Většina dám je zvyklá na přetrvávající bolesti zad, snaží se jim věnovat pozornost při sezení, chůzi. Pokud ale nezjistíte včas příčinu bolesti zad u žen a nesnažíte se ji odstranit, může zpoždění vést ke zhoršení dystrofických změn, chronickým zánětlivým procesům atd. Výsledkem je, že bolest může zesílit natolik, že dívka se stěží dostane z postele.
Bolest v dolní části zad u žen: příčiny
Zpočátku je naše páteř pohyblivým orgánem. Mnoho žen dnes vede sedavý životní styl. V tomto případě se jejich páteř během dne prakticky nepohybuje. Navíc mnoho žen stále chybí. V důsledku dlouhého visení vsedě a bolestí zad u žen.
Vědecké studie prokázaly, že přibližně 80 procent všech bolestí zad je způsobeno svalovým napětím. Je to způsobeno nesprávnou polohou páteře při dlouhém sezení v autě, u počítačového stolu nebo na pohovce doma, na pracovišti. Dívky, které se naučily, že nesprávné sezení může u žen způsobit bolesti zad, se snaží během práce udržovat záda dokonale vyrovnány. Ale nemusí být neustále v pohotovosti.
Aby se snížila pravděpodobnost bolesti v dolní části zad, je nutné zvládnout správné držení těla, které je třeba zaujmout u stolu. První věcí, kterou musíte udělat, je upravit výšku židle a stolu. Pokud jde o pózu, musíte sedět na židli tak, aby vaše boky byly rovnoběžné s podlahou. A horní část by měla být výhradně ve svislé poloze. Páteř se cítí nejlépe, když je úhel mezi ní a boky 90 ° nebo více. Ve skutečnosti je v této poloze minimální zatížení páteře. Pokud dámy sedí v odpoledních hodinách v této poloze, večer tyto ženy nebudou mít bolesti zad.
Důležité: nemůžete sedět u stolu a ohýbat se nad ním. V této poloze jsou bederní svaly příliš napjaté.
Opěradlo bude dobře podepřeno, pokud je vhodné se opřít o opěradlo židle. Křeslo si musíte vybrat tu správnou. Nejlepší ze všeho, pokud bude mít anatomický záda. Výška stolu by měla být taková, aby se ruce, které jsou na něm umístěny, také ohýbaly v pravém nebo tupém úhlu.
Pro další uvolnění zadních svalů musíte pravidelně vstávat od stolu. Můžete udělat takové malé cvičení pro líné a milence, abyste přemýšleli o zadku na stole.
Mini cvičení: Posaďte se na okraj stolu a natáhněte jednu nohu dopředu. Přeneste svou váhu na tuto nohu, zatímco druhý ohyb a zkuste se uvolnit. Taková poloha navíc uvolní svaly a u žen se bude projevovat silná zátěž páteře způsobená sedícím životním stylem, aby nedošlo k bolesti.
Aby se snížila pravděpodobnost strašlivé bolesti dolní části zad u žen pracujících v kanceláři, měly by být vyškoleny v jednoduchých fyzických cvičeních. Taková cvičení by měla být provedena okamžitě, vrátit se domů a převléknout se pro větší pohodlí. Začněme protahovat páteřní svaly.
Cvičení: na dřevěnou podlahu položte gymnastickou podložku. Poklekl, položte ruce na zem a dlaněmi před sebou. To znamená, zhruba řečeno, měli byste být na všech čtyřech. První věc, kterou musíte udělat, je dobře zaklenout záda. Musíte se pokusit ukázat chovanou kočku. Nyní položte ruce mírně dopředu a ohněte tělo na dvou místech: v pánevní oblasti a hrudní páteři. Během provádění těchto jednoduchých cviků je naše páteř klenutá jak ven, tak dovnitř. Takový trénink páteře pomáhá zmírnit svalové křeče.
Pozor: tato cvičení je nutné provádět bez přestávek do 15 minut.
