Kmeny a vyvrtání jsou zranění měkkých tkání těla. Kmeny zahrnují svaly nebo šlachy (tlusté pásy, které připevňují svaly ke kosti). Kmeny se často vyskytují v zádech, v kostech nebo ve slabinách. Vyvražení jsou poranění vazů, což jsou pásy chrupavky, které připevňují kosti kosti. Vyrážky se často vyskytují v kotnících, kolenech nebo zápěstích.
Symptomy kmene nebo podvrtnutí zahrnují bolest, otoky a podlitiny v poškozené oblasti. Obecně platí, že čím závažnější je zranění, tím závažnější budou příznaky.
První péče o vyvrtávání a vyvrtání zahrnuje čtyři kroky. Jsou běžně označovány jako "RICE:"
R: Zastavte postiženou část těla. Pokud je to možné, použijte dlahu, popruh nebo berle.
I: Zničte zraněnou část těla. Použijte studený strouh, sáček mražené zeleniny nebo pytlík kostky ledu zabalený ve žínku. Nedávejte led přímo na pokožku, protože můžete způsobit zranění pokožky. Udržujte led v oblasti asi 20 minut, tři nebo čtyřikrát denně za prvních 48 hodin.
C: Komprese zranění (pokud je to možné) ke snížení otoku. Použijte elastický obal k obkroužení zraněné oblasti, začíná v dolní části zranění a pracuje nahoru směrem ke srdci. Při natočení obruče kolem zranění překryjte ho každým kruhem o polovinu šířky obalu. Obal by měl být přitažlivý, ale ne těsný; pokud je končetina člověka necitlivá nebo mravenčí, nebo pokud jsou prsty nebo prsty na obalené části těla studené nebo modré, obal je příliš těsný. Povolte obal a začněte znovu, obalte se volněji.
E: Zvyšte poraněnou část těla nad úroveň srdce.
Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud osoba není schopna nést vůbec žádnou váhu nebo je-li bolest těžká.
