Co je známo vitamín E?
Vitamin E je nejlépe známý pro své antioxidační vlastnosti, které pomáhají snížit poškození volnými radikály a chránit buňky těla. Ačkoli ji najdete v doplňkové uličce, mnoho firem přidává vitamín E do svých kosmetických produktů. A z dobrých důvodů!
Vitamin E je používán v dermatologii již od padesátých let k ochraně pokožky před stárnutím, zánětem a poškozením sluncem. Antioxidant rozpustný v tucích je nezbytný pro udržení zdravé pokožky a silného imunitního systému.
V poslední době je vitamin E považován za lék - to vše, aby se staly frizovými, poškozenými, nezvládnutelnými vlasy do lesklých, lahodných zámků hodných šamponů pro komerční účely - nebo na slunečně namočený obraz Instagramu.
Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jak mohou vlastnosti vitaminu E podporující pokožku zlepšit zdraví vlasů a podpořit růst.
Co může vitamín E udělat pro vaše vlasy?
Včasný výzkum naznačuje, že vitamín E může pomoci zlepšit celkové pokožku hlavy a vlasů. Je třeba více studií, aby bylo možné skutečně porozumět možným přínosům.
Zabraňte vypadávání vlasů
Malá studie z roku 2010 zjistila, že doplňky vitaminu E zlepšují růst vlasů u lidí s vypadávaním vlasů. Předpokládá se, že vitamínové antioxidační vlastnosti přispívají ke snížení oxidativního stresu na pokožce hlavy. Oxidační stres byl spojen se ztrátou vlasů.
Zlepšete krevní oběh
Vitamín E může zvýšit průtok krve, což zlepšuje zdraví vlasů. Výzkumníci v jedné studii z roku 1999 zjistili, že vysoké dávky vitaminu E zvyšují průtok krve do očí u lidí s diabetem 1. typu.
Samostatná studie z roku 2001 zjistila, že zvýšené zásobení krve povzbudilo růst vlasů a zvýšilo vlasový folikul a velikost u myší.
Je však třeba více výzkumu, zda vitamin E přímo ovlivňuje přívod krve do pokožky hlavy, a pokud ano, co to znamená pro růst vlasů.
Vyvážení výroby oleje
Vitamín E je důležitý pro vytvoření ochranné bariéry na povrchu pokožky. Tato bariéra pomáhá zablokovat vlhkost. Suchá, podrážděná kůže může být známkou nedostatku vitaminu E.
Ačkoli není jasné, zda lokální vitamin E může vyvážit produkci skalpového oleje, oleje, které obsahují vitamín E - jako avokádový olej - mohou pomoci zvlhčit pokožku hlavy. Mohou také zabránit nadměrné výrobě oleje.
Přidejte lesk
Vlasy mohou vypadat matně a frizově, když jsou poškozené. Když je odstraněna ochranná tuková vrstva na vnější straně vlasové kůžičky, ztrácí se její lesk a podle Dermatologické akademie se stává obtížně zvládnutelný nebo stylový. Olej bohatý na vitamín E může pomoci tuto ochrannou vrstvu nahradit a vrátit zpět do lesku. Olej obecně také pomáhá utěsnit vlhkost, snížit prasknutí a chránit vlasy před poškozením.
Podporujte zdravou pokožku hlavy
Vitamín E je nezbytný pro zdravou pleť - a to zahrnuje i pokožku hlavy. Špatné zdraví skalpů je spojeno s nedostatečnou kvalitou vlasů. Vitamin E podporuje pokožku hlavy a dává vlasům silnou základnu pro růst tím, že snižuje oxidační stres a chrání ochrannou lipidovou vrstvu.
Jak používat vitamín E pro vlasy
Dobrou zprávou je, že vitamín E se snadno dostává přes vyváženou stravu. Ve skutečnosti je nedostatek vitaminu E extrémně vzácný, protože většina lidí dostává celý den z celých a obohacených potravin.
Pokud se ale chcete zaměřit na vlasy, vitamín E lze také lokálně aplikovat šamponem, kondicionérem, maskou nebo olejem.
Strava
Co jíte - a kolik - je důležité pro zdravé vlasy. Nedostatek kalorií, bílkovin nebo mikronutrientů, jako je vitamin E, může mít vliv na růst, strukturu a ztrátu vlasů.
Ořechy, listová zelenina, olivový olej a slunečnicový olej jsou některé z nejbohatších zdrojů vitaminu E. Je také nalezený v masných a obohacených pokrmech jako jsou snídaňové cereálie.
Doplňky
Přestože doplňky jsou snadno dostupné, nejsou nutné. Většina lidí dostává dostatek vitamínu E pouze dietou. Některé výzkumy dokonce naznačují, že lidé mají prospěch více z vitamínu E, když se dostanou skrze celá jídla spíše než doplněk.
