Zapomeňte na strašlivou stravu nebo na ty extrémní čistky - Chris Freytag je autor, certifikovaný osobní trenér, zdravotní trenér a fitness instruktor s více než 25 lety zkušeností pomáhajících lidem měnit své tělo a jejich životy. A dělá to praktickými, vědecky orientovanými radami, které pomáhají lidem provádět udržitelné změny.
Chris založil Get Healthy U, bezplatnou internetovou stránku s poradenstvím pro zdraví a výživu, spolu s Get Healthy U TV, službu pro vysílání tréninku, která umožňuje členům stream z libovolného zařízení kdykoli. Je plný stovek různých tréninků - od Pilates po kardio kickboxing, a každý silový trénink a třídu jógy mezi nimi. Poskytuje členům skvělý mix rutin, aby se vešli do jejich rušných plánů.
Požádali jsme Chrisa o převzetí svých nejoblíbenějších produktů a nástrojů pro fitness - žádné příchutě, očisty nebo zkratky nejsou povoleny. Zde doporučujeme:
Tablety s elektrolytem
Přidávám tyto elektrolytové tablety Nuun do mé vody pro můj nápoj. Obsahují čtyři hlavní elektrolyty, které mohou ovlivnit váš výkon: sodík, draslík, hořčík a vápník. Jsou také nízkokalorické - pouze 10 kalorií - a pouze 1 gram cukru. Přicházejí ve spoustě příchutí a přidávají je do mé vody předtím, než můj trénink udržuje mi hydratovaný a připravený kopat nějaký zad. Najdete je zde.
Proteinový prášek
Po mém tréninku jsem naplnil bioproteinový prášek. Je důležité, aby jste svaly naplnili do dvou hodin od tréninku, pokud chcete vidět výsledky. A pro mě to bude rychlý proteinový smoothie. Byl jsem fanouškem BiPro navždy, protože je to čistý zdroj bílkovin se všemi esenciálními aminokyselinami, které potřebujete. Vanilka je můj oblíbený, ale všichni jsou báječný. Najdete ji zde.
Pásma odporu
Jsem obrovský zastánce používání odporových kapel ve vašem tréninku. Jsou snadno transportovatelné - stačí je vyklopit do tašky nebo je vyrazit na cestu. Pracují také vaše celé tělo a mohou vám pomoci trénovat v různých oblastech pohybu. Najdete je zde.
Láhev na vodu
Zůstat hydratovaný není jen prospěšné pro vaše fyzické zdraví, ale i vaše nálada! Hydratace je klíčem k překonání únavy mozku a udržování energetické hladiny po celý den - něco, co rozhodně potřebuji. Miluji ty roztomilé vodní láhve S'well. Oni dělají vaše denní množství vody více zábavy. Najdete zde jednu.
Pěnový válec
Pěnový válec je nutností. Tolik lidí vynechá krok "oživení" své fitness, ale je to možná nejdůležitější. Každodenní pěna pomáhá s myofasciálním uvolňováním - fantazijní termín pro vlastní masáž, která uvolňuje svalovou těsnost a spouštěcí body. (Zde je rychlý článek o tom, jak zpěňovat pěnu, pokud jste nováček.) Miluji, že tento pěnový váleček SPRI EVA je antibakteriální - ušetří vás krok, kdy musíte zničit ještě jeden kus fitness vybavení. Najdete ji zde.
Tabata Pro Timer
Jsem obrovský fanoušek intervalového tréninku, který kombinuje výbuchy práce a krátké období odpočinku. Tento typ tréninku činí váš trénink zajímavější a je klíčem k hoření tuku. Pomocí této aplikace můžete vytvořit svůj vlastní intervalový program. Ať už běžím, chůzi nebo na kole, změním časovač intervalu přímo na smartphonu a jsem připraven jít.
Pod obuví Pancíř
Jsem v lásce s Threadborne Fortis! Jsou ideální pro všechny druhy cvičení - běhání a posilovny zvláště. Miluji, že mají kotník a podporu klenby, ale také mají flexibilní oka box pro pohodlí. Mají velkou trakci, takže jsou protiskluzové a dostatečně robustní pro jakýkoli druh pohybu. Zde naleznete pár.
Získejte členství v programu Healthy U TV
Pořádání ve vašem fitness sezení bylo mnohem jednodušší díky online tréninku. Můžete je udělat doma z jakéhokoli zařízení a dělá to fitness pro každého. Začal jsem s produkcí Get Healthy U TV právě pro tento účel - je to streamingová služba, kterou můžete využít k vycvičení z notebooku, telefonu nebo inteligentní televize. Máme tónu 10, 20, 30 a 45 minutových cvičení, které vám pomohou spálit kalorie a budovat svaly ve vašem vlastním čase. Převezměte si vlastní plán a ušetříte také peníze. Použijte kód kuponu CHRIS10 přihlásit se za $ 10 za první rok.
Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.
