Před třemi měsíci jsem pracovala a cítila jsem tvrdost v pravém prsou. Vzpomněla jsem si, že přítel zveřejnil v sociálních médiích, že zjistil, že má rakovinu prsu. Byla můj věk.
Vyděsil jsem se.
Běžel jsem ke svému telefonu v šatně a Googlu jsem "těžký pocit na pravém prsu". Posunul jsem stránku dolů, abych našel nejhorší scénář: lobulární karcinom prsu (LBC).
Zkopíroval jsem text, stiskl vyhledávač a pokračoval v hlubokém ponoru do internetu, který zahrnoval:
- čtení příběhů o ženách s LBC na fórech, které jsou pět stránek dolů vyhledávání Google
- čtení všech lékařských článků na toto téma
- zjišťování všech možností léčby
Scénář postavený v mé hlavě, kde jsem v nemocnici, abych dostal operaci. Kdo tam bude, přemýšlel jsem? Co když nemohu dokončit svou knihu předtím, než zemřu?
Zvedl jsem telefon a zavolal svého lékaře v Libanonu. Mohl jsem říct, na co myslí.
Znovu ne.
Ujistil mě, jako vždycky, a stejně jako já, když jsem ve svém hypochondriakovém transu, nevěřil jsem mu.
Zarezervovala jsem gynekologickou schůzku v San Francisku a celou noc a noc jsem se posedovala tím, že se dotkla mých prsou a ztratila se v práci i se svými přáteli.
Nejnáročnější část těchto tranší - nebo "freakouts" - je škoda mé reakce. Moje strachy se cítí mimo mou kontrolu. Moje mysl ví, že jsou směšné a nedávám smysl. Můj úzkost se zdvojnásobí, dokud se konečně nevyhodím. Zkouší, že musím požádat doktora, aby mi nařídil.
Po mamografii, když nebylo nic nalezeno, jsem cítil úlevu ... smíchaný s více rozpaky. Proč jsem udělal mé tělo projít touto traumou, opustit současný okamžik se svými blízkými a utrácet peníze na lékaře a testy?
Moji přátelé mi říkají hypochondrík.
Ukázalo se, že jsem cyberchondriak a nejsem jediný.
Představujeme kyberchondrii
Se vzestupem internetu a bezplatnými informacemi na dosah ruky, starosti o naše zdraví je vzdálené kliknutí. Tato nová úzkost, která se vyvíjí vedle vyhledávání Google? Říká se to kyberšondrii.
Podle výzkumného střediska Pew 72 procent dotazovaných uživatelů internetu hledalo v uplynulém roce on-line zdravotní informace a 35 procent dospělých z USA se pokusilo diagnostikovat zdravotní stav pomocí internetu. Další studie zjistila, že 10 procent účastníků cíti úzkost a strach z lékařských informací, které najdou online.
Za prvé, existuje mnoho důvodů, proč se starat o naše zdraví:
1. Příběhy, které slyšíme: Nyní, když strávíme své dny na sociálních médiích, není divu, že zjistíme, že náš vzdálený bratranec měl rakovinu a zemřel - příběh, který bychom normálně nevěděli, kdybychom nebyli tak spojeni.
2. Zápornost negativity: Jedním z důvodů, proč si pamatujeme a pozorujeme negativy více než pozitivní, je evoluční a mimo naši kontrolu. Naše mozky jsou jednoduše postaveny s větší citlivostí na nepříjemné zprávy pro účely přežití.
3. Volná dezinformace: Podle článku v časopise New York Times se některé stránky, které se objeví při hledání příznaku, pravděpodobně ukáží nejhorší scénář a vyděsí vás za jejich finanční přínosy.
4. Žijeme ve světě, který je pravděpodobně více stresující: Podle profesora Jean Twenge, autora "Generation Me", slabších komunitních vazeb, většího zaměření na cíle a vysokých očekávání, které klademe na sebe - natož na srovnání vyvolaných sociálními médii - může způsobit více stresujícího života.
