Stres je termín, s nímž jste pravděpodobně obeznámeni. Můžete také přesně vědět, jaký je stres. Nicméně, co stres přesně znamená? Tato reakce těla je přirozená tváří v tvář nebezpečí a to pomohlo našim předkům vyrovnat se s občasnými nebezpečími. Krátkodobý (akutní) stres pravděpodobně nepovede k vážným zdravotním problémům.
Ale příběh je jiný s dlouhodobým (chronickým) stresem. Když jste ve stresu několik dní - nebo dokonce týdnů nebo měsíců - jste vystaveni riziku mnoha zdravotních následků. Taková rizika se mohou rozšířit na vaše tělo a duši, stejně jako na vaše emocionální pohodu. Stres může dokonce vést k zánětlivé reakci v těle, která je spojena s četnými chronickými zdravotními problémy.
Další informace o stresu ao některých možných faktorech přispívají. Poznání příznaků a příčin stresu vám může pomoci léčit.
1. Stres je hormonální odpověď z těla
Tato reakce začíná částí mozku nazývanou hypotalamus. Když máte stres, hypotalamus vysílá signály v celém vašem nervovém systému a ledvinách.
Na druhé straně vaše ledviny uvolňují stresové hormony. Patří sem adrenalin a kortizol.
2. Ženy jsou více náchylné na stres než muži
Ženy s větší pravděpodobností zaznamenávají více fyzických příznaků stresu ve srovnání s mužskými protějšky.
To neznamená, že muži nemají stres. Místo toho se muži s větší pravděpodobností snaží uniknout ze stresu a nevykazovat žádné známky.
3. Stres může přetížit Vaši mysl neustálými obavami
Můžete být zaplaveny myšlenkami na budoucnost a každodenním seznamem úkolů.
Spíše než se soustředit na jednu položku najednou, tyto myšlenky bombardují vaši mysl najednou a je obtížné je uniknout.
4. Můžete se cítit nervózně ze stresu
Vaše prsty se mohou otřásat a vaše tělo se může cítit nerovnoměrně. Někdy může dojít k závratě. Tyto účinky jsou spojeny s uvolňováním hormonů - například adrenalin může způsobit nával nervové energie v celém těle.
5. Stres může způsobit pocit horkosti
To je způsobeno zvýšením krevního tlaku. Můžete se horko v situacích, kdy jste také nervózní, například když budete muset předložit prezentaci.
6. Stínění může způsobit, že se potíte
Stres související pot je obvykle následkem nadměrného tělesného tepla ze stresu. Mohli byste se potnout z čela, podpaží a oblasti svalů.
7. Mohou se vyskytnout problémy s trávením
Stres může způsobit, že váš trávicí systém se rozplývá, což způsobuje průjem, žaludeční potíže a nadměrné močení.
8. Stres může způsobit, že jste podrážděni, a dokonce i naštvaný
Je to způsobeno akumulací účinků stresu v mysli. Může se také objevit, když stres ovlivňuje způsob, jakým spíte.
9. Stres může v průběhu času způsobit, že se budete cítit smutně
Neustálý ohromující stres může mít svůj daň a snížit váš celkový výhled na život. Pocity viny jsou také možné.
10. Dlouhodobý stres může zvýšit vaše riziko poruch duševního zdraví
Podle Národního ústavu duševního zdraví jsou nejčastějším úzkost a deprese.
11. Nespavost může být spojena se stresem
Když nemůžete uklidnit závodní myšlenky v noci, spát může být těžké.
12. Denní ospalost se může stát, když máte stres
To může souviset s nespavostí, ale ospalost může také vyvstávat z prostého vyčerpání chronického stresu.
13. Chronické bolesti hlavy jsou někdy přičítány stresu
Tyto se často nazývají napínací bolesti hlavy. Bolest hlavy se může vyskytnout pokaždé, když narazíte na stres nebo může trvat i v případě dlouhodobého stresu.
14. S stresem může být dokonce těžké dýchat
Dýchavičnost je společná se stresem a může se stát nervozitou.
