Nedostatek biotinu a biotinu
Biotin je jedním z vitamínů B komplexu. Tato skupina vitamínů je zodpovědná za odbourávání tuku a sacharidů z jídel, které jíte, a jejich přeměnou na energii. Tato energie poskytuje palivo pro mnoho potřebných funkcí vašeho těla. Biotin se také někdy nazývá B-7, vitamin H nebo koenzym R
Biotin podporuje dobré zdraví kůže a pomáhá regulovat váš LDL (špatný) cholesterol a hladinu cukru v krvi. Biotin je také nezbytný k výrobě keratinu, bílkovin, který podporuje silné nehty a vlasy.
Biotin je ve vodě rozpustný vitamín. To znamená, že to není dlouho uloženo ve vašem těle. Vaše tělo to přirozeně nevyrábí. Avšak bakterie ve vašem střevě mohou produkovat biotin. Tyto bakterie, také nazývané střevní flóra, mají zdravý vliv na vaše zdraví.
Nežádoucí účinky nedostatku biotinu
Nedostatek biotinu není tak běžný jako jiné nedostatky. Jen málo lidí, kteří jedí zdravou, vyváženou stravu, bude mít dostatek biotinu. To proto, že mnoho běžných potravin obsahuje přirozeně velké množství vitaminu.
Přesto může dojít k nedostatku biotinu. Pokud ano, mohou se objevit tyto příznaky:
- červené vyrážky na pokožce, zejména na obličej
- suchou nebo šupinatou pokožku
- suché oči
- křehké vlasy
- ztráta vlasů
- únava
- nespavost nebo potíže se spánkem
- ztráta chuti k jídlu
- nevolnost
- Deprese
- pocit pálení nebo pichání v rukou a nohou
- bolest svalů
- změny střevního traktu (častý žaludek)
- praskání v rozích úst
- záchvaty
- obtížnost chůze
Jak je diagnostikována?
Příznaky nedostatku biotinu mohou být zmateny u mnoha dalších poruch nebo problémů. Váš lékař může nejdříve léčit příznaky, jako by byl z jiné příčiny. Pokud vaše příznaky nezmizí, může váš lékař zvážit další možné problémy.
Pokud váš lékař má podezření, že nedostáváte dostatek B-7, krevní test může měřit hladinu v krvi. Lékař si může objednat další krevní a laboratorní vyšetření k ověření dalších hladin. Mohou tyto čísla buď potvrdit nebo vyloučit nedostatek biotinu.
Někdy jsou nízké hladiny vitamínu B-7 výsledkem další poruchy nebo stavu. Pokud se lékař domnívá, že příčinou mohou být příčiny příznaků, mohou vám navrhnout další testy, abyste zjistili důvod nízké hladiny vitamínu B-7.
Příčiny nedostatku biotinu
Nedostatek biotinu je poměrně vzácný. Lékaři se obvykle ptají na jednu ze šesti možných příčin, aby vysvětlili, proč jsou vaše hladiny B-7 tak nízké. Tyto příčiny jsou:
1. Léky
Některé léky mohou zabránit správnému vstřebávání vitamínů. Mezi tyto léky patří antibiotika a léky proti záchvatům. Navíc antibiotika zničí dobré bakterie ve střevě, které mohou přirozeně produkovat biotin.
2. Intravenózní (IV) krmení
Pokud obdržíte svou výživu z IV nebo zkumavky, můžete vyvinout nedostatek B-7. Doplňky mohou být nezbytné, dokud nebudete moci opět jíst pevné jídlo.
3. Poruchy střev
Některé chronické střevní stavy mohou zabránit tělu vstřebávat živiny z jídla. Mezi tyto stavy patří Crohnova choroba a kolitida.
4. Dlouhodobá dieta
Přísné stravování vám může zabránit v získávání nejrůznějších vitaminů a minerálů z jídla, které jíte. Jíst správně vyváženou stravu je pro vaše zdraví životně důležité a stále můžete udržovat nebo zhubnout, pokud je to váš cíl.
5. Nedostatek biotinidázy
Tato dědičná porucha je velmi vzácná. Zabraňuje tělu v opakovaném použití biotinu. Typicky může lidské tělo několikrát znovu použít B-7, než bude odstraněno v odpadu. Lidé s touto poruchou nemohou recyklovat vitamín. Tato porucha je často diagnostikována velmi brzy v životě kvůli závažným příznakům. Tyto příznaky se často objevují během měsíců po narození.