Nyní se podívejme na následující cvičení, které může odstranit bolesti zad u žen. Pro něj také potřebujete koberec. Musíte si lehnout na podložku s rukama zkříženýma před sebou. Nejprve musíte prakticky položit hrudník na zkřížené paže. Hlava bude muset zůstat zvednutá. Nyní začněte tahat ramena nahoru a tlačte ruce z podlahy. Zvedněte hlavu ještě více, jako byste se snažili dívat na slunce nad vámi. Poté se opřete o ruce a uvolněte se. Po několika sekundách vstaňte znovu. Provedením popsaného cviku nejen uvolníte svaly zad, ale budete také moci snížit tlak, který se vyskytuje mezi obratly.
Po dokončení protažení svalů musíte převrátit na záda. Paže podél trupu. Pomalu zvedejte horní část trupu přibližně stejným způsobem jako vy a třepejte lisem. Nemusíte se však ohýbat, takže mezi boky a páteří vytvořily pravý úhel, protože musí být tupý (asi 120 °). Neočekávejte, že když vstanete, můžete okamžitě jít spát, protože v této poloze budete muset zmrazit na čtyři až šest sekund. Toto cvičení napíná svaly jejich výcvikem. Výsledkem je, že pro ně bude snadné vytvořit ochranný korzet, který nedovolí pádům obratlů.
Při správném držení těla při sezení, cvičení k relaxaci, posílení zadních svalů, určitě zapomenete na bolesti zad, které trápí lidi, kteří jsou zvyklí vést sedavý životní styl.
Akutní bolesti zad u žen se mohou vyskytnout také kvůli herniované ploténce, která se často objevuje v důsledku přetížení páteře. Pokud potřebujete trochu zmírnit stav, abyste se mohli dostat k lékaři, který vám pomůže vyrovnat se s hroznou bolestí zad, lehce si lehněte na břicho. Pod ním je nutné nahradit polštář. Tělo by mělo spočívat na loktech.
Měli byste vědět: k porážce lumbálních páteřních elektrod nesoucích tašky na jednom rameni. Proto, abyste se vyhnuli negativním důsledkům, musíte kabelku nosit střídavě na obou bedrech a měnit biomechaniku páteře. S tímto příslušenstvím můžete také chodit přes opačné rameno.
Všimněte si, že ženy mají často svalové křeče. Páteř je pokryta hlubokými a povrchními svaly zad, které mohou křeče, což vede k podráždění nervových zakončení a bolesti zad. Chcete-li křeč odstranit, natáhněte ji na postel, položte ruce za hlavu a střídavě zatáhněte nohy ohnuté za kolena. Nezapomeňte však, že tahem za pravou nohu musíte levou rukou spočívat na koleni a začít odporem tlačit dolní končetinu. Pravou rukou zatlačte levou nohu. Udržujte každou končetinu v tahu by měla být asi pět sekund. Cvičení opakujte pro každou nohu 10krát a uvidíte, že svalové křeče propadnou.
Bolest v břiše a dolní části zad u žen
Vzhled bolesti v břiše a dolní části zad ženy tedy s největší pravděpodobností naznačuje vývoj bederní osteochondrózy. Toto onemocnění způsobuje u žen nejen bolest v dolní části zad, ale vyznačuje se poškozeným močovým a trávicím systémem. S touto osteochondrózou by člověk měl jíst správně, být více v přirozené poloze pro páteř, zastavit bolest homeopatickými přípravky pomocí lékopisu. Je nutné korigovat páteř pomocí metod manuální terapie.
Určitě se pokuste uvolnit svalové napětí a starat se o zlepšení krevního oběhu v meziobratlových ploténách, celé páteři. K dosažení tohoto cíle je pacientovi předepsán kurz masáže, například konzervy, fyzioterapie, fyzioterapie, která je zaměřena na posílení svalového rámce.
Také bolesti břicha a dolní části zad u žen nemusí mluvit o vývoji jakýchkoli patologických degenerativních změn v páteři, jako je osteochondrosa. Někdy bolest v dolní části zad a v břiše naznačuje bezprostřední uvolnění vajíčka. To znamená, že nepohodlí v těchto oblastech naznačuje začátek ovulace. Aby se potvrdilo, že bolest v břiše a dolní části zad u ženy se objevuje v důsledku zrání vajíčka a jeho uvolňování, je nutné vyšetřit pánevní orgány během stavu paroxysmální choroby.
