Obličejová prevence
Obličky jsou tvrdé minerální ložiska, které se tvoří uvnitř ledvin. Způsobují bolestivé bolesti, když projíždí močovou cestou.
Až 12 procent Američanů postihuje ledvinové kameny. A jakmile máte jeden ledvinový kámen, máte o 50 procent vyšší pravděpodobnost, že v průběhu dalších 10 let získáte další.
Neexistuje žádný jistý způsob, jak zabránit vzniku ledvinových kamenů, zvláště pokud máte rodinnou anamnézu stavu. Kombinace výživy a změn v životním stylu, stejně jako některých léků může pomoci snížit riziko.
Jak zabránit tvorbě ledvinových kamenů přirozeně
Učinit malé úpravy vaší současné stravy a plánu výživy může jít dlouhou cestu k prevenci ledvinových kamenů.
1. Zůstaňte hydratováni
Pít více vody je nejlepší způsob, jak zabránit vzniku ledvinových kamenů. Pokud nepijete dost, váš výdej moči bude nízký. Nízký močový výkon znamená, že moč je koncentrovanější a méně pravděpodobné, že rozpouští močové soli, které způsobují kameny.
Limonády a pomerančový džus jsou také dobrou volbou. Oba obsahují citrát, který zabraňuje vytváření kamenů.
Snažte se denně vypít asi osm sklenic tekutin, nebo dostatečně projít dva litry moči. Pokud cvičíte nebo potíte hodně, nebo pokud máte v anamnéze cystinové kameny, budete potřebovat další tekutiny.
Můžete zjistit, zda jste hydratováni tím, že se podíváte na barvu moče - měla by být čistá nebo světle žlutá. Pokud je tma, musíte pije více.
2. Jezte více potravin bohatých na vápník
Nejběžnějším typem ledvinového kamene je kámen oxalátu vápenatého, který vedl mnoho lidí k domněnce, že by se měli vyhnout stravování vápníku. Opak je pravdou. Nízkokvalitní diety mohou zvýšit riziko ledvinových kamenů a riziko osteoporózy.
Suplementy vápníku však mohou zvýšit riziko vzniku kamenů. Užívání doplňků vápníku s jídlem může snížit toto riziko.
Nízkotučné mléko, sýr s nízkým obsahem tuku a jogurt s nízkým obsahem tuku jsou všechny dobré výživové doplňky bohaté na vápník.
3. Jezte méně sodíku
Dieta s vysokým obsahem soli zvyšuje riziko kalciových ledvinových kamenů. Podle Nadace pro urologickou péči, příliš mnoho soli v moči zabraňuje reabsorbci vápníku z moči do krve. To způsobuje vysoký obsah vápníku v moči, což může vést ke vzniku ledvinových kamenů.
Konzumace méně soli pomáhá udržet hladiny vápníku v moči nižší. Čím nižší je vápník vápníku, tím menší je riziko vzniku ledvinových kamenů.
Chcete-li snížit přívod sodíku, pečlivě přečtěte etiketu potravin.
Potraviny proslulé vysokým obsahem sodíku zahrnují:
- zpracované potraviny, jako jsou čipy a krekry
- konzervované polévky
- konzervy zeleniny
- obědové maso
- koření
- potraviny, které obsahují glutamát monosodný
- potraviny, které obsahují dusičnan sodný
- potraviny, které obsahují hydrogenuhličitan sodný (soda do pečiva)
Chcete-li ochutnat potraviny bez použití soli, zkuste čerstvé bylinky nebo směs bez soli, bylinné koření.
4. Jezte méně jídel bohatých na oxalát
Některé ledvinové kameny jsou vyrobeny z oxalátu, což je přírodní sloučenina nalezená v potravinách, které se váží s vápníkem v moči a vytvářejí ledvinové kameny. Omezení potravin bohatých na oxalát může zabránit vytváření kamenů.
Potraviny s vysokým obsahem oxalátů jsou:
- špenát
- čokoláda
- sladké brambory
- káva
- řepa
- arašídy
- rebarbora
- sójové produkty
- pšeničné otruby
Oxalát a vápník se váží dohromady v zažívacím traktu před dosažením ledviny, takže je těžší vytvářet kameny, jestliže najednou konzumujete vysoce oxalátové potraviny a potraviny bohaté na vápník.
