"Ukažte mi, kolik kliky můžete udělat, a já vám řeknu, jak jste zdraví," takže doktor může diagnostikovat. Dlouhodobá studie Harvardovy univerzity ukazuje souvislost mezi schopností tlačit se nahoru a rizikem vzniku srdečních chorob. Lékaři studie se domnívají, že se jedná o bezplatnou, ale spolehlivou metodu pro stanovení rizika kardiovaskulárních chorob.
Harvardova dlouhodobá studie dokončena: jaké jsou závěry?
Vědci z Harvardské školy veřejného zdraví nedávno dokončili dlouhodobé studium. U mužů středního věku lze spolehlivě dospět k závěru o zdraví srdce stanovením počtu kliky. Výsledky studie byly zveřejněny v časopise JAMA NetworkOpen.
Harvardští vědci zveřejnili údaje o zdraví pro více než 1 100 účastníků mužského pohlaví shromážděných za 10 let. Muži měli průměrný věk 39,6 let a BMI 28,7 bodů. Všechny subjekty měly na začátku studie ukázat, kolik kliky jsou schopny udělat.
Na běžeckém pásu byla také měřena maximální fyzická aktivita. Poté museli účastníci podstoupit roční fyzickou prohlídku po dobu deseti let a pravidelně vyplňovat zdravotní dotazník.
Schopnost zvednout se překvapivě více souvisí s rizikem srdečních chorob než s výsledky běžícího pásu. Výzkumníci docházejí k závěru, že kliky jsou jednoduchým a volným způsobem, jak rychle a snadno posoudit riziko srdečních chorob.
Co říká počet kliků?
Podle studie jsou u mužů, kteří v jedné sezení dělají více než 45 kliky, méně pravděpodobné, že zemřou na infarkt.
Muži, kteří prováděli méně než deset kliky, měli vyšší riziko srdečních chorob.
Objektivní hodnocení fyzické zdatnosti se považuje za silné prediktory zdraví. Většina metod je však příliš drahá a časově náročná na to, aby byla použita v rutinní studii.
Současný výzkum ukazuje, že existuje přímá korelace mezi počtem push-upů a rizikem rozvoje kardiovaskulárních chorob.
Protože všichni účastníci studie pracovali ve středním věku, nemusí být výsledky předávány ženám nebo mužům jiného věku. Vědci také nehodnotili lidi, kteří se prakticky nezúčastnili fyzické aktivity.
Jak se zkontrolovat?
Jen cvičení, které může každý dělat doma. Před prozkoumáním vlastních schopností se nedoporučuje jíst jídlo a pít hodně tekutin. Je také nutné vyloučit fyzickou aktivitu 12 hodin před navrhovaným testem. Pokud jsou splněny všechny podmínky, můžete pokračovat v cvičení.
Zaujměte správnou polohu a zatlačte ji tak, aby se váš nos dotýkal podlahy. Je zakázáno dotýkat se kolen k podlaze. Pokud se ukáže, že se provádí současně nejméně 50 kliků - to je vynikající ukazatel. Podle studie takový počet kliků naznačuje dobrou kondici kardiovaskulárního systému.
Pokud je počet kliků menší než 45, je to známka špatného zdraví. V tomto případě lékaři doporučují zvýšit počet týdenních námah, protože riziko úmrtnosti se výrazně zvyšuje.
Při špatné fyzické síle a vytrvalosti bez obezity a dalších faktorů se doporučuje poradit se s lékařem. Příčinou slabosti mohou být někdy onemocnění endokrinního systému, srdce a cév.
Autodiagnostika je přísně zakázána. Konečnou diagnózu stanoví ošetřující lékař, který na základě komplexního vyšetření vyhodnotí stav pacienta.
Diagnostika vyžaduje rozsáhlé znalosti lékařské vědy, bez nichž není možné správně interpretovat výsledky.
Harvardští vědci zdůrazňují, že kliky jsou mnohem lepší než jakékoli testy na běžícím pásu, které hovoří o stavu lidského zdraví. V blízké budoucnosti lékaři zavedou do klinické praxe novou metodu, která bude finančně mnohem levnější.
