Co je to?
Shatavari je také známý jako Asparagus racemosus. Je členem rodiny chřestů. Je to také adaptogenní bylina. Adaptogenní byliny říkají, že pomáhají tělu vyrovnat se s fyzickým a emočním stresem.
Shatavari je považován za celkový zdravotní tonikum, který zlepšuje vitalitu, čímž se stává základem ayurvedické medicíny. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o dalších výhodách pro zdraví, které může nabídnout.
1. Má antioxidační vlastnosti
Antioxidanty pomáhají předcházet poškození buněk bez radikálů. Oni také bojují s oxidačním stresem, který způsobuje onemocnění. Shatavari má vysoký obsah saponinů. Saponiny jsou sloučeniny s antioxidačními schopnostmi.
Podle studie z roku 2004 byl v kořenu shatavari identifikován nový antioxidant nazvaný racemofuran. Dále byly nalezeny dva známé antioxidanty - asparagamin A a racemosol.
2. Má protizánětlivé vlastnosti
Racemofuran, který se nachází v shatavari, má také významné protizánětlivé schopnosti. Podle knihy Léčivé kuchařství: Jak můžete využít lékárny v přírodě, racemofuran působí podobně v těle jako léky proti podráždění, známé jako inhibitory COX-2. Tyto typy léčiv jsou považovány za způsoby, které snižují zánět bez závažných vedlejších účinků zažívacího traktu.
3. Může pomoci zvýšit imunitní systém
Shatavari se používá v ayurvedě jako posilovač imunity. Podle studie z roku 2004 zvířata, ošetřená extraktem kořenového shatavari, zvýšili protilátky proti kmenu černého kašle ve srovnání s neléčenými zvířaty. Ošetřené zvířata se zotavily rychleji a celkově zlepšily zdraví. To naznačuje zlepšení imunitní odpovědi.
4. Může pomoci zmírnit kašel
Podle studie z roku 2000 o myších je kořenová šťáva shatavari přírodní lék proti kašli v západním Bengálsku v Indii. Výzkumní pracovníci zhodnotili své schopnosti uvolňovat kašel v kašli myší. Našli shatavariho kořenový extrakt, který zastavil kašel, stejně jako lék na léčení kašle kodein fosfátu. Je zapotřebí více studií, aby se zjistilo, jak shatavari působí na záchranu kašle.
5. Může pomoci léčit průjmy
Shatavari se používá jako lidový lék na průjem. Průjem může způsobit vážné problémy, jako je dehydratace a nerovnováha elektrolytů.
Podle studie z roku 2005 pomohla shatavari zastavit průjmy vyvolané ricinovým olejem u potkanů. Další studie jsou potřebné k tomu, aby zjistili, zda shatavari mají u lidí stejné výsledky.
6. Může působit jako diuretikum
Diuretika pomáhají tělu zbavit nadměrné tekutiny. Jsou často předepsány pro osoby, které mají městnavé srdeční selhání k odstranění přebytečné tekutiny z celého srdce. Dávkování diuretik může způsobit závažné vedlejší účinky.
Podle studie z roku 2010 o potkanech se shatavari používá jako diuretikum v ayurvedě. Studie zjistila, že 3 200 miligramů shatavari mělo diuretickou aktivitu bez akutních vedlejších účinků. Další studie je zapotřebí u lidí předtím, než může být shatavari bezpečně doporučena jako diuretikum.
7. Může pomoci léčit vředy
Vředy jsou vředy v žaludku, tenkém střevě nebo jícnu. Mohou být velmi bolestivé. Mohou způsobit vážné komplikace, jako je krvácení nebo perforace.
Podle studie z roku 2005 o krysách byl shatavari stejně účinný při léčbě žaludečních vředů vyvolaných léky jako ranitidin (Zantac). Ranitidin je lék běžně předepisovaný k léčbě vředů. Shatavari byl méně účinný proti stresovým vředům.
8. Může pomoci při léčbě ledvinových kamenů
Obličky jsou tvrdé usazeniny, které se tvoří v ledvinách. Jak procházejí vaším močovým traktem, mohou způsobit nesnesitelnou bolest.
Většina ledvinových kamenů je vyrobena z oxalátů. Oxaláty jsou sloučeniny nacházející se v některých potravinách, jako je špenát, řepa a francouzské hranolky.
Ve studii z roku 2005 pomohl výluh kořenů shatavari zabránit tvorbě šťavnatých kamenů u potkanů. Také zvýšila koncentraci hořčíku v moči. Správné hladiny hořčíku v těle jsou pomáhány zabránit vzniku krystalů v moči, které tvoří ledvinové kameny.
