Přehled
Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) a menopauzy jsou oba příbuzné hormonům, ale menopauza nevytváří PCOS. Když dosáhnete menopauzy, můžete mít vedle příznaků menopauzy i některé příznaky PCOS.
Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o PCOS a co očekávat, když se přiblížíte k menopauze.
Jaké hormony jsou ovlivněny PCOS a menopauzou
Ženy s PCOS obvykle mají vyšší hladiny mužských hormonů, včetně testosteronu. PCOS také činí vaše tělo méně citlivé na inzulín. To způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi může dále zvyšovat hormony mužů, takže vaše příznaky PCOS jsou horší.
Ženy s PCOS mohou také mít nízké hladiny ženského hormonu progesteronu. Progesteron pomáhá regulovat menstruaci a udržovat těhotenství.
Roky před začátkem menopauzy přirozeně začínáte produkovat méně estrogenu a progesteronu. Pokles ženských hormonů nakonec způsobí ukončení ovulace. Dosáhli jste menopauzy, když jste neměli během jednoho roku menstruační období.
PCOS a menopauza ovlivňují hladinu progesteronu v krvi, ale ovlivňují vaše hormony různými způsoby. To je důvod, proč menopauza nešetří nebo léčí PCOS.
Symptomy perimenopauzy vs. PCOS
Po dosažení perimenopauzy a menopauzy můžete i nadále mít příznaky PCOS. Perimenopauza je období před menopauzou, která je často doprovázena příznaky, jako jsou návaly horka a nepravidelná období. Během perimenopauzy se vaše hladiny hormonů začnou měnit v přípravě na menopauzu. Perimenopause může trvat několik let. Máte pocit, že jste v menopauze, když jste neměli dobu po dobu 12 měsíců.
Dozvíte se více: Jaký je rozdíl mezi perimenopauzou a menopauzou? "
Perimenopause obvykle začíná ve vašich 40s nebo 50s. Průměrný věk menopauzy je 51. Ženy s PCOS mají tendenci dosáhnout menopauzy o dva roky později než ženy bez PCOS.
PCOS nezmizí s menopauzou, takže můžete i nadále mít příznaky. Některé příznaky PCOS jsou podobné příznakům perimenopauzy. To může být pro ženy obtížné nově diagnostikovat PCOS během perimenopauzy.
Symptomy těchto dvou stavů zahrnují:
| Příznak | PCOS | Perimenopause |
| akné a kožní problémy | ✓ | |
| změny pohlavního stylu | ✓ | |
| nepravidelných nebo zmeškaných období | ✓ | ✓ |
| bolesti hlavy | ✓ | |
| horké záblesky a noční pocení | ✓ | |
| neplodnost | ✓ | ✓ |
| změny nálady | ✓ | ✓ |
| bolesti a nepohodlí při pohlavním styku | ✓ | |
| panvová bolest | ✓ | |
| potíže s spánkem | ✓ | ✓ |
| zředěné vlasy na hlavě, zejména ve středním věku | ✓ | ✓ |
| nežádoucí růst vlasů | ✓ | ✓ |
| únik moči | ✓ | |
| vaginální a močové infekce | ✓ | |
| vaginální suchost a ztenčení vaginální tkáně | ✓ | |
| přibývání na váze | ✓ | ✓ |
Potenciální komplikace
PCOS může ovlivnit vaše zdraví několika způsoby. Zvyšuje riziko:
- zhoršená glukózová tolerance, inzulinová rezistence a diabetes 2. typu
- Chronický zánět
- neplodnost
- vysoké cholesteroly a tuky v krvi
- mrtvice
- infarkt
Vaše riziko vzniku těchto stavů může být vyšší, pokud máte více rizikových faktorů. Mezi další rizikové faktory patří:
- stárnutí
- v perimenopauze nebo menopauze
- mít nadváhu
Některé ženy s PCOS mohou ve skutečnosti mít menší riziko komplikací po menopauze. Studie na toto téma jsou však omezené a výsledky byly smíšené.
Správa PCOS v perimenopauze
Techniky pro řízení příznaků PCOS mohou také pomoci při léčbě některých příznaků perimenopause.
