Vědci vysvětlují, proč je tak těžké se ráno probudit

Vědci vysvětlili, proč se mnoho lidí ráno cítí unavení a slabí. Odborníci to připisují hormonu melatoninu, jehož produkce závisí na slunečním světle.

Melatonin je produkován ve významném množství v těle dvě hodiny před spánkem, ale jeho hladina se významně snižuje přes noc. Vědci jsou přesvědčeni, že je to dostatečné množství melatoninu v krvi, které ráno usnadňuje zvedání.

Probuzení ráno je obtížné, když není dost času na obnovení hladiny melatoninu. Pro ty, kteří mají zvyk jít spát pozdě, jsou přirozené biorytmy ztraceny a hladina hormonu zůstává až do rána velmi vysoká.

Aby se odstranili potíže s ranním probuzením, vědci doporučují věnovat se normalizaci způsobu vitální činnosti a jít brzy spát. Je také důležité být na čerstvém vzduchu.