Existují lidé, kteří mohou jíst jakékoli jídlo, dokonce i ty kalorií s nejvyšší kalorickou hodnotou a zároveň mají štíhlou postavu a ne gram nadváhy. Pro některé stačí jen nahlédnout do zmrzliny - a nyní: bylo přidáno několik gramů! První měli jen štěstí: přirozeně mají takovou konstituci a zrychlený metabolismus. Všichni ostatní si však mohou dovolit jíst hodně toho, co chtějí.
Je nutné dodržovat jen několik doporučení odborníků.
Snídaně je nutností!
Toto jídlo je nejužitečnější, nabíjí nás energií po celý den. K snídani, kaši nebo vejce jsou dobré. Pokud máte fyzicky aktivní den, dopřejte si sladkost, ale jen ráno!
Sledujte vodní rovnováhu
Ne každý chápe důležitost tohoto problému a někteří dokonce věří, že byste měli pít vodu co nejméně, abyste nepřibírali na váze. Ve skutečnosti ji musíte vypít v dostatečném množství na základě výpočtů: u mužů zvýšit tělesnou hmotnost o 35, u žen - o 31.
Řiďte více
Není nutné pravidelně trénovat v tělocvičně. Můžete jen tančit doma nebo v klubu na hudbu, jít zaběhat, chodit na dlouhé procházky. Pohyby aktivují metabolismus.
Spát dost
Úsilí nebude úspěšné, pokud se vaše tělo neobnoví správně. Spánek by měl být dostatečný, nejméně sedm hodin denně. Během tohoto období se produkují hormony, které přispívají k hubnutí a stavu kůže.
Přednost pro nízkokalorické potraviny
Existuje mnoho chutných, zdravých a současně nízkokalorických potravin. Jedná se například o zelí, okurky a další. Obsahují vitamíny, minerály a současně - pouze 50 kcal na 100 gramů. Neslazené ovoce a zelenina by měly být čestnými hosty u stolu každého, kdo chce zhubnout.
Frakční výživa
Jezte častěji, ale postupně. Mezi lehkou snídaní, obědem a večeří si vezměte lehké občerstvení - takže tělo nebude po celý den cítit hlad. Proto se nebudete přejídat.
Nezapojujte se do stravy
Mnoho stravy naznačuje extrémní hubnutí založené na nedostatku kalorií. Ačkoli vám to umožní zhubnout v krátké době, když se vrátíte k normální výživě, vrátí ji „do normální“. Tělo, jako by vyděšené, začíná ukládat tuk „v rezervě“.
Pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých doporučení, bude váha postupně odeznívat, vaše zdraví se zlepší a vaše pokožka bude mladá, zdravá.
