Ne každý je schopen se ráno probudit s lehkostí. Mnozí sotva otevřou oči, zkusí spát na minutu, nakonec se buď probudí, nebo vstanou ve špatné náladě. Oba jsou stejně škodlivé jak pro kariérní, tak pro emoční kontrolu. Obzvláště obtížné se probudit po víkendech nebo svátcích. Ve skutečnosti není probuzení s lehkostí tak obtížné. Ale jak se to naučit, aby ráno bylo opravdu dobré?
Rychle vstát z postele nemůže, může to poškodit tělo. Je mnohem příjemnější protáhnout se několikrát a zhluboka se nadechnout, které nasycují mozek kyslíkem a naladí ho na duševní činnost.
Na okrajích ušních boltců je mnoho důležitých bodů, masáží, které můžete probudit vnitřními orgány a upravit je tak, aby fungovaly.
Není třeba budit budík hlasitě, byť módní, melodie. Dnes to může znít bez poškození sluchu. Pro probuzení to nebude fungovat, pouze přidá další podráždění. Je lepší vyzvednout tichou, klidnou melodii, která vám umožní jemně se probudit ze spánku. Další důležitý tip: alarm by měl být umístěn mimo postel. Zaprvé, zachrání vás před škodlivou expozicí a zadruhé vám nedovolí oslovit a vypnout melodii a pokračovat v kontrole snů.
Na tom, kolik jít do postele v předvečer ranního probuzení, zcela záleží. Měli byste vědět, že nejlepší spánek je před 12 v noci. Proto byste se měli pokusit jít spát, abyste mohli trochu spát až do půlnoci. Počet „ospalých“ hodin je samozřejmě také důležitý. Je vhodné spát asi 8 hodin. Mozek a lidské tělo jako celek prostě nebudou mít čas na plné uzdravení. A ráno, když se potřebujete probudit, budete zoufale požadovat více spánku.
Důležitou roli pro pohodlné a snadné probuzení hraje pokojová teplota. Pokud je příliš chladno, jednoduše se nechcete dostat ven z teplé přikrývky. A protože je to stále nutné, nálada se okamžitě zhorší. Proto stojí za to získat teploměr pro pokoj a pokusit se udržet teplotu příznivou pro probuzení.
Je užitečné provést jednoduchý komplex ranních cvičení. Pouze 5-10 minut denně pomůže naplnit tělo silou a dobít baterie po celý den.
Po jednom takovém probuzení uvidíte, že vstávání je mnohem snazší.
