Léto je čas na dovolenou, dovolenou a cestování. Čekali jsme na tyto dny dovolené tak dlouho, aby šli k příbuzným, na moři, v exotických nebo známých místech.
I když jste na cestu připravili vše, co potřebujete, musíte se o sebe postarat. Za prvé: připravte své tělo, jinak může na dovolenou reagovat jako stres.
Co potřebujete vědět a jak se na cestu řádně připravit, aby vaše dovolená prošla „pěti body“ a nic nekazilo dlouho očekávanou dovolenou.
1 krok: strava
Věnujte pozornost výživě. Pokuste se vyloučit z vašeho jídla rychlé občerstvení, snížit spotřebu těžkých jídel a pečení. Nezapomeňte do své stravy, zejména v létě, zahrnout zeleninu, čerstvou zeleninu a ovoce, abyste to mnohem jednodušší.
Například ráno může začít ovesnou kaší a ovocem. Na oběd sníst pečené ryby a zeleninový salát a večer zakončit dušenou zeleninou.
2 kroky: vyhlásit válku fyzické nečinnosti
Nejčastěji, na dovolenou, volíme výlet, kde si můžete nejen odpočinout, ale také navštívit nová zajímavá místa. Ale mnozí z nás jsou zvyklí vést sedavý životní styl, protože není vždy dost času na návštěvu posilovny nebo bazénu.
Pokud plánujete nejen ležet na pláži, ale diverzifikovat svou dovolenou výlety, kde musíte nedobrovolně chodit, vyhlídkové, musíte své tělo připravit na aktivní dovolenou před cestou. Jinak, místo příjemného zážitku, můžete mít zdravotní problémy.
Začněte ráno jednoduchou sadou cvičení, včetně silových a protahovacích cvičení, zkuste chodit více, což vám umožní připravit se na nadcházející outdoorové aktivity.
Krok 3: Připravte kůži na opalování.
Chcete-li udržet své opálení rovné a stabilní co nejdéle, měli byste před cestou projít peelingem. Můžete to udělat doma, s pomocí mořské soli.
K tomu smíchejte sůl se sprchovým gelem, zakysanou smetanou nebo olivovým olejem, výslednou směs naneste na tělo a masírujte lehkými pohyby po dobu několika minut, poté opláchněte teplou vodou. Důležitým faktorem dobrého opálení jsou vitamíny.
Vitamin A je zvláště užitečný při přípravě pokožky na opalování, dodává pokožce zdravý vzhled, podporuje produkci melaninu a umožňuje udržovat opálení po dlouhou dobu. Dva týdny před prázdninami zahrňte do své každodenní stravy mrkvovou šťávu, která je na tento vitamín obzvláště bohatá. Vezměte prosím na vědomí, že vitamin A se lépe vstřebává mastnými kyselinami, proto se do šťávy doporučuje přidat krém.
Nezapomeňte si koupit opalovací krém. Nezapomeňte, že čím je pokožka světlejší, tím vyšší je úroveň ochrany spf.
Krok 4: Okouzlující úsměv je klíčem k romantickému dobrodružství
Udělejte si čas na návštěvu u zubaře, nejprve se ujistěte, že je vše v pořádku se zuby. Pokud plánujete dovolenou v jiné zemi, pak se s největší pravděpodobností obrátíte na zubaře o pomoc vás bude stát spoustu peněz, a zub může úplně zničit vaši dovolenou. Pokud vám váš „žlutý zubní úsměv“ nevyhovuje, měli byste použít bělení, pak budete vypadat okouzlující.
Krok 5: Péče o imunitu
Při přípravě na svátky myslíme pouze na dobré a často nemyslíme na zdravotní problémy, které nás mohou během výletů očekávat.
Kromě toho odpočíváme na dovolené: iracionální používání klimatizace, zmrzliny, chladné vody, nadměrného vystavení vodě a slunci - to vše oslabuje obranyschopnost těla a je chladno! Měli byste podniknout opatření ke zlepšení svého zdraví, abyste zabránili zkaženosti dovolené.
Je to velmi jednoduché, když zjistíte skrytou sílu grapefruitu! Tajemství spočívá v léčivých vlastnostech jeho semen a naringinu, které obsahují. Naringin kombinuje jedinečné vlastnosti „přírodního antibiotika“ a antioxidantu. Je to on, kdo dává grapefruitu hořkou chuť, a proto nejíme nejužitečnější látku pro ochranu zdraví. Nyní je tento přírodní prostředek k dispozici všem, protože je součástí doplňku stravy Citrolux.
Také v přípravku Citrolux obsahuje vitamin C. Tato kombinace není náhodná, protože vitamin C zvyšuje schopnost naringinu posilovat imunitu. Začněte užívat Citrolux měsíc před cestou a užijte si zdraví na dovolené!
5 jednoduchých kroků a dobrá nálada - klíč k nezapomenutelnému výletu!
