Přehled
Svalové napětí je zranění nebo trhlina některého z adduktorových svalů stehna, které jsou svaly na vnitřní straně stehna. Akutní napětí vdechování je obvykle způsobeno náhlými pohyby, jako je kopání, zkroucení, změna směru při běhu nebo skákání.
Sportovci jsou pro toto zranění nejvíce ohroženi. Kmenové kmeny nejsou obvykle závažné, ačkoli může trvat dlouhou dobu, než se zotaví.
Symptomy
Symptomy napětí vdechování se mohou pohybovat od mírné až těžké, v závislosti na stupni zranění. Mohou zahrnovat:
- bolest (obvykle cítila na stehně, ale byla umístěna kdekoli od kyčle po koleno)
- snížení síly v horní části nohy
- otok
- modřiny
- potíže při chůzi nebo při běhu bez bolesti
- zvuk v okamžiku zranění
Příčiny
Kmen kmenu je nejběžnější mezi sportovci (profesionální i rekreační). To je často způsobeno napínáním svalů adduktorů při kopání, takže je častější v dominantní noze sportovce. To může také být způsobeno rychlým otočením při běhu, bruslení nebo skákání.
Obvykle je zatížení způsobeno pohyby, které vyžadují, aby se vaše svaly prodloužily a současně kontrastovaly. To způsobuje stres na vaše svaly a může způsobit, že to přetěžuje nebo roztrhá.
Ačkoli sporty jsou nejčastější příčinou, napětí vdech může být také způsobeno pádem, zvedáním těžkých předmětů nebo jinými druhy cvičení, jako je trénink na odpor. Jakékoli nadužívání svalů může vést k dlouhodobému namáhání.
Diagnóza
Chcete-li zjistit, zda máte slabost, nejdříve si lékař přejete vědět, jak se vaše zranění stalo a zda okolnosti naznačují napětí ve svalech. Okolnosti zahrnují činnost, kterou jste udělali v době, kdy došlo ke zranění, vaše příznaky a zda jste v minulosti měli podobné zranění.
Dále vám lékař provede fyzickou prohlídku. To by mohlo zahrnovat roztahování adduktorových svalů, abyste zjistili, zda je protahování bolestivé, stejně jako testování rozsahu pohybu nohy. Jakákoli bolest, kterou pocítíte během vyšetření, pomůže lékaři určit, kde se vaše zranění nachází.
Kromě určení polohy kmene lékař posoudí, jak závažné je vaše zranění. Existují tři stupně tkáně: 1, 2 a 3.
- A stupeň 1 svalové napětí se vyskytuje, když je váš sval překročen nebo roztrhaný, poškozující až 5 procent svalových vláken. Možná budete moci chodit bez bolesti, ale běh, skákání, kopání nebo protahování může být bolestivé.
- A stupeň 2 svalové napětí je slz, který poškozuje významné procento svalových vláken. To může být dost bolestné, aby se těžko chůze stalo, a bude bolestné, aby jste spojili stehna.
- A třída 3 svalové napětí je slza, která prochází skrze většinu nebo všechny svaly nebo šlachy. To obvykle způsobí náhlou, silnou bolest v době, kdy se to stane, a užívání zraněného svalu vůbec bude bolestivé. Obvykle dochází k výrazným otokům a podlitinám. V okamžiku, kdy se dotknete zranění, můžete mít pocit mezery ve svahu.
Svalové napětí může být zmateno s jinými problémy. Můžete zaznamenat podobné příznaky s:
- stresové zlomeniny (páteřní zlomenina ve vaší kosti nebo stehenní kosti)
- bursitida kyčelního kloubu (zánět svalu tekutiny v kyčelním kloubu)
- podráždění kyčlí (zánět nebo poranění šlach nebo svalů kyčelního kloubu)
Lékař často začne s rentgenovým zářením a bude následovat s MRI, aby potvrdil diagnózu a vyloučil další zranění.
Léčba
Bezprostředně po poranění je cílem léčby pro kmen slabostí snížit bolest a otok. Během několika prvních dnů léčby by měl být dodržen protokol pro jakékoli svalové poškození:
- odpočinek
- led
- komprese
- nadmořská výška
- nesteroidní protizánětlivé léky (u vybraných jedinců)
V závislosti na závažnosti vašeho kmene možná budete potřebovat další léčbu, která urychlí hojení. Ty by mohly zahrnovat fyzikální terapii, masážní terapii, teplo a protahování a elektroterapie k úlevě od bolesti. Fyzická terapie vám pomůže obnovit užívání svalů a posílit další oblasti kyčle a nohy. Máte-li kmen 3. stupně, možná budete potřebovat operaci k opravě roztrhaných vláken, zejména tam, kde se jedná o šlachy.
Rizikové faktory
Primárním rizikovým faktorem pro deformaci vdechování je sport, který zahrnuje kopání, náhlý obrat při běhu a skákání. Potřeba změnit směr často je také rizikovým faktorem. Nejčastějšími sportovci, kteří se dostanou do deště, jsou fotbalisté a hokejisté. Sportovci v mnoha sportech však mohou být ohroženi, včetně basketbalu, fotbalu, rugby, bruslení, tenisu a bojových umění.
U sportovců, kteří hrají tyto sporty, je dalším rizikovým faktorem to, kolik trénují během offseasonu. Sportovci, kteří přestanou trénovat během offseason, pravděpodobně ztratí svalovou sílu a pružnost, zatímco nehrají. Tím se zvyšuje riziko zranění, pokud začínají trénovat, aniž by si udělali čas na vybudování svalové síly a pružnosti. Dřívější deformace vdechování je dalším rizikovým faktorem, protože sval je z předchozího zranění oslabený.
Studie provedená v britském časopise Journal of Sports Medicine také zjistila, že nízká míra pohybu v bederním kloubu je rizikovým faktorem pro deformaci slabiny.
Prevence
Nejlepším způsobem, jak zabránit napětí vdechování, je zabránit použití svalů adduktorů bez řádného tréninku a přípravy. Zvláště pokud hrajete sport, který pravděpodobně způsobí napětí ve slabinách, pravidelně roztahujte a posilujte svaly adduktorů. Pokračujte v tréninku po celý rok, pokud je to možné. Pokud se rozhodnete pro přestávku od tréninku, postupně postupujte zpět do předchozí úrovně aktivity, abyste se vyhnuli namáhání svalů.
Doba zotavení
Doba zotavení při poranění napětím podloubí závisí na stupni poranění. Obecně lze měřit úroveň zotavení podle úrovně bolesti. Jak se váš sval adduktoru zotavuje, měli byste se vyvarovat aktivit, které zahrnují bolest. Pokračujte v činnosti postupně. To umožní, aby se vaše svaly úplně uzdravily a zabránily vám v rozvoji opakujícího se poranění tkáně.
Délka doby, kterou potřebujete obnovit, závisí také na vaší úrovni způsobilosti před poraněním. Neexistuje definitivní časový rámec, protože je pro každého jednotlivce odlišný. Nicméně, jako obecný průvodce, můžete očekávat odpočinek několik týdnů, než se budete moci vrátit k plným aktivitám po napětí slabiny. V závislosti na druhu vašeho kmene očekávejte, že doba návratu bude přibližně dva až tři týdny pro kmen 1. stupně, dva až tři měsíce pro kmen 2. stupně a čtyři měsíce nebo více pro kmen 3. stupně.
