Před pár lety, po obzvlášť hrubé noci, se na mě matka na oči dívala a řekla: "Nevím, jak vám pomoct. Stále říkám špatnou věc. "
Chápu její bolest. Kdybych byl rodič a mé dítě trpělo, zoufale bych pomohla.
Jedním z největších problémů týkajících se duševních chorob je nedostatek vedení. Na rozdíl od fyzického stavu, jako je žaludeční chyba nebo zlomená kost, neexistují žádné jasné pokyny, které by zaručily obnovu. Lékaři mohou podávat pouze návrhy. Ne taková věc, kterou chcete slyšet, když jste zoufalí (věřte mi).
A tak zodpovědnost za péči přichází především na vaše nejbližší a nejdražší.
V průběhu let jsem měl pár strašidelných zážitků s přáteli a kolegy, kteří se mi snažili pomoci, ale říkali špatné věci. V té době jsem nevěděl, jak jim jinak poradit. Sociální úzkost jistě nepřichází s příručkou!
To byly některé z mých oblíbených.
"Ty se opravdu musíš spojit!"
Kolega mi to řekl, když mě při pláni zjistila, že pláču v toaletách. Myslela si, že těžký přístup k lásce mi pomůže vytáhnout z ní. Nicméně, nejen že to nepomohlo, tak jsem se cítil více otráveně a vystaven. Potvrdilo jsem, že jsem zrůda, a proto musím skrýt svůj stav.
Když se setkáváme s úzkostí, zdá se, že přirozená reakce pozorovatelů povzbudí člověka, aby se uklidnil. Ironií je, že to jen zhoršuje. Trpící je zoufalý, aby se uklidnil, ale není schopen tak učinit.
"Nebuď hloupý. Všichni jsou příliš zaneprázdněni svým vlastním životem, aby se na tebe soustředili. "
Přátelé si mysleli, že to, že to ukáže, zmírní mé iracionální myšlenky. Smutně ne. V té době jsem se bál, že všichni v místnosti mě soudí negativně. Sociální úzkost je celoživotní porucha. Takže, hluboko, věděl jsem, že lidé se mě na mě nezajímají, to stále nezastavilo vzrušující myšlenky.
"Proč se cítíš úzkostlivě?"
To je jedna z nejvíce rozzuřujících otázek. Ale každý, kdo je blízko ke mně, se o to alespoň jednou zeptal. Kdybych věděl, proč jsem se cítil tak úzkostlivě, pak bych určitě mohl najít krvavé řešení! Zeptat se, proč jen zdůrazňuje, jak bezmocný jsem. Přesto je neviním. Je pro člověka přirozené klást otázky a zkoušet, jaký je problém. Rádi vyřešíme věci.
Když váš přítel bojuje s úzkostí, nepoužívejte takové komentáře. Zde je pět způsobů, jimiž je můžete skutečně pomoci:
1. Pracujte s jejich emocí
Klíčovou věcí pamatovat je, že úzkost není rozumná porucha. Proto racionální odpověď s největší pravděpodobností nebude pomáhat, zvláště v okamžiku tísně. Místo toho se snažte pracovat s emocemi. Připusťte, že mají pocit úzkosti a spíše než být přímí, trpěliví a laskaví. Připomeňte jim, že i když se mohou cítit v nouzi, pocit projde.
Spolupracujte s iracionálními myšlenkami a uvědomte si, že se tato osoba obává. Například vyzkoušejte něco jako: "Chápu, proč se cítíte tak, ale mohu vás ujistit, že je to jen vaše úzkost. Není to pravda. "
2. Zaměřte se na jejich pocity
Neptejte se, proč se člověk cítí úzkostlivě. Místo toho se jich zeptáte, jak se cítí. Vyzvěte je, aby uvedli své příznaky. Dejte pacientovi pokoj, aby se cítil bez přerušení. Pokud pláčou, nechte je plakat. Rychleji uvolní tlak.
Více viz: Nejlepší ankety bloggerů na webu "
3. Použijte techniky rozptýlení
Možná vám doporučujeme projít, číst knihu nebo hrát hru. Když mám špatnou úzkost, moji přátelé a já často hrajeme slovní hry jako I Spy nebo Abeceda. To rozptýlí úzkostlivý mozek a umožní mu, aby se uklidnil přirozeně. Je to také zábava pro každého.
4. Buďte trpěliví
Trpělivost je ctnost, pokud jde o úzkost. Snažte se, abyste neztratili svůj temperament nebo se na něho nezapadli. Počkejte na to, aby nejhorší část útoku vyskočila předtím, než podniknete nějaké kroky nebo se pokusíte pomáhat osobě racionalizovat to, co se děje.
5. A nakonec buďte vtipné!
Smích zabíjí stres jako voda zabíjí oheň. Moji přátelé jsou skvělí, když jsem se chtěl, když jsem v nouzi. Například pokud říkám "Cítím, že mě všichni sledují," reagují s něčím jako: "Jsou. Musí si myslet, že jsi Madonna nebo tak něco. Měli byste zpívat, mohli bychom vydělat nějaké peníze! "
Sečteno a podtrženo? Úzkost není snadná podmínka, ale s trpělivostí, láskou a porozuměním existuje spousta způsobů, jak pomoci.
Claire Easthamová je bloggerka a nejprodávanější autorka "Jsme všichni šílení tady." Můžete se k ní připojit její blog nebo ji napíšete @ClaireyLove.