6. Další genetické příčiny
Existují některé další genetické poruchy, které mohou mít za následek také nedostatek biotinu, včetně nedostatku holokarboxylázy syntetázy, nedostatek transportu biotinu a fenylketonurie. Nedostatek syntetázy holokarboxylázy a nedostatek transportu biotinu jsou oba extrémně vzácné. Fenylketonurie je častější. Kojenci jsou pro tento stav vyšetřováni při narození, protože jsou spojeny s těžkými neurologickými problémy, pokud nejsou rozpoznány a léčeny brzy.
Jak se léčí a zabraňuje deficienci biotinu?
Léčba nedostatku biotinu se obvykle hodí do dvou hlavních kategorií. Jedná se o potraviny a doplňky.
Potraviny, které obsahují biotin
Denní požadavky na biotin nejsou obtížně dosažitelné. Dospělí pacienti by se měli snažit jíst denně 30 mikrogramů (mcg), dítě by mělo dostat 5 mikrogramů denně a očekávaná matka by se měla zaměřit na 35 mikrogramů denně.
Získání tohoto vitaminu z jídla je poměrně snadné. Mnoho běžných potravin obsahuje velké množství biotinu. Tyto zahrnují:
- zeleným hráškem, luštěninami a čočkou
- slunečnicových semen a slunečnicového másla
- mrkev, květák a houby
- vařené vajíčka, zejména vaječný žloutek
- orgánů včetně jater a ledvin
- mléčné výrobky včetně mléka, sýra a jogurtu
- plody moře
- celá zrna zahrnují ječmen a kukuřici
Zpracování potravin ničí biotin. Jezte co nejvíce těchto potravin v jejich celých, nezpracovaných formách, abyste získali co nejvyšší množství vitaminu.
Doplňky
Biotin je dostupný jak v multivitaminách, tak v jednotlivých doplňcích. Přísady na biotin se obvykle dodávají ve třech množstvích: 10, 50 a 100 mikrogramů.
Obraťte se na svého lékaře dříve, než začnete s doplňkem biotinu. Vzácně může B-7 interagovat s jinými léky. To může způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Je také možné mít příliš mnoho biotinu. Zeptejte se svého lékaře na doporučenou denní dávku.
Rizikové faktory nedostatku biotinu
Kdokoli může vyvinout nedostatek biotinu. Několik podmínek a poruch zvyšuje riziko u některých lidí. Tyto zahrnují:
Lidé s nedostatkem biotinidázy
Tato vzácná dědičná porucha zabraňuje tělu v opakovaném použití biotinu. Lidé s poruchou jsou pravděpodobnější, že budou mít nedostatek biotinu.
Těhotná žena
Biotin je důležitý pro těhotné ženy. Bez ní by dítě mohlo vyvinout určité vrozené vady. Některé krevní testy na očekávání maminky budou měřit hladiny biotinu. Během těhotenství může lékař doporučit, abyste jíst více potravin bohatých na biotin. To může pomoci chránit rostoucí dítě.
Lidé užívající určité léky
Antibiotika mohou zničit zdravé bakterie ve vašem střevě. Tyto bakterie mohou přirozeně produkovat biotin. Bez nich byste se mohli stát nedostatkem. Léky proti záchvatu mohou rovněž zabránit absorpci vitaminu. Pokud budete tyto léky užívat po dlouhou dobu, možná budete potřebovat doplněk.
Lidé, kteří používají IV krmení
IV výživa nebo potrava může snížit množství biotinu, které můžete absorbovat. Lidé, kteří používají tyto formy výživy, mohou potřebovat doplněk biotinu, dokud nebudou schopni znovu konzumovat pevné potraviny.
Výhled
První známky a příznaky nedostatku biotinu mohou být mylné za mnoho poruch a stavů. Máte-li tyto příznaky, zeptejte se svého lékaře.
Můžete pomoci lékaři dosáhnout diagnózy. Napište časopis se svými příznaky a pamatujte si, co jíte a kdy. I když nemusíte mít nedostatek biotinu, mohou tyto poznámky pomáhat přiřadit lékaři k jiné diagnóze. Podobně mohou tyto poznámky pomoci lékaři vyloučit možné příčiny, které se chovají a způsobují příznaky, jako je nedostatek biotinu.
Jakmile máte diagnózu, vy a váš lékař se můžete rozhodnout o nejlepší léčbě. Dobrou zprávou je, že nedostatek B-7 je léčen. Pokud je tento stav pravděpodobně způsoben dietními problémy, můžete změnit to, co jíte. K opravě nízkých úrovní můžete také krátkodobě použít příplatek. Pokud tato opatření nejsou úspěšná, může váš lékař prozkoumat další možné příčiny, včetně střevních poruch.
