Možná jste očekávali bezesné noci s novorozencem, ale teď, když máte dítě ve věku 4, 5 nebo 6 měsíců (nebo starší!), Můžete se zeptat, jestli někdy znovu spíte dobrou noc .
Tehdy může dojít ke spánku. Zatímco cílem tréninku pro spánek dítěte je pomáhat Vašemu dítěti naučit se, jak spadnout a usnout přes noc, neexistuje jediný způsob, jak to udělat. Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů výcviku pro miminka a může to být trochu ohromující snaha rozhodnout, která možnost je pro vás a vaše dítě vhodná.
Kdy je mé dítě připraveno na trénink spánku?
Americká akademie pediatrie (AAP) poznamenává, že až do doby, kdy je dítě kolem 6 měsíců, začnou běžně probíhat spánkové cykly. Kojenci obvykle začínají spát nejméně 5hodinové úseky v době kolem 3 až 4 měsíců.
A podle Mayo Clinic, dítě začne spát asi 10 hodin v noci někdy v prvním roce. Ale protože všechny děti jsou jiné, začne se to lišit.
Vaše dítě může být připraveno na výcvik spánku, pokud jste si všimli, že vyvíjejí pravidelný vzhled spánku a bdělosti, a během noci berou méně lahví nebo méně ošetřují. Pokud si nejste jisti, požádejte svého lékaře, než začnete trénovat na spaní.
Umístění základů pro zdravé návyky spánku
Dokonce i tehdy, když krmení v noci v průběhu noci přinejmenším během prvních měsíců přerůstá v noci, můžete začát položit základy pro zdravé spánkové návyky počínaje přibližně 6 týdny. Tyto tipy vám mohou pomoci.
- Rutinní: Vytvořte rutinu před spaním, která vyhovuje vašemu dítěti. Pokud je vaše dítě noční sova, zvážit úpravy vašeho rutiny, které budou pracovat s tímto vzorem.
- Konzistence: Být v souladu s rutinou před spaním, aby vaše dítě začalo vytvářet sdružování mezi vzorem večeře, lázní, příběhem a přitahováním a spát.
- životní prostředí: Když se vaše dítě probouzí v noci za krmení nebo čistou plenou, udržujte světla tlumená a váš hlas měkký. Cílem je jasně uvést, že noční doba hry není.
- Denní postupy: Interakujte se svým dítětem během dne. Mluvte a hrajte s nimi během bdelého období, abyste rozlišovali mezi nocí a dne. Celá tato aktivita a stimulace jim také pomůže spát déle v noci.
- Plánovat dopředu: Nečekejte, až vaše dítě usne a položí je do postele. Místo toho je položte, když jsou ospalí a pomáhají jim naučit se usnout ve vlastním lůžku. Pokud podáváte, držíte nebo skáčete dítě, dokud úplně nespí, může se jim vadit, když se v noci probudí.
- Dej tomu čas: Umožněte, aby vaše dítě se usadilo. Pokud se vaše dítě rozpadne nebo začne plakat, jakmile je odložíte, může trvat jen několik minut, než se dostanete pohodlně. Můžete je vyzkoušet pomocí vašeho hlasu nebo jemným dotykem. To může být vše, co potřebují.
Dvě kategorie výcviku spánku pro děti
Existuje mnoho odborníků na spánek, kteří doporučují specifické techniky, které pomáhají dětem dozvědět se, jak spadnout a jak spí. Zatímco údaje se mohou lišit od jedné metody k další, většina metod pro trénování spánku může být rozdělena do dvou kategorií: žádné slzy a nevypuknout.
Přístup no-lak do tréninku spánku
Bezstarostný přístup k tréninku s dětským spánkem je postupný přístup, který rodičům umožňuje okamžitě nabídnout svým dětem pohodlí, pokud začnou plakat.
Dr. William Sears, pediatr a autor knih Baby Sleep Book, je známým obhájcem této techniky. Prvky výcviku Dr. Searsova spánku zahrnují spánek, kojení a houpání vašeho dítěte spát. Odrazuje myšlenku tréninku spánku, který se hodí pro všechny, a místo toho doporučuje rodičům, aby byli trpěliví a aby děti naučili, jak usnout na vlastní časové ose. Zapamatujte si však, že podle AAP sdílení lůžek zvyšuje riziko úmrtí souvisejících se spánkem.
