Abyste se stali úspěšnými a šťastnými, musíte se neustále posouvat vpřed a být vždy v dobrém stavu, ale mnozí z nás jsou rodina, děti, které vyžadují vaši pozornost, jak být v čase?
"Proč je jen 24 hodin denně?"
Přiznávám, že jste někdy měli tuto otázku. Když pracujete, opravdu chcete trávit čas se svými blízkými nebo potřebujete pomoci dítěti s lekcemi. V moderním rytmu života je stále obtížnější kombinovat kariérní a rodinné štěstí - nemluvě o jednoduchých radostech, jako je setkání s přáteli nebo oblíbený koníček.
Existuje několik jednoduchých způsobů, jak racionálně využívat den a najít čas a energii pro všechny věci. A to vše začíná našimi biorytmy
Sova nebo ranní pták?
Předpokládá se, že nejproduktivnější doba pro mozkovou aktivitu je od 10 do poledne.
Čím dříve jdete do postele a čím dříve se probudíte, tím lépe pro vaše tělo. Předčasný odchod do důchodu a předčasný vzestup se nejlépe kombinují s lidskými přirozenými biorytmy. Podle vědců z Korejské univerzitní lékařské fakulty narušuje noční životní styl biologické hodiny těla, což má vliv na jeho zdraví. U tzv. Sovy (lidé, kteří jdou pozdě do postele a vstávat pozdě) jsou více ohroženi vývojem nemocí, jako je cukrovka, metabolický syndrom, svalová slabost.
Když spíte příliš pozdě, zaměňujete své vlastní tělo - je divu, že nás nás ráno zvedne jen šálek silné kávy.
Mimochodem, šálek slabé kávy ráno je pro zdraví velmi dobré, protože urychluje metabolické procesy v těle.
Perfektní snídaně pro úspěšnou dámu
Nezáleží na tom, jak se chcete omezit na kávu se sendvičem nebo sušenkami, pamatujte - je důležité, aby naše tělo získalo živiny dříve, než začne aktivní fyzická a duševní práce, jinak prostě na všechno nemá dostatek energie.
Je důležité, aby byla snídaně kompletní, ale ne příliš vysoký obsah kalorií. Zdravá snídaně pro skutečnou dámu, která chce udržet svou postavu zdravou a ostražitou, by měla zahrnovat ovoce nebo bobule. Mohou být přidány do ovesné kaše, jogurtu, müsli, tvarohu. Dobrou volbou by byl banán, grapefruit, pomeranč nebo jablko.
Je důležité si uvědomit, že nemůžete přeskočit snídani, přeskočit je a udělat lehký oběd. Určitě budete chtít kompenzovat nedostatek energie bohatou večeří. A spánek na plný žaludek je škodlivý jak pro postavu, tak pro zdraví obecně.
Řízení času učení
- Naučte se, jak naplánovat svůj den. Takže nezapomenete na důležité záležitosti a nezačnete se dopředu odpočívat. Pouze bez fanatismu - když na den naplánujete příliš mnoho věcí, nenecháte si čas na sebe
- "Příčina času - zábavná hodina." Pamatujete si, kolik času jste včera prohlíželi fotografie na Instagramu nebo VKontakte? A kolik jste tedy museli po práci vydržet, abyste vše dokončili? Rozhodně opustit nesmyslné činnosti, které nejsou prospěšné a vyžadují čas - nebo alespoň plýtváte vlastním časem po dokončení všech úkolů.
- Řešte problémy v částech a pokud možno i delegujte (na podřízené, zaměstnance, přátele). Ale co je nejdůležitější, nespouštějte naléhavé problémy, které vyžadují vaši účast - samy o sobě nezmizí, ale mohou být jen komplikovanější.
- Nezapomeňte si udržet zdraví! Avrali se nacházejí v každém, nikdo z toho není v bezpečí. V takových situacích neváhejte pomoci tělu - přírodní stimulanty vás dovedou zpět k normálnímu stavu a dá vám sílu úspěšně dokončit obtížnou situaci.
- Udělejte si čas, zastavte. Patnáctiminutová přestávka málokdy ovlivňuje úspěch celé věci, ale umožňuje vám to rozptýlit, pochopit, co bylo provedeno, a naplánovat efektivní konec práce.
Tyto tipy se na první pohled zdají jednoduché, ale tajemství úspěchu spočívá v jejich jednoduchosti. Pokuste se je držet a ujistěte se, že je na všechno dost času!
Napájejte celý den
Někdy nestačí přísná denní rutina a správná výživa. Pokud do poloviny dne máte pocit, že váš vnitřní náboj je na hranici limitu, nemůžete se soustředit a cítit se úplně zlomený, vyhledejte pomoc od Elkaru, drogy obsahující L-karnitin, přírodní látky, která hraje důležitou roli při tvorbě energie a metabolismu v naše tělo. L-karnitin je přítomen v mnoha orgánech a tkáních člověka, převažuje u těch, kde je pro normální fungování nezbytná produkce velkého množství energie (srdce, mozek, svaly, játra, ledviny). Potřeba je individuální a činí 200 - 500 mg za den, ale s dynamickým tempem moderního života se potřeba karnitinu mnohokrát zvyšuje, jeho nedostatek vzniká a může se objevit slabost, apatie a snížení aktivity imunitních buněk.
A pak žádný časový management nepřinese výsledek - pokud není žádná síla, nezáleží na tom, jak distribuujete záležitosti. Elkar dodává energii, dává sílu pro úspěšný a naplňující život, zvyšuje odolnost vůči stresu a fyzickému stresu. S takovým asistentem budete moci vyřešit současné problémy se 100% účinností, ušetřit čas a energii pro sebe a pro svou rodinu a učinit z vás radost.
Doufáme, že tato jednoduchá doporučení vám pomohou nejen být v čase, ale také udržet mládež a energii po mnoho let!