Spravujte váhu
Nadváha zvyšuje riziko srdečního záchvatu a inzulínové rezistence. Inzulinová rezistence může vést k diabetes typu 2. Vyzkoušejte tyto strategie pro správu vaší váhy a zlepšení své stravy, abyste snížili tato rizika:
- Používejte menší desky, snižte velikost porcí a přeskočte sekundy.
- Odstraňte nebo omezte nezdravé sacharidy, jako jsou pečivo, pečivo, balené občerstvení a sladké nápoje.
- Vyberte si složité sacharidy, které se nacházejí v potravinách vyrobených z celých zrn, rýže a fazolí.
- Jezte mnoho čerstvého ovoce a zeleniny.
- Zapojte se do nějakého druhu fyzické aktivity každý den, i když je to jen krátká procházka.
- Použijte schody spíše než výtahy nebo eskalátory, pokud je to možné, a zaparkujte dále od cíle.
- Připojte se do posilovny nebo zaregistrujte se pro cvičení.
- Investujte do domácích cvičebních zařízení, jako je stacionární kolo nebo běžecký pás.
Pokud chcete ztratit více než několik liber, poraďte se s lékařem o nejzdravějších způsobech, jak to udělat. Chcete-li udržet hubnutí, nebuďte příliš omezující, ztrácíte váhu ve výši 1 nebo 2 libry týdně a najděte způsoby, jak tyto zdravější návyky začlenit do života.
Zlepšete spánek
Symptomy PCOS a menopauzy mohou znesnadnit dostatek kvalitního spánku. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci jít spát rychleji a usnout delší dobu:
- Pokuste se jít spát ve stejnou dobu každou noc a vstávat ve stejnou dobu každé ráno.
- Vyčistěte svou ložnici elektronických přístrojů. Pokud budík vydává záře, otočte ji směrem ke zdi nebo ji opusťte lícem dolů.
- Vyhněte se elektronickým obrazovkám za hodinu nebo dvě před spaním, protože to může změnit způsob, jak funguje melatonin, hormon spánku.
- Investujte do ošetření okna v místnosti.
- Zbavte se nepořádek v ložnici pro uklidňující efekt.
- Nahraďte staré opotřebované polštáře. Vyměňte matraci, pokud je starší než 10 let.
- Vyvarujte se jídla těžkých jídel příliš blízko před spaním.
- Vyhněte se po poledni kofeinu.
- Cvičení každý den, ale ne za pár hodin před spaním.
- Udělejte něco relaxačního před postelem, jako je čtení, namáčení v teplé vaně nebo meditace.
Snadné horké záblesky
Pro snížení návalů a nočních pocení:
- Oblečte se ve vrstvách, abyste mohli odlepit vrstvu, když máte pocit, že se objeví horký záblesk.
- Noste lehké, prodyšné tkaniny během dne, stejně jako pro spánek.
- Omezte vaši konzumaci kofeinu, alkoholu a kořeněných potravin.
- Udržujte ventilátor v ruce.
- Udržujte svou ložnici na chladné teplotě. Kdybyste se dostali příliš horko, můžete vždy vypnout přikrývky.
- Zvažte nákup chladné gelové podložky, na kterou spíte.
Vezměte léky
Většina symptomů menopauzy může být řešena změnami životního stylu. Pokud jsou vaše příznaky závažné, možná budete chtít mluvit se svým lékařem o lécích, které můžete použít.
V některých případech může být menopauzální hormonální terapie možnost, ale není to pro všechny. Můžete také použít léky k omezení nadměrného růstu vlasů. Vaginální lubrikanty, které jsou dostupné mimo prodejnu, mohou usnadnit symptomy vaginální suchosti nebo nepohodlí během sexuálního styku.
Výhled
Léčba PCOS neexistuje a po menopauze budete i nadále pociťovat příznaky. Ženy s PCOS mohou začít menopauzou později než ženy, které mají tento stav.
Pozorná pozornost faktorům životního stylu, jako je strava a cvičení, vám může pomoci odstranit nebo zlepšit některé příznaky PCOS a perimenopause.
