Co se děje během masáže za horka?
Masáž horkými kameny je druh masáží. Používá se k uvolnění a uvolnění napjatých svalů a poškozených měkkých tkání v celém těle.
Během masáží horkými kameny jsou na specifické části vašeho těla umístěny hladké, ploché zahřáté kameny. Kameny jsou většinou vyrobeny z bazaltu, což je typ vulkanické horniny, která zachovává teplo. Podle univerzity New Hampshire Health Services se horké masážní kameny zahřívají na 130 až 145 stupňů.
Kameny mohou být umístěny:
- podél vašeho páteře
- na žaludku
- na hrudi
- Na tvém obličeji
- na dlaních
- na nohou a prsty
Masážní terapeuti mohou mít vyhřívané kameny, protože masírují tělo pomocí švédských masážních technik, jako jsou:
- dlouhé tahy
- kruhové pohyby
- vibrace
- klepnutím
- hnětení
Někdy se při masáži s horkými kameny používají studené kameny. Studené kameny mohou být použity po horkých kamenech, aby uklidily jakékoliv zasypané krevní cévy a uklidily pokožku.
6 přínosů masáží horkými kameny
Všechny masáže obecně spadají pod alternativní lékařský deštník. Stávají se populární doplňkovou terapií pro mnoho podmínek. Zde je několik výhod získání masáže s horkými kameny:
1. Pomáhá zmírnit napětí a bolesti svalů
Teplo se již dlouho používá ke zmírnění napětí a bolesti svalů. Pomáhá zvýšit tok krve do postižené oblasti. Může také snížit svalové křeče a zvýšit flexibilitu a rozsah pohybu. Studená terapie pomáhá zmírnit zánět. V závislosti na vašich příznacích může být užitečné střídání teplých a studených kamenů během vaší masáže.
2. Snižuje stres a úzkost
Je to postavení Americké asociace pro masážní terapii, že "masážní terapie může být účinná při úlevě od stresu." Výzkum podporuje jejich názor. Studie z roku 2001 ukázala, že desetminutová masáž zlepšila kardiovaskulární odezvy, jako je objem cévní mozkové příhody. Studie z roku 1997 zjistila, že 15-ti minutová masáž židle na pracovišti výrazně snižuje stres ve srovnání s 15 minutovou přestávkou bez masáže.
Studie z roku 2015 zjistila, že lidé, kteří podstoupili břišní kolorektální operaci, měli po pooperační masáži méně bolesti, napětí a úzkosti.
3. Podporuje spánek
V literatuře z roku 2006 se ukázalo, že masáž může být alternativou ke spánek u dospělých s nespavostí. Výzkum ukázal, že masáž zad podporuje relaxaci a spánek. Studie z roku 2001 ukázala, že děti s problémy se spánkem, které dostaly od svých rodičů 15-ti minutovou masáž, rychleji spaly. Byli také bdělí, aktivní a pozitivní po probuzení. Masáž je myšlena, že vám pomůže užívat si více regeneračního spánku, i když není úplně pochopeno, proč.
4. Může pomoci zmírnit příznaky autoimunitních onemocnění
Masáž horkými kameny může zmírnit bolestivé stavy, jako je fibromyalgie. Fibromyalgie je stav, který způsobuje rozsáhlou, chronickou bolest. Podle studie z roku 2002 lidé s fibromyalgií, kteří dostali 30 minutovou masáž, spali déle, měli méně spouštěcích bodů a snížili hladinu látky P (látku podílející se na přenosu signálů bolesti) než lidé s onemocněním, které dostalo relaxační terapii. Je však zapotřebí více výzkumu, než se masáž stává standardní léčbou fibromyalgie.
Studie z roku 2013 zjistila, že lidé s revmatoidní artritidou mohou těžit z masáže s mírným tlakem, jako je masáž horkými kameny. Účastníci studie zaznamenali méně bolesti, větší sílu uchopení a větší pohyb po jednom měsíci masáží.
5. Může pomoci snížit příznaky rakoviny
Velká tříletá studie zveřejněná v časopise Journal of Pain and Symptom Management zkoumala, jak masáž postihla bolesti, únavu, stres a úzkost, nevolnost a depresi u 1 290 lidí s rakovinou. Studie ukázala masáž, zejména švédskou masáž, vylepšené příznaky rakoviny, a to i u těch, kteří mají závažné příznaky. Vědci se domnívají, že útěšné využití lidského doteku hrálo roli.
6. Může zvýšit imunitu
Masáž může zvýšit imunitní systém. Podle studie z roku 2010 mělo jedno zasedání švédské masáže pozitivní a akutní dopad na imunitu. Vzorky krve odebrané před a po masáži ukázaly pokles arginin-vazopresinu, což je hormon, který pomáhá regulovat krevní tlak a zadržování vody.
Kdo může těžit z masáže za horka?
Každý, kdo zažívá svalové napětí a bolest, nespavost nebo stres, může těžit z masáže s horkými kameny. Pokud trpíte chronickým onemocněním, poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda je pro vás vhodná masáž za tepla.
Rizika a varování
Když je provádí vyškolený terapeut, masáž horkými kameny je obecně bezpečná. Existují určité okolnosti, kdy by se jí mělo zabránit. Před masáží se poraďte s lékařem, pokud máte:
- porucha krvácení nebo krvácení
- popáleniny na pokožce
- otevřené rány
- anamnéza krevních sraženin
- operovala v posledních 6 týdnech
- zlomeninu nebo těžkou osteoporózu
- nízký počet krevních destiček (trombocytopenie)
- diabetes
Prenatální masáž může pomoci zmírnit stres a usnadnit nepohodlné symptomy těhotenství. Přesto většina masérských terapeutů nebude těhotným ženám používat horké kameny. Pokud jste těhotná, měli byste dostat masáž pouze se svolením svého lékaře a pod rukou vyškoleného terapeutka pro prenatální masáže.
Abyste zabránili popáleninám, vždy by měla být mezi horkými masážními kameny a kůží bariéra, jako je například ručník nebo plech. Zeptejte se svého terapeuta, abyste zjistili, jak zahřívají kameny. Měl by být použit profesionální masážní kamenný ohřívač. Nikdy nepoužívejte kameny, které byly ohřívány:
- mikrovlnná trouba
- pomalý kuchař
- horký talíř
- trouba
Sečteno a podtrženo
Studie ukazují, že masáž horkými kameny může být užitečným způsobem, jak snížit stres a úzkost, podpořit relaxaci a zmírnit bolesti a svalové napětí. Může být užitečné pro různé podmínky a okolnosti.
Je zapotřebí více studie, abychom přesně zjistili, proč masážní terapie má tak silný vliv. Může mít spoustu společného s lidským dotykem. Pro mnoho lidí má dotyk pocit spojení a bezpečnosti.
Abyste se ujistili, že máte pozitivní zkušenost s masážemi z horkých kamenů, používejte pouze masérský terapeut vycvičený pro práci s horkými kameny. Během vaší masáže nebo během následujícího dne se můžete cítit bolestně. Může to být způsobeno hlubokou manipulací s tkáněmi a tlakem. Neměli byste cítit bolest. Pokud máte pocit nepohodlí nebo bolest při masáži, nechte svého masážního terapeuta vědět hned.
Pokračujte v čtení: 5 tipů pro zmírnění bolesti horní části zad během těhotenství "