Lidé se sociální úzkostí často mají dech, když se setkávají se stresovými situacemi. Skutečné problémy s dechem souvisejí s těsností ve vašich dýchacích svalech. Vzhledem k tomu, že svaly jsou unavené, může se vaše dechová duše zhoršit. V extrémních případech to může vést k záchvaty paniky.
15. Vaše kůže je také citlivá na stres
V některých případech může dojít ke vzniku akné, zatímco jiné mohou mít svědivé vyrážky. Oba příznaky souvisejí se zánětlivou odpovědí ze stresu.
16. Častý stres snižuje imunitní systém
Na druhou stranu budete pravděpodobně častěji pociťovat častější nachlazení a závratě, i když to není období pro tyto nemoci.
17. U žen může stres způsobit vaše pravidelné menstruační cykly
Některé ženy mohou kvůli stresu vynechat svůj čas.
18. Stres může ovlivnit vaše libido
Jedna studie zjistila, že ženy hlásily méně zájem o sex, když byly úzkostné. Jejich těla reagovala jinak na sexuální stimulaci, když byli úzkostliví.
19. Chronický stres může způsobit zneužívání návykových látek
Lidé, kteří zažívají spoustu stresu, častěji kouří cigarety a zneužívají drogy a alkohol. V závislosti na těchto látkách může úleva od stresu způsobit další zdravotní potíže.
20. Stres zvyšuje vaše riziko pro diabetes 2. typu
To je spojeno s uvolňováním kortizolu, které mohou zvýšit produkci glukózy v krvi (cukr).
21. Vředy se mohou zhoršit
Přestože stres přímo nezpůsobuje vředy, může zhoršit případné již existující vředy.
22. Přírůstek hmotnosti z chronického stresu je možný
Nadměrné uvolňování kortizolu z nadledvin nad ledvinami může vést k akumulaci tuku. Stresové stravovací návyky, jako je jídlo nebo jídlo, mohou také vést k přebytku libry.
23. Vysoký krevní tlak se vyvíjí z chronického stresu
Chronický stres a nezdravý životní styl způsobí zvýšení krevního tlaku. Časem může vysoký krevní tlak způsobit trvalé poškození vašeho srdce.
24. Stres je pro vaše srdce špatný
Abnormální srdeční tepny a bolest na hrudi jsou příznaky, které mohou být způsobeny stresem.
25. Dřívější zkušenosti mohou v životě způsobit stres
Mohlo by to být vzpomínka nebo významnější připomínka týkající se posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Ženy mají až třikrát vyšší pravděpodobnost PTSD než muži.
26. Vaše geny mohou diktovat způsob, jakým zvládnete stres
Máte-li člena rodiny s nadměrně aktivní reakcí na stres, můžete se setkat se stejným způsobem.
27. Špatná výživa může zhoršit váš stres
Pokud jíte hodně nevyžádané nebo zpracované potraviny, přebytečný tuk, cukr a sodík zvyšují zánět.
28. Nedostatek cvičení je důsledkem stresu
Kromě toho, že je dobré pro vaše srdce, cvičení také pomáhá Vašemu mozku vytvářet serotonin. Tato mozková chemikálie vám pomůže udržet zdravý výhled na stres, a zároveň odvrátit úzkost a depresi.
29. Vztahy hrají klíčovou roli ve vašem každodenním stresu
Nedostatek podpory doma může způsobit, že stres je horší, zatímco nepoužívání volného času se svými přáteli a rodinou může mít podobné účinky.
30. Znalost, jak řídit stres, může být přínosem pro celý váš život
Podle Mayo kliniky, lidé, kteří řídí stres, mají tendenci žít déle a zdravější život.
Sečteno a podtrženo
Každý člověk zažije občasný stres. Protože naše životy jsou stále více plné povinností, jako je například školní docházka, práce a vychovávání dětí, může se zdát, že den bez stresu je nemožný.
Vzhledem ke všem negativním účinkům, které dlouhodobý stres může mít na vaše zdraví, stojí za to, aby se stresové úlevy staly prioritou. (Časem budete pravděpodobně šťastnější!).
Pokud dojde ke stresu ve vašem zdraví a štěstí, poraďte se s lékařem o způsobech, jak můžete pomoci s jeho zvládáním. Kromě stravy, cvičení a relaxační techniky mohou také doporučovat léky a terapie.