Ženy, které pociťují bolest v dolní části zad a břicha, někdy nechodí k lékaři, protože takové podmínky považují za známku ovulace. Ale je lepší být v bezpečí, protože dolní část zad a žaludek může bolet z různých důvodů. A pokud se záda často obává kvůli přepracování, může bolest břicha způsobit: endometritidu, infarkt myokardu, tromboembolismus, diabetes, ischias, anémii. Také bolest v břiše a dolní části zad u žen může nastat při přenášení dítěte, během porodu, po nich.
Levá a pravá dolní část zad u žen
Stejná osteochondróza může způsobit bolesti zad napravo a vlevo u žen. Pokud se toto onemocnění neléčí včas, je nepravděpodobné, že vše skončí malými degenerativními změnami na disku. U pacienta se může vyvinout: výčnělek disku, kýla, osteofyty.
Když se obvykle vyskytne osteochondrosa, jedná se o bolavou bolest v dolní části zad vpravo, vlevo. Důvody vzniku této choroby jsou četné. Patří sem: zranění, dědičné anomálie, špatné držení těla, infekce atd. Pokud tedy došlo k ztuhlé, trhavé a bolavé bolesti zad, která je dobře cítit na dolním okraji žeberních oblouků vlevo a vpravo, musí žena jít na kliniku, aby potvrdila osteochondrózu a její léčbu. Bez vhodného ošetření bude pro pacienta obtížné nejen chodit, sedět, lehnout si, ale také bude obtížné vyrovnat se s přírodními potřebami.
Kreslení bolesti dolní části zad u žen
Při zánětu fasetových (meziobratlových) kloubů se může objevit kresba dolní části zad ženy. Takové dámy často pociťují ztuhlost páteře. Bolest se vyskytuje v dolní části zad, je často dána svaly gluteal a může být dokonce cítit v zadní části stehen a pod koleny. Bolest tohoto druhu se obvykle vyskytuje u starších lidí, je spojena s degenerativními změnami. U mladých žen se však často vyskytuje akutní zánět kloubních kloubů.
Fazetové klouby jsou umístěny mezi příčnými procesy a nadřazenými kloubními procesy dolního obratle. Existuje spousta takových kloubů. Koneckonců jsou umístěny v každém obratli ze dvou stran. Právě v nich je bolest soustředěna, což dává záda, hýždě atd.
Tuto bolest nelze na dobré klinice odstranit pomocí rádiových frekvencí. Pokud ale nemůžete dočasně jít do zdravotnického zařízení, můžete provést několik cvičení, která dočasně zlepší váš stav. Podívejme se, jaké magické cvičení.
Nejprve musíte ležet na zádech a položit pod něj podložku nebo přikrývku. Nohy by se měly ohýbat na kolenou a poté je přitáhnout k sobě. Nyní můžete začít pohybovat koleny ze strany na stranu. Páteř by se měla začít otáčet. Vytváříme tak pohyb v fasetových kloubech v bederní oblasti.
Nyní zaujměte výchozí pozici, ale netahejte nohy směrem k sobě. Stačí je ohnout na kolena. Pokuste se strhnout zadek z rohože. Musíte se pokusit dostat na most. Nezůstávejte dlouho se zvednutou kořistí. To by se pak mělo zvednout, pak snížit pánev.
Stačí si lehnout na záda - začneme se převracet na žaludek. Převalte se a položte ruce na šířku ramen s dlaněmi dolů. Začněte zvedat ruce a prověšujte se v dolní části zad. Ohýbejte se, v této poloze nějakou dobu zajistěte. Nespouštějte hlavu, držte ruce rovně. Taková cvičení však mohou být prováděna bez toho, aby z postele vstala, pokud je to těžké.
Pro rychlé zmírnění bolesti zad u žen způsobené zánětem fazetových kloubů lze do nich zavést koktejl hydrokortizonu a lokální anestetikum. Ten zmírní bolest a zánět steroidních anestetik.
Chronická bolest v zádech u žen je často způsobena snížením hustoty obratlů. Tento proces nejčastěji vyvolává nadváhu. U zploštělého disku je narušen krevní oběh a dochází ke kompresi kořenových nervů. Nesprávné držení těla také způsobuje bolest zad. Chcete-li stimulovat průtok krve v bederní oblasti, nezapomeňte dodržovat cvičení doporučená odborníky. Například, když ležíte na zádech, střídavě oběma rukama vytáhněte nohy ohnuté za kolena.
Drahé dívky, postarejte se o záda v mládí!
