Ráno je zvláštní doba, kdy každý detail je významný. Klidné probuzení, bzučení na slunci, neuspěchaná snídaně - to je ideální běh událostí pro mnoho, ale bohužel, vždy se tak nestane. Je obzvláště obtížné si představit dobré ráno ve velké rodině, v tuto chvíli se děje chaos, každý je někde ve spěchu, hromady hromady otázek: "Mami, kde je moje kniha?" nebo "Miláčku, kde je můj pas?" Ano, úkol není snadný.
V tomto případě bude inovace 7 rituálů správným rozhodnutím. Přemění ráno na nepoznání, organizují život, posilují vztahy a odstraňují stres, který doprovází téměř každá rodina.
Psychologové ujišťují, že tyto rituály neprošly beze stopy a mají příznivý vliv na rodinné vztahy, hlavní věcí je jejich pravidelné provádění.
Budík je první dráždivý, který způsobuje mírný, ale stále stres. Nespěchejte vstávat, ležet v posteli, protahovat se dobře, přemýšlet o plánech na den. Přidělte 5-10 minut, abyste celou rodinu namočili do postele. Zavolej děti do svého pokoje nebo jdi s manželem, aby vzbudili „malé holčičky“ ve svém pokoji, ale předtím si lehněte spolu v objetí. Je velmi důležité si navzájem popřát dobré ráno. Takový zvyk, který je na první pohled zanedbatelný, spojuje rodinu a posiluje vztahy zevnitř.
Fascinující příběhy ráno jsou nabity pozitivní a energií po celý den, tak proč si neudělat poznámky a vyprávět si navzájem sny každé ráno? Zajímejte se o to, o čem vaši rodinní příslušníci snili, a také vyprávějte příběhy. Pokud jste měli noční můru, pak prezentujte vše, aby dítě pochopilo, že tento příběh nemá nic společného s realitou.
Berte příběhy svého dítěte vážně, v žádném případě se nesmíchejte jeho pobavení, ale smíchem celého srdce nad složitým příběhem je myšlenka to, co potřebujete. Sdílejte tajná tajemství, komunikujte, vyjadřujte své pocity a emoce, takový rituál v dopoledních hodinách určitě neprojde bez stopy po kterémkoli členovi rodiny.
Pohyb je život a nikdo ráno nezrušil cvičení. Je velmi důležité trvat 10 minut ráno na fyzickou aktivitu, po které vás po celý den doprovází energičnost a tón.
Vyvolejte gymnastiku naprosto všemi členy rodiny. Děti kopírují příkaz svých rodičů a dělají vše, co se děje doma. Pokud chcete zdravého, silného a krásného potomka - nezanedbávejte fyzická cvičení. Děti s největší pravděpodobností nebudou provádět cvičení podle pravidel, ale hlavní věcí je trávit čas s radostí a děti k tomu přispívají pouze.
Působte jako instruktor a dopřejte si ranní cvičení pro všechny domácnosti. Při přípravě cvičení vyčnívejte ze základních a snadných cvičení, hlavní věcí není unavit se, ale dobít energii po celý den. Přizpůsobit:
- kruhová rotace kloubů;
- tělesné zvraty;
- protahování svalů;
- skákání
- dřepy.
Jsou-li povětrnostní podmínky dobré, může být výcvik proveden s otevřeným oknem.
Společné jídlo spojuje a propaguje uspořádání k sobě navzájem. Je velmi důležité nevynechat tento rituál a společně snídat. Jako žena budete pravděpodobně muset vstávat o půl hodiny dříve a vařit toto jídlo. Výsledek však stojí za to, kromě toho můžete vždy souhlasit se svým partnerem a vstávat jeden po druhém.
K snídani je důležité zvolit chutná a zdravá jídla. Ideální jsou komplexní uhlohydráty a bílkoviny, je třeba se vyhnout velkému množství tuku ráno. Zahrnují ryby, maso, ovesnou kaši, jogurt, zeleninu, ovoce, celozrnný chléb.
Možnosti snídaně:
- Vejce s dušenou zeleninou.
- Ovesné vločky a vařené vejce.
- Mléčná kaše s kořením s ovocem a kefírem.
Přemýšlejte o tom, jak z velmi obyčejného jídla udělat „speciální“ jídlo. Neváhejte ztělesnit svou fantazii a ozdobte ovesné vločky smajlíkem z ovoce a ořechů, nebo ze dvou vajec a zeleniny vytvořte tajemný ostrov pokladů. Tento přístup k vaření ocení zejména děti a poté už nemusíte přesvědčovat všechny, aby jedli. Společná snídaně ráno bude fascinující a někdy i dlouho očekávanou událostí. Je důležité dělat všechno s láskou, a pak ráno bude opravdu dobré.
Této položce je třeba věnovat největší pozornost. Je tak příjemné slyšet povzbudivá slova před důležitým zasedáním vašeho manžela nebo před dobrým dnem od dětí. Pokud tento zvyk není v rodině, může to a mělo by být napraveno. Začněte u sebe a každý den mluvte s rodinou vřelými slovy. Pochopení, že na vás čekají doma, milují a jsou vždy připraveni vás podpořit, stojí za to hodně. Pocity blízkých pomáhají překonat nejtěžší okamžiky života, je důležité ukázat svou lásku. Upřímné přání je vynikající pozitivní poplatek za celý den.
"Jezte žábu “
Slavný spisovatel Mark Twain, jak prohlásil, řekl, že pokud ráno sníte žábu, tj. Udělejte jednu důležitou, ale ne příliš příjemnou věc, další část dne bude určitě snadná a úspěšná.
Jedním ze způsobů, jak se rozveselit, není táhnout s obtížnými věcmi až do večera nebo oběda, ale dělat vše po probuzení. Budete tedy dobrým příkladem pro děti, aby neodkládaly všechno do „dlouhého boxu“, a budete si také moci s jistotou naplánovat zbytek dne a trávit čas hledáním více žádoucích věcí.
Zajímá vás, kdo bude co dělat během dne, a také vypráví o svých plánech. Jedná se o velmi užitečný zvyk, díky kterému budete vědět o tom, jak se věci vyvíjejí pro vaši domácnost¸, navíc můžete poskytovat potřebné rady a sdílet zkušenosti. Pokud se vy a vaše děti naučíte, jak naplánovat den po hodině, pak bude váš čas mnohem efektivnější a vaše cíle nebudou příliš dlouhé.
Tyto rituály jsou pouze příkladem toho, jak můžete diverzifikovat a zlepšit rodinný život. Vy sami můžete přijít s neméně účinnými zákony vaší rodiny, díky nimž se vaše city k sobě jen zintenzivní, a mír, mír a vzájemné porozumění bude panovat doma.