Řešení No-Cry Sleep, od Elizabeth Pantley, je další metoda, která se blíží trénování spánku s minimálními slzami. Pantleyův přístup je podobný jako u Sears, ale doporučuje fyzickou blízkost s vaším dítětem, dokud nejsou ospalá a pak je položí dolů, aby pokaždé usnula. Pokud vaše dítě pláče, měli byste okamžitě reagovat. Tato metoda také zahrnuje sledování způsobu spánku dítěte v noci a během dne, plus 6-fázový proces, který má učit dítě, jak spát v postel.
Třetí metoda, Tajemství dětského mluvčího, Tracy Hogg, následuje podobný přístup bez plakat, s malými rozdíly. Místo toho, abyste ošetřovali, mazlivě a houpali se, aby vaše dítě spalo, doporučuje Hogg, registrovaná zdravotní sestra, aby vyzdvihovala vaše dítě, když plakalo, uklidnilo a položilo je zpátky do spánku tolikrát, kolikrát bylo třeba.
Tito odborníci se shodují, že jemné a neklidné metody výcviku spánku budou mít dítě v rozvíjení negativních asociací s dobou spánku. Zástupci metody cry-it-out však nesouhlasí.
Metoda Cry-It-Out pro trénink spánku
Tato metoda výcviku spánku znamená, že umožňuje, aby vaše dítě plakalo v noci, obvykle nabízející pouze slovní pohodlí, aby se naučili, jak se uklidnit. Myšlenkou není nechat své dítě plakat sama celou noc, ale po určitou dobu, než vám nabídne pohodlí.
Nejvíce známou verzí je volat Ferberovou metodou, kterou vyvinul Dr. Richard Ferber a který je uveden ve své knize "Řešit problémy spánku vašeho dítěte". Možná jste slyšeli termín "Ferberizing", který se stal synonymem s výkřikem.
Metoda Ferber uznává, že plačení je normální součástí jakékoliv metody spánku, což je pravda.Místo péče o dítě nebo kývání dítěte na spánek, která jim zabraňuje učit se, jak usnout sama o sobě, tato metoda obhajuje láskyplnou rutinu před spaním, následovanou uvedením svého dítěte do postele probudit a pak opustit, i kdyby slzy vybuchovaly, postupně delší časové období.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Přijíždíte pravidelně, abyste poskytli pohodlí s vaším hlasem a dotykem, aniž byste si dítě vybrali, nakonec je naučíte, jak se uklidnit. Tímto způsobem mohou využít tuto dovednost, pokud se probudí v noci.
"Sleeping Although The Night: Jak kojenci, batolata a jejich rodiče mohou získat spánek dobré noci", Jodi Mindell, je další přístup, jak to vykřiknout. Mindell, doktor psychologie, vyvinul metodu spolehlivého plánování, důsledné rutiny a časté uklidnění plačícího dítěte.
Výběr metody, která je pro vaši rodinu vhodná
Neexistuje žádný přístup pro trénování spánku. Kojenci jsou všichni různí a jedineční, a to, co funguje, nemusí pracovat pro druhé. Pokud jste připraveni vyzkoušet techniku výcviku spánku, vyhodnoťte ji na základě vašeho dítěte.
Myslíte si, že to vyhovuje temperamentu vašeho dítěte? Dává to smysl? Má to pocit? Pokud ano, může to být dobré.
Nezapomeňte, že bez ohledu na to, co se snažíte, je nejdůležitějším prvkem jakékoli metody spánku, aby byla konzistentní. Učení, jak usnout, je pro vaše dítě nové dovednosti a trvá to pochopit.
Nechte alespoň týden, aby zjistil, jak účinná je specifická technika výcviku spánku, a během tohoto týdne je konzistentní. Pokud vaše dítě na konci týdne neukazuje žádné zlepšení, zvažte místo toho jinou techniku.
Pokud máte nějaké obavy nebo otázky týkající se spánkových návyků dítěte nebo určité metody výcviku spánku, poraďte se s lékařem.
