Kognitivní behaviorální terapie (CBT)
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je druh psychoterapie, která může být použita ke zvládnutí bipolární poruchy.
Psychoterapie může zahrnovat individuální interakci s terapeutem. Může také zahrnovat skupinové zasedání, která zahrnují terapeuta a další osoby s podobnými problémy.
Přestože existuje mnoho přístupů, všichni zahrnují pomoc pacientům při řízení jejich myšlenek, vnímání a chování. Psychoterapie je také zdrojem pro nalezení zdravých způsobů řešení problémů.
Jak se kognitivní behaviorální terapie vejde do vaší léčby?
Obvykle je jádrová léčba bipolární poruchy kombinací léků a psychoterapie. CBT je jedním z nejběžnějších typů psychoterapie.
CBT lze využít mnoha způsoby, včetně:
- zvládání příznaků duševních chorob
- prevence chování, které mohou vést k relapsu na tyto příznaky
- učení efektivní coping techniky pomoci řídit emoce a stres
- působí jako alternativní léčba, když léky jsou neúčinné nebo ne
Jak funguje kognitivní behaviorální terapie?
Primárním cílem CBT je pomoci vám získat nový pohled na vaši situaci. Dělá to tím, že přímo napadá negativní myšlenky a strachy a učí vás, abyste je ovládli nebo se je zbavili.
Léčba je obecně krátkodobá a přímo zaměřená na odstranění nebo zvládání konkrétních problémů. Zahrnuje příspěvky od vás a terapeuta.
Během relace CBT vy a terapeut spolupracujete na:
1. Zjistěte problém
Může to být duševní nemoc, pracovní nebo vztahový stres, nebo něco jiného, co vás trápí.
2. Prozkoumejte myšlenky, chování a emoce spojené s těmito problémy
Jakmile budou zjištěny problémy, budete spolupracovat s terapeutem, abyste se podívali na to, jak reagujete na tyto problémy.
3. Spot negativní nebo nepřesné myšlenky, chování a emoce
Existuje řada způsobů, jak vnímat nebo řešit problém, který skutečně zhoršuje problém. To může zahrnovat negativní myšlení o sobě nebo zaměření se na negativní aspekty situace nebo výskytu.
4. Změňte reakci na osobní problémy
Během relace spolupracujete vy a terapeut, abyste tyto negativní myšlenky nahradili pozitivnějšími nebo konstruktivnějšími. Mohou zahrnovat pozitivní myšlení o vaší schopnosti zvládnout situaci a pokusit se o objektivnější zobrazení situace.
Kdo může mít kognitivní behaviorální terapii?
Kognitivní behaviorální terapie může být účinná u téměř všech v různých situacích.
Psychoterapie je přístupná v mnoha prostředích, včetně nemocnic a soukromých praktik. CBT je jedním z nejběžnějších typů terapie. Mnoho zaměstnavatelů nabízí psychoterapii prostřednictvím svých programů pomoci zaměstnancům.
Jaké jsou vedlejší účinky?
Neexistují žádné přímé fyzické vedlejší účinky psychoterapie. Pokud se ale rozhodnete zkusit CBT, musíte být připraveni otevřeně mluvit o vašich problémech s terapeutem nebo dokonce skupinou lidí. To může být nepohodlné a obtížná překážka překonat.
Odnést
CBT je oblíbená léčba, která může být aplikována na širokou škálu otázek, včetně léčby bipolární poruchy. Léčba se zaměřuje na identifikaci vašich problémů a reakcí na ně. Pak určuje, které z těchto reakcí jsou nezdravé a nahrazují je zdravějšími alternativami.
