1. Dokonce i váš manžel, nejlepší přítel nebo sourozenec by radši o tom nemluvili. (Možná by to měla vaše matka.)
2. Nepokoušejte se ani vysvětlit, proč trávíte tolik času v koupelně.
3. Pokud však vyjdete s úsměvem na tváři a vyčerpáte pěst, mohou to být otázky.
4. Je na vás, abyste se s tím vypořádali způsobem, který je pro vás pohodlný a snadný. Položte zásobník na časopis do koupelny. Nebo TV s plochou obrazovkou.
5. Dámy, dejte si malou manikúru, zatímco sedíte tam a neděláte nic.
6. Nemyslete na to, kolik peněz jste vynaložil na neužitečné laxativa a vláknové doplňky.
7. Nebo jak jste ohromeni jiliony výrobků - laxativa, změkčovače stolice, klystýr, značka nebo obecná, známá nebo nikdy neslyšená - záruka, která vám pomůže. Jsou všude.
8. Existují desítky "přírodních" prostředků, jako jsou obiloviny s vysokým obsahem vlákniny, pečivo, doplňky, slivky, džusy ze slizu, melasa, jablka, hlávkový salát a lněné semínko. Jsou také všude.
9. Dvě z nejlevnějších, snadno dosažitelných prostředků jsou voda a cvičení.
10. Zácpa souvisí s dehydratací, takže se ujistěte, že pijete hodně vody.
11. Mnoho věcí způsobuje zácpu - strava, stres, léky proti bolesti, změny životního stylu, určité léky, těhotenství, zdravotní problémy.
12. Pokud je stav dlouhodobý nebo chronický, zjistěte, proč a léčbu. Mohlo by to být vážné.
13. Znáte své tělo. Pokud ignorujete nutkání "jít", může to být pryč, a ztratíte příležitost získat úlevu.
14. Před léty, kdybyste byli zácpou, nechali jste to pro sebe, zůstal jste doma a trpěli v tichu. Čas se změnil, díky bohu!
15. Zdůraznění toho není řešením.
16. Vzhledem k tomu, že dospělí lidé stárnou, jsou méně aktivní, jíst a pít méně a užívat méně vlákniny, což může vést k tomu, že se stanou závislí na laxativích.
17. Léky, které jsou běžně užívány k léčbě jiných stavů, jako je artritida, bolest zad, hypertenze, alergie a deprese, mohou vést k chronické zácpě.
18. Mnoho lékařů zachází současně s bolestivostí a zácpou, předtím, než se zácpa stane chronickou.
19. Opakujte: "Spousta tekutin, vlákniny a cvičení." Udělej to za mantru.
20. Buďte asertivní, když se setkáte se svým lékařem. Seznamte se s příznaky a položte otázky.
21. Pocit nafouknutého, hlavy a podráždění, i když je zácpa? Možná procházíte PMS.
22. Jděte do koupelny ve stejnou dobu každý den. Ráno je obvykle nejlepší.
23. Jste unaveni, když slyšíte od své babičky o tom, jak užívat olej z tresčích jater. Jsou některé věci, které se prostě nebudete snažit.
24. Vaše osobní situace není jako nikdo jiný a může vyžadovat odlišné zacházení.
25. Nebuďte stydliví, jestli budete jít do rušného lékárníka a zeptáte se, kde jsou kluci.
26. Přesně víte, kde je sušená ovocná ulička v každém obchodě s potravinami.
27. Toto je téma citlivá a vážná. A "zadek" mnoha vtipů.
28. Buďte sympatický vůči ostatním trpícím. Jste vy.
29. Přijde čas, když vystupujete s hrdostí a křiknete: "Orel přistál!"