5. Jezte méně živočišných bílkovin
Potraviny s vysokým obsahem živočišných bílkovin jsou kyselé a mohou zvýšit kyselinu moči. Vysoká kyselina moče může způsobit obličkové kameny jak kyseliny močové, tak oxalátu vápenatého.
Měli byste se snažit omezit nebo se vyhnout:
- hovězí
- drůbež
- Ryba
- vepřové
6. Vyhněte se doplňkům vitaminu C
Přísady vitaminu C (kyselina askorbová) mohou způsobit ledvinové kameny, zejména u mužů.
Podle jedné studie z roku 2013 muži, kteří užívali vysoké dávky doplňků vitaminu C, zdvojnásobili riziko vzniku obličkového kamene. Vědci věří, že vitamín C z potravin nese stejné riziko.
7. Prozkoumejte bylinné léky
Chanca Piedra, také známá jako "kamenný jistič", je populární bylinný lidový lék na ledvinové kameny. Předpokládá se, že bylinka pomáhá předcházet tvorbě kalcium-oxalátových kamenů. To je také věřil ke snížení velikosti stávajících kamenů.
Používejte bylinné přípravky opatrně. Nejsou dobře regulovány nebo dobře zkoumány pro prevenci nebo léčbu ledvinových kamenů.
Jak předcházet ledvinovým kamínkům léky
V některých případech může přepnutí dietních rozhodnutí stačit, aby se zabránilo tvorbě ledvinových kamenů. Pokud máte rekurentní kameny, poraďte se s lékařem o tom, jakou roli léky mohou hrát ve vašem plánu prevence.
8. Informujte svého lékaře o lécích, které právě užíváte
Při užívání určitých léků nebo léků bez předpisu může dojít ke vzniku ledvinových kamenů.
Některé z těchto léků jsou:
- decongestants
- diuretiky
- inhibitory proteázy
- antikonvulzivy
- steroidy
- chemoterapeutické léky
- uricosurické léky
Čím déle užíváte tyto léky, tím vyšší je riziko ledvinových kamenů. Pokud užíváte některou z těchto léků, poraďte se s lékařem o dalších možnostech léku. Neměli byste přestat užívat žádné předepsané léky bez souhlasu lékaře.
9. Informujte svého lékaře o preventivních lécích
Pokud jste náchylní k určitým typům ledvinových kamenů, určité léky mohou pomoci kontrolovat množství tohoto materiálu přítomného ve vašem moči. Typ předepsaného léku závisí na typu kamenů, které obvykle získáte.
Například:
- Pokud se dostanete vápencové kameny, může být přínosný thiazidový diuretikum nebo fosfát.
- Pokud se dostanete kameny kyseliny močové, alopurinol (Zyloprim) může pomoci snížit kyselinu močovou v krvi nebo moči.
- Pokud se dostanete struvitové kameny, dlouhodobé antibiotika mohou být použity ke snížení množství bakterií přítomných v moči
- Pokud se dostanete cystinové kameny, kapoten (kaptopril) může pomoci snížit hladinu cystinu ve vašem moči
Sečteno a podtrženo
Obličky jsou obyčejné. Neexistuje žádná záruka, že metody prevence budou fungovat, ale mohou snížit riziko. Vaše nejlepší sázka na prevenci ledvinových kamenů zůstává hydratovaná a dělá určité změny ve stravě.
Pokud máte stav, který zvyšuje riziko ledvinových kamenů, jako je zánětlivé onemocnění střev, přetrvávající infekce močových cest nebo obezita, poraďte se s lékařem o způsobech, jak jej zvládnout ke snížení rizika ledvin.
Pokud jste předtím předali ledvinový kámen, požádejte svého lékaře, aby otestoval. Jakmile zjistíte, jaký typ kamene máte, můžete provést cílené kroky, abyste předešli vzniku nových.
Pokračujte v čtení: Jaké jsou příznaky ledvinových kamenů? "