Je internet spouštěčem úzkosti v oblasti zdraví?
Existuje mnoho emocionálních faktorů, které mohou vyvolat zdravotní starosti.
Procházíte stresující období svého života, jako nemoc nebo smrt ve vaší rodině? Možná jste se naučili, jak (ne) spravovat svůj stres kvůli vyrůstání s rodinným příslušníkem, který se velmi staral o své (a své) zdraví. Ve skutečnosti můj otec strávil čas od lékaře k lékaři, i když byl zdravý. Možná je to dědičná?
Můžete být zranitelní kvůli zdravotní úzkosti, protože jste obecně znepokojeni. Nebo někdy je vaše zdravotní potíže příznakem deprese nebo úzkostné poruchy, která musí být rozpoznána, aby mohla být léčena. A někdy se staráme o zdraví, protože (podvědomě) hledáme pozornost od našich přátel a rodiny.
V mnoha z těchto případů je vždy užitečné vidět terapeuta nebo poradce.
Co dělat, když dostanete cyberchondriální útok
Napište to někde, kam se můžete podívat zpátky předtím, než půjdete dolů za králíkem.
Tipy pro cyberchondriak útok
- Nehřešte se.
- Zeptejte se svých přesvědčení.
- Pusťte do svého těla a meditujte.
- Mluvte o svých obavách se svým primárním lékařem, abyste se naučili strategie zvládání.
- Pamatujte, že to není všechno.
1. Nehřešte se: Mohli byste být skutečně v nouzi a ne předstírat. Vaše obavy pocházejí odkudkoli někdy příliš hluboké a příliš staré, aby si to uvědomily. Nejlepší způsob, jak se dostat ze stylu, je mluvit s důvěryhodným přítelem nebo s někým, kdo má podobnou tendenci se obávat, kdo vás dostane.
2. Zeptejte se svého přesvědčení: Rád používám metodu Byron Katie, když jsem uvízl. Zahrnuje zpochybnění víry, které vás zdůrazní, obrátí ho a dává důkazy, proč to není pravda.
3. Drop do těla: Dýchej z hluboka. Cítíte své emoce. Někdy pomáhá meditaci s průvodcem (existuje mnoho různých typů, takže pokud jeden nefunguje, zkuste jiný).
4. Diskutujte o svých obavách se svým primárním lékařem: Řekněte jim o vaší tendenci se obávat a ujistěte se, že s nimi budete kontaktovat, může pomoci zmírnit obavy a skákat na závěry.
5.Pamatujte, že to není všechno: Prostředí, v němž žijeme, a online dezinformace jsou navrženy tak, aby nás vyděsily.
Po tom, přezkoumejte situaci a uvidíte, co způsobilo váš strach. Někdy se úzkost netýká zdraví a může se týkat práce.
Žít jako cyberchondriac
Včera jsem se probudila s další záhadnou bolestí na levé straně břicha. Když jsem se ke mému telefonu dostal k příznaku, Google se zhluboka nadechl a zastavil se.
Místo toho jsem vzal kus papíru a zapsal si přesvědčení, které způsobuje můj stres: Bolest je vážné onemocnění. Seděl jsem tam a zpochybňoval své myšlenky.
Nakonec se moje úzkost uklidnila. A když jsem to udělal, připomněla jsem si, že zdravotní starosti souvisí s mým dětským traumatem, případně odtud od otce - ale nakonec mě nemusí diktovat. Všechno řekněte, že s dostatečným soucitem a přítomností od sebe je cyberchondrie zvládnutelná.
Jessica píše o lásce, životě a o čem se bojí mluvit. Byla vydána v časopisu Time, The Huffington Post, Forbes a další a v současné době pracuje na své první knize "Dítě měsíce". Můžete si přečíst její práci tady, zeptejte se jí na všechno Cvrlikání, nebo ji stlačte Instagram.
