Lidé s nadváhou, stejně jako ti, kteří mají problémy s prací gastrointestinálního traktu, lékaři často doporučují uchovat se v ovesné stravě. Podle nich je to zázračný způsob, jak nejen ztratit další libry, ale také normalizovat střeva. Uvidíme, je to všechno tak růžové? Je pravda, že ovesná strava je všelékem na popsané problémy?
Ovesné vločky jsou neobvykle užitečným produktem. Obsahuje obrovské množství užitečných pro tělesné látky, které zlepšují tělo. Složení ovesné vločky zahrnuje vitamíny B, hořčík, vápník, mangan, zinek a měď. Navíc ovesné vločky, které obsahují samotnou vlákninu, velmi rychle vytvoří pocit sytosti.
Podstatou ovesné stravy je to, že po dobu jednoho nebo dvou týdnů tvoří 80% stravy pokrmy vyrobené z ovesných vloček nebo na jejich základě. Může se jednat o mléčnou kaši, ovesné moučníky s ovocem a ovocem, kastrol atd.
V den může být tělo konzumováno až čtyřikrát, s celkovým objemem nejvýše ½ a dvě sta gramů skla. Pokud ze své stravy vyloučíte jakékoli jiné jídlo, vaše nabídka vyjde extrémně nízkokalorická, byť monotónní.
Při této dietě se budete samozřejmě muset omezit na slané, smažené a sladké.
Existuje přirozená otázka bezpečnosti takové výživy. Je opravdu jednoduché ovesné vločky skutečně schopné nasycení těla všemi potřebnými živinami? Odpověď bohužel není. Jedno ovesné vločky k dokončení žaludku nestačí. Kromě toho může neustálé používání ovesných vloček vést ke zhoršení asimilace takových důležitých prvků, jako je vápník a železo, tělem.
Je také důležité si uvědomit, že mléko, které je bezpochyby součástí ovesné stravy, lidé vnímají jinak. Pro ty, kteří netolerují laktózu, je ovesná kaše kontraindikována.
Jaký závěr lze učinit? Osvyana strava není pro každého. A dokonce i ti, kteří netrpí laktózovou intolerancí, nemají zjevné kontraindikace pro tuto stravu, by se na ni měli s jistou mírou opatrnosti uchýlit.
