Co je to?
Fosfatidylcholin (PC) je fosfolipid připojený k cholinové částice. Fosfolipidy obsahují mastné kyseliny, glycerol a fosfor.
Fosfolipidová část fosfolipidové látky - lecitin - se skládá z PC. Z tohoto důvodu se termíny fosfatidylcholin a lecitin často používají zaměnitelně, i když jsou odlišné. Potraviny, které obsahují lecitin, jsou nejlepšími dietními zdroji PC.
Přestože je počítač tradičně používán k podpoře zdraví mozku, může také podporovat funkci jater a udržovat hladinu cholesterolu v kontrole. Přečtěte si, abyste se dozvěděli, co výzkum říká o výhodách tohoto doplňku výživy.
1. Může pomoci zvýšit kognitivní funkce
Podle studie z roku 1995 o myších s demencí může suplementace PC zvýšit neurotransmiter acetylcholinu v mozku. Může také zlepšit paměť. Studie zjistila, že myši bez demencí neměly navzdory zvýšení hladin acetylcholinu žádný vzestup paměti.
Studie z roku 2001 zjistila, že krmné myši mají stravu bohatou na PC a vitamín B-12 má také pozitivní vliv na zdraví mozku. Přestože jsou tyto výsledky slibné, je zapotřebí více studie.
Výzkum pokračoval a studie z roku 2017 zjistila, že hladiny fosfatidylcholinu jsou přímo spojeny s Alzheimerovou chorobou.
2. Může pomoci při opravě jater
Je známo, že dieta s vysokým obsahem tuku negativně ovlivňuje játra. Může způsobit nealkoholické tukové onemocnění jater nebo cirhózu jater. Podle studie z roku 2010 pomohlo PC snížit hladinu lipidů, které mohou vést k tukovému játru (jaterních lipidů) u myší, které jsou krmeny stravou s vysokým obsahem tuku.
Další studie na myších zkoumala, zda přinášení zvýšených hladin PC zpět na normální pomáhá zabránit nealkoholickým tukovým onemocněním jater. Studie zjistila, že pomohla zabránit akumulaci tuku v játrech. Nezabránila však nealkoholickému tukovému jaternímu onemocnění.
3. Může pomoci chránit před nežádoucími účinky léků
Některé léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), mohou způsobit závažné gastrointestinální vedlejší účinky s prodlouženým užíváním. To zahrnuje bolest žaludku, žaludeční krvácení a střevní perforaci.
Podle studie z roku 2012 může dlouhodobé užívání NSAID narušit fosfolipidovou vrstvu gastrointestinálního traktu. To může způsobit poškození gastrointestinálního traktu. Výzkum ukázal, že PC může pomoci zabránit poškození gastrointestinálního traktu v souvislosti s NSAID.
4. Může pomoci zmírnit příznaky ulcerózní kolitidy
Ulcerózní kolitida způsobuje zánět v zažívacím traktu. Může také způsobit vředy. Podle studie z roku 2010 mají lidé s ulcerózní kolitidou často sníženou hladinu PC v střevním hlenu. Doplněk může pomoci chránit hlenovou vrstvu trávicího traktu a snížit zánět.
5. Může podporovat lipolýzu
Lipolýza je rozklad tuků v těle. Příliš mnoho tuku může způsobit tvorbu lipomů. Lipomy jsou bolestivé, benigní mastné tumory. Většina je chirurgicky odstraněna.
Podle studie z roku 2014 může injekce PC do lipomu zabít své tukové buňky a snížit jejich velikost. K určení dlouhodobé bezpečnosti této léčby je zapotřebí více studie.
6. Může pomoci rozpustit žlučové kameny
Žlučové kameny jsou tvrdé usazeniny ve vašem žlučníku. Obvykle jsou vyrobeny z nerozpuštěného cholesterolu nebo bilirubinu. Pokud jsou léčivé přípravky ponechány nezpracované, mohou se vyskytnout v žlučových cestách a způsobit silnou bolest nebo pankreatitidu.
Podle studie z roku 2003 suplementace PC snížila tvorbu cholesterolu v žlučníku u myší krmených dietou s vysokým obsahem cholesterolu. Studie zjistila, že po zvýšení hladiny PC poklesly hladiny saturace cholesterolu.
Jak používat
Existuje mnoho značek PC na výběr, ale nejsou všichni vytvořeni rovní. Vzhledem k tomu, že doplňky nejsou dobře regulovány, může být náročné vědět, zda získáte vysoce kvalitní produkt.
Měli byste si vybrat značku, která:
- se provádí v zařízení GMP (Good Manufacturing Practices)
- je vyroben z čistých složek
- obsahuje málo nebo žádné přísady
- uvádí na štítku aktivní a neaktivní složky
- je testována třetí stranou
Většina podmínek neexistuje standardní doporučené dávkování pro PC. Obvyklá dávka je 840 mg až dvakrát denně, ale vždy byste měli dávku poskytovat na přípravku. Lékař vám také může pomoci určit správné dávkování.
Potenciální vedlejší účinky a rizika
Chcete-li snížit riziko nežádoucích účinků, začněte s nejnižší možnou dávkou a postupně postupujte až na plnou dávku. Ujistěte se, že dodržujete pokyny výrobce nebo pokyny svého lékaře.
Ústní PC může způsobit nadměrné pocení a užívání více než 30 gramů denně může způsobit:
- průjem
- nevolnost
- zvracení
Injekce PC přímo do tuku může způsobit těžký zánět nebo fibrózu. Může to také způsobit:
- bolest
- hořící
- svědění
- modřiny
- otok
- zčervenání kůže
Užívání PC s inhibitorem AChE, jako je donepezil (Aricept) nebo takrin (Cognex), může zvýšit hladinu acetylcholinu v těle. To může způsobit cholinergní vedlejší účinky, včetně:
- záchvaty
- svalová slabost
- pomalá srdeční frekvence
- dýchací problémy
Užívání PC s cholinergními nebo anticholinergními léky může také ovlivnit jejich účinnost.
PC nebylo pro ženy, které jsou těhotné nebo kojené, prokázané jako bezpečné, a proto se nedoporučuje.
Sečteno a podtrženo
PC pomáhá podporovat mnoho funkcí vašeho těla, od metabolismu tuků až po udržování buněčné struktury. Můžete dostat dostatek jídel, jako jsou vejce, červené maso a celozrnná a nejlepším způsobem výběru jsou potraviny. Doplňky jsou druhou možností. Vyberte si značku poté, co provedete výzkum o pověsti a kvalitě, protože doplňky nejsou upraveny Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv v USA.
PC doplňky jsou k dispozici v kapslích a kapalných formách bez předpisu.Jsou považováni za bezpečné, pokud jsou používány podle pokynů na krátkou dobu. Injekční PC musí být podáván zdravotníkem.
Pokud byste chtěli přidat počítač do své rutiny, poraďte se s lékařem. Mohou vás procházet vašimi individuálními výhodami a riziky, stejně jako odpovědi na všechny vaše dotazy.
