Infračervené sauny získávají popularitu jako alternativa k běžným saunám ohřívaným parou nebo elektricky vyhřívanými saunami. Dokonce byly spojeny s dalšími přínosy pro zdraví. Ale žijí až po humbuk?
Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o tomto druhu terapie saunou a možných přínosech pro zdraví.
Jak fungují infračervené sauny
Tradiční sauny používají páru generovanou spalováním kamna nebo elektrickými ohřívači k ohřevu místnosti na teploty mezi 150 a 195 ° F.
Infračervené sauny používají lehké vlny od specializovaných svítidel k ohřevu těla bez oteplování místnosti. Světelné vlny vyzařují teplo, které ohřívá tělo účinněji než zahřátý vzduch.
To umožňuje infračerveným saunám poskytovat podobné výhody jako pravidelné sauny, ale při mnohem nižších teplotách. Teplota v infračervené sauně je obvykle kolem 140 ° F. V důsledku toho mohou lidé zůstat v infračervené sauně déle.
Zde je několik potenciálních přínosů pro zdraví při používání infračervené sauny.
1. Zbavte bolesti svalů a kloubů
Teplo pomáhá dilatovat krevní cévy a zlepšovat oběh. To také zlevňuje některé bolesti svalů a kloubů. Některé výzkumy zjistili, že infračervené sauny jsou užitečné při revmatoidní artritidě a dalších chronických bolestivých stavech.
"Hlubší pronikavé infračervené světlo pomáhá účinněji ohřívat tělo a může snížit bolest, podpořit uvolnění a zlepšit oběh," říká Dr. Scott Weiss, spolumajitel a klinický ředitel fyziologické terapie a wellness společnosti Bodhizone v New Yorku.
2. Nižší krevní tlak
Vysoké teplo způsobuje otevření krevních cév a přiblížení k povrchu pokožky. Když se krevní cévy rozšiřují, oběhu se zlepšuje a krevní tlak se snižuje.
Existují určité důkazy, že infračervené sauny mohou pomoci zlepšit krevní tlak a být používány jako součást léčebného plánu pro srdeční onemocnění, i když kontrolované studie jsou velmi omezené.
Lidé s onemocněním srdečními chorobami snáze tolerují infračervené sauny než pravidelné sauny kvůli nižší teplotě.
3. Detox
Jedna teorie za detoxem infračervené sauny spočívá v tom, že tím, že tělo ohřívá přímo, tkáně dostávají více kyslíku. Teplo způsobuje, že se tělo potří. Infračervené sauny mohou pomoci odstranit toxiny přes kůži. Ale odborníci tyto tvrzení zpochybňují.
Možná rizika
Mějte na paměti, že když se tělo přehřívá, potíte se. Když se potíte, ztrácíte tekutiny. Dostanete dehydratovaný, když ztratíte více tekutin, než začnete užívat. Existuje riziko, že byste byli dehydratováni v infračervené sauně.
"Vzhledem k faktu, že tělo je přímo ohříváno, jsou rizika dehydratace a jiných onemocnění souvisejících s teplem, jako je například tepelná mrtvice, problém, pokud se neuskuteční řádná péče," říká Dr. Weiss.
Podle Harvard Health Publications průměrný člověk během krátké doby v sauně ztrácí asi pětinu potu. Ale vy můžete zabránit dehydratace pití dostatek vody před, během a po vaší době v sauně nahradit tekutiny ztracené potu.
Těžká dehydratace je naléhavá a vyžaduje pozornost.
Uvědomte si tyto známky mírné až střední dehydratace:
- sucho v ústech
- extrémní žízeň
- bolest hlavy
- pocit závratě
- pocit lehké hlavy
- není močení tak často jako normální
Starší dospělí a lidé s chronickými onemocněními, jako je diabetes, onemocnění ledvin a srdeční selhání, mají vyšší riziko dehydratace. Před vstupem do infračervené sauny se obraťte na svého lékaře.
Kde najdeme jednu
Infračervené sauny lze zakoupit pro domácí použití na Amazonu.
Rovněž se stávají častějšími v lázních, tělocvičích a wellness centrech.
Odnést
Pro použití infračervené sauny mohou existovat určité přínosy pro zdraví. Pokud však máte stávající zdravotní stav, jako je srdeční onemocnění nebo diabetes, poraďte se s lékařem před použitím. Infračervené sauny mohou být užitečné jako součást vaší léčby, ale neměly by být užívány samostatně.
