět i druhou stranu mince - že tím, že převzal kontrolu nad mými myšlenkami, mohu znovu získat některé z mých sil.
Jednoduché techniky jako skenování těla, tvrzení a vizualizace mi daly obrovskou moc nad mou úzkostí. A přestože nikdy nemohu "porazit" nebo "porazit" svou úzkost, vybudovala jsem mnoho nástrojů, které mi pomohou zvládnout svůj negativní vliv na můj život.
Úzkost je součástí toho, kdo jsem
Úzkost může být celoživotní výzva, ale je to také součástí toho, kdo jsem. Takže spíše než zaměřit se na úzkost jako slabost, rozhodl jsem se soustředit na silné stránky, které jsem od ní získal.
Pokud žijete s úzkostí, řekněte mi, jak vám to pomohlo!
Emily F. Popeková je novinářka specializovaná na komunikaci, jejíž práce se objevila v Civil Eats, Hello Giggles a CafeMom. Žije v New Yorku se svým manželem a dcerou. Najděte ji dál Cvrlikání.