Doplňky mohou také ohrozit přírůstek vitaminu E, což může být nebezpečné. Před zahájením nového doplňku byste měli vždy promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Olej z vitamínu E
Většina olejů z vitamínu E obsahuje nosný olej, který zředí olej a pomáhá předcházet podráždění pokožky. Pokud chcete používat čistý olej z vitamínu E, před použitím řádně zředit olej. To znamená, že vitamíny E oleje jsou často drahé a může být těžké pracovat s - jsou obvykle silné a oxidují rychle, když jsou vystaveny vzduchu.
Nejlepším řešením je použití vlasového oleje, který obsahuje jako složku vedlejší složku vitamín E. Mezi oblíbené možnosti patří:
- OGX Healing + Vitamín E pronikající olej
- Starověký Řecký olej
- Javorový holistik Avokádový olej
Chcete-li co nejlépe využít olej bohatý na vitamín E:
- Masírujte to na pokožku hlavy.
- Jemně provlékněte hřebenem s širokým zubem.
- Nechte olej sedět minimálně 15 minut.
- Až budete hotovi, vypláchněte olej z vlasů pravidelným šamponem.
- Pokud se vaše vlasy již cítí dobře zvlhčené, můžete vynechat kondicionér.
Šampon a kondicionér
Hledáte léčení, které můžete dělat častěji, aniž byste přidali čas do své rutiny? Mnoho šamponů a kondicionérů obsahuje vitamín E. Tyto výrobky jsou formulovány pro časté použití a jsou často vyrobeny pro suché, poškozené vlasy.
Nejlepší je nechat produkt sedět několik minut, zatímco budete pokračovat ve své sprchové rutině, abyste pomohli produktu pracovat do vlasů a pokožky hlavy. Podívejte se na produkty, které obsahují esenciální oleje, jako levandule, máty peprné nebo olej z čajovníku pro přidané přídavky na vlasy.
Mezi oblíbené možnosti patří:
- OGX Healing + Vitamin E šampon a kondicionér
- Majestic Pure Cosmecuticals Argan olej regenerační šampon a kondicionér
Vlasová maska
Stejně jako druh, který byste si položili na obličej, maska na vlasy má uklidnit nebo léčit pokožku hlavy. Ačkoli vitamín E olej může pomoci hydratovat vaše zámky, prameny vašich vlasů nemůže být "uzdravil" tím. Namísto toho zaměříte masku na pokožku hlavy, kde může být absorbována.
Pro snadnou masku bohatou na vitamín E doma kombinujte následující ingredience do mixéru:
- 1 avokádo
- 1 banán
- 1 polévková lžíce. avokádový olej
- 1 polévková lžíce. kokosový olej
- 1 polévková lžíce. Miláček
Můžete také zakoupit předem připravené masky, jako jsou:
- Profesionální řada hydratační arganový olej
- HIS Profesionální arganový olej zpevňující masku na vlasy
- Maska na vlasy InstaNatural Argan Oil
Použít:
- Aplikujte vybranou masku na pokožku hlavy pomocí prstů.
- Nechte sedět po dobu 20 minut až hodiny podle pokynů masky.
- Umyjte ji teplou vodou nebo jemným šamponem.
Existují potenciální vedlejší účinky nebo rizika?
Vždy zředte vitamín E před aplikací na kůži, pokožku hlavy nebo vlasy. Neředěný olej z vitamínu E může způsobit podráždění pokožky nebo vyrážku.
Užívání doplňků může zvýšit vaše riziko požití nebezpečných množství vitaminu E.
Vysoké dávky vitaminu E mohou:
- narušit produkci hormonů štítné žlázy
- oslabení kostí
- zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty
Je důležité si promluvit se svým lékařem před přidáním doplňku vitaminu E k vaší stravě.
Průměrný počet dospělých potřebuje denně pouze 15 miligramů (22,4 IU) vitaminu E. Národní zdravotní ústav doporučuje nejvýše 1 500 IU přirozeně se vyskytujícího vitaminu E nebo 1 100 IU syntetického vitaminu E denně.
Sečteno a podtrženo
Vitamín E může být skvělým doplňkem vašeho arzenálu pro péči o vlasy a nepotřebujete na to žádný fantazijní produkt! Potraviny v ledničce jsou skvělé místo k zahájení.
Ačkoli najdete spoustu přípravků, které obsahují silný antioxidant, je nejlepší, abyste se s ošetřujícím lékařem poradili před tím, než začnete užívat léčbu vitamínem E nebo užívat přípravek, zvláště pokud máte vlasy, kůži nebo pokožku hlavy.
Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.