9. Může pomoci udržet hladinu cukru v krvi
Diabetes typu 2 stoupá, stejně jako potřeba bezpečnějších a účinnějších léčebných postupů. Podle studie z roku 2007 může shatavari pomáhat udržovat hladinu cukru v krvi. To si myslí, že sloučeniny v bylině stimulují produkci inzulínu, ačkoli je nejasné, jak přesně.
Je zapotřebí více studie, ale vědci naznačují, jak shatavari působí na hladinu cukru v krvi, může být klíčem k rozvoji nové léčby cukrovky.
10. Mohlo by to být proti stárnutí
Shatavari může být jedním z nejlépe chráněných tajemství přírody. Podle studie z roku 2015 saponiny v kořeni shatavari pomohly snížit radikální poškození kůže, které vede k vráskám. Shatavari také pomohla zabránit rozpadu kolagenu. Kolagen pomáhá udržovat pružnost pokožky.
Je zapotřebí více studie, než se objeví aktuální výrobky shatavari na trhu. Ale někteří vědci věří, že mohou být budoucností bezpečné, anti-stárnoucí péče o pleť.
11. Může pomoci při léčbě deprese
Podle Úzkostné a depresivní asociace Ameriky postihuje hlavní depresivní porucha ročně více než 16,1 milionu dospělých Američanů. Přesto mnozí lidé nemohou užívat léky s depresí na základě předpisu kvůli negativním vedlejším účinkům.
Shatavari se používá v ayurvedě k léčbě deprese. Studie z roku 2009 o hlodavcích zjistila, že antioxidanty v shatavari mají silné antidepresivní schopnosti. Také ovlivnily neurotransmitery v mozku. Neurotransmitery informují informace v našem mozku. Některé jsou spojené s depresí.
Jak používat
Shatavari není u lidí dobře studován. Nebyla stanovena žádná standardizovaná dávka.
Podle článku publikovaného v časopise Journal of American Herbalists Guild tyto dávky mohou zabránit vzniku ledvinových kamenů:
- 4-5 mililitrů tinktury kořenů shatavari třikrát denně
- čaj vyrobený z 1 čajové lžičky práškového kořene shatavari a 8 uncí vody dvakrát denně
Shatavari je k dispozici v prášku, tabletách a kapalinách. Typická dávka tablet shatavari je 500 miligramů, a to až dvakrát denně. Typická dávka extraktu shatavari je 30 kapek ve vodě nebo šťávě, až třikrát denně.
Poraďte se svým lékařem nebo přírodním lékařem před začleněním shatavari do rutiny, zvláště pokud užíváte léky nebo máte zdravotní potíže. Mohou vám pomoci určit správnou dávku pro vás.
FDA nekontroluje bylinky a doplňky. Kvalita, čistota a síla doplňků se liší. Koupit pouze shatavari od značky, které důvěřujete.
Možné vedlejší účinky a rizika
Podle výzkumu z roku 2003 ayurvedická medicína považuje shatavari za "absolutně bezpečné pro dlouhodobé užívání, a to i během těhotenství a laktace." Přesto není příliš mnoho vědeckých výzkumů o vedlejších účincích doplňování shatavari. Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by ji neměly používat, dokud nebudou provedeny další studie a bude prokázáno, že jsou bezpečné.
Existují zprávy o alergické reakci u některých lidí, kteří užívají shatavari. Pokud jste alergičtí na chřest, vyhněte se tomuto doplňku. Pokud se u Vás projeví zhoršení příznaků astmatu nebo alergické reakce, vyhledejte lékařskou pomoc.
To zahrnuje:
- vyrážka
- rychlá srdeční frekvence
- svědění očí
- svědicí pokožka
- potíže s dýcháním
- závrať
Shatavari může mít diuretický účinek. Neměli byste ji užívat s jinými diuretickými bylinami nebo léky, jako je furosemid (Lasix).
Shatavari může snížit hladinu cukru v krvi. Neměli byste ji užívat s jinými léky nebo bylinami, které snižují hladinu cukru v krvi.
Sečteno a podtrženo
Shatavari je používán v ayurvédské medicíně po celá staletí. Nicméně, nebylo provedeno dostatečné množství vědeckých studií na člověka, které by ho doporučovaly za jakýkoli zdravotní stav. To znamená, že je to bezpečné jíst v malých množstvích, a díky tomu budete moci těžit z jeho antioxidačních a imunitních přínosů.
Pokud si přejete užít vyšší dávku shatavari, poraďte se s lékařem dříve, než ji přidáte k rutině. Mohou přejít na vaše individuální rizika a potenciální přínosy, stejně jako zodpovědět všechny vaše dotazy.
