Slavnostní období v „dokonalém světě“ je plné lásky, tepla a štěstí. Nejčastěji je však plná stresu, vyčerpání a paniky. Se správnou přípravou a kompetentním přístupem můžete na svátky vrátit klid.
Plánování peněžních nákladů
Dary, jídlo, pití, procházky a hosté jsou hlavními výdajovými položkami. Asi 43% lidí podle průzkumů veřejného mínění utrácí na Silvestra více peněz, než plánují. 12% Rusů přijímá půjčky na Nový rok a Vánoce na nákup dárků.
Doporučuje se, aby byl během prázdnin vytvořen přiměřený rozpočet.
Pokud je to možné, utratte pouze hotovost nebo použijte debetní kartu. Výdaje deník vám pomůže kontrolovat své výdaje.
Rozumná dávka alkoholu
Téměř každých 7 Rusů pije o svátcích více alkoholu, než se očekávalo. Mladí lidé ve věku 18 až 24 let pijí nejvíce likéru.
Všichni 4 respondenti z této věkové skupiny uvedli, že svátky byly opilé.
Téměř každých 10 (9%) připustilo, že nadměrná konzumace alkoholu zničila jeho Vánoce nebo Nový rok.
Neexistuje užitečná dávka alkoholu. I malé množství zvyšuje riziko poškození jaterních buněk. Jedna věc je jistá: čím vyšší je spotřeba, tím větší poškození. Proto se doporučuje alkoholické nápoje zcela opustit. Kdo se nedokáže vyrovnat s touhou pít, doporučuje se konzumovat více než 100 g ethylalkoholu týdně.
Federální vzdělávací středisko doporučuje, aby zdravé ženy pily nejvýše 12 gramů čistého alkoholu denně.
To odpovídá přibližně 0,1 litru sklenky vína.
Doporučení pro zdravé muže: ne více než 24 g čistého alkoholu denně (nebo asi půl litru piva).
Touha po zdravém jídle
Během prázdnin byste se neměli snažit brát jen zdravé jídlo. Současně se doporučuje nepřehánět nezdravým jídlem.
Základní pravidlo: pro každý 1 škodlivý potravinový produkt jíst 2 zdravé.
Vina z přejídání může zničit sebevědomí a slavnostní náladu. Pokus o minimalizaci této viny pomůže zlepšit duševní pohodu jak na svátcích, tak v následujících dnech a týdnech.
Nadměrná pedantrie a vysoká očekávání přinesou více utrpení a menší užitek.
Cvičte, nebo proč byste neměli sedět v televizi
Prodloužená fyzická nečinnost (nedostatek pohybu) zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob.
Pomalý metabolismus, nadměrný příjem potravy a prodloužené sezení u televize nebo počítače jsou faktory, které snižují náladu.
Jednoduché cvičení je skvělý způsob, jak naostřit mysl a zvýšit náladu člověka. V zimní sezóně lidé nejvíce potřebují fyzickou aktivitu. Dokonce i lehká cvičení, jako je chůze, mohou stačit k tomu, aby se zabránilo „smutku z dovolené“.
Přiměřená očekávání
Harmonická, dobře oblečená, radostná rodina s obrovským vánočním stromkem a otevřeným ohněm není pro mnoho lidí zcela realistická. Bohužel ne vždy odpovídají skutečnosti.
Před oslavou se doporučuje být realistický.
Duševní pohodu může být vážně ovlivněna, pokud realita neodpovídá předem přijatým myšlenkám. Jsou-li však očekávání realistická, existuje vyšší pravděpodobnost, že budou po prázdninách uspokojeni.
Stmívání ve všem
Moderování je klíčovým faktorem, který by měl být veden na Silvestra. Ostatní lidé by neměli ovlivňovat rozhodnutí konzumovat jídlo nebo alkohol.
Nadměrná konzumace alkoholu může stát zdraví. Měkká fráze „Už nebudu“ je nejlepší způsob, jak odmítnout blízké. Pokud je pobyt v rodině stresující nebo příbuzní nerozumí odmítnutí, doporučuje se opustit místnost.
Je důležité pochopit, že během novoročních svátků zemře každý rok 18 000 lidí v důsledku předávkování alkoholem v Rusku.
Vše výše uvedené je teoreticky jednoduché, ale v praxi může být obtížné. Pokud se předem rozhodnete pro některá pravidla, mohou být přínosná.
