Chcete-li zůstat ve formě, musíte si uvědomit, že všechno je možné, ale trochu. A nejlepší je přejít na správnou výživu. Nejlepší možností je zvýšit množství bílkovin a snížit množství tuků a uhlohydrátů. A samozřejmě propojte fyzickou aktivitu.
Nejoblíbenějším produktem v nabídce PP je kuřecí prsa. Vařte, péct a napařovat. Ale po všech pochoutkách z dovolené se ostře přepněte na vařená kuřecí prsa, ne každý to dokáže. Proto jsme vybrali recept, který perfektně zapadá do konceptu správné výživy, ale zároveň má velmi jasnou chuť.
Budeme vařit bez oleje, pouze koření a hořčice. Pro ty, kteří mají grilovací pánev, můžete nejprve smažit filet v této pánvi a poté jej upéct. Smažte pouze s prakticky žádným olejem. Do omáčky můžete přidat med, který bude potažen kuřecími filé. Kombinace hořčice a medu je velmi úspěšná. Začněme již, ale chci).
Ingredience
Kuřecí filé -2-3 půlky;
Hořčice - 3 lžíce. l.;
Paprika - 1 lžička;
Curry - 1 lžička;
Italské byliny - 1/2 lžičky;
Sůl - 1/2 lžičky;
Citron - polovina;
Rostlinný olej - 1 lžička.
Mletý černý pepř - podle chuti.
Recept:
Aby byl filet aromatický. Doporučujeme postupovat podle prvního odstavce receptu bez selhání. Filé umyjte a poklepejte jej papírovou utěrkou. Musí být suchý. Smíchejte všechny bylinky - kari, papriku a italské byliny. Potřete filet touto směsí.
Maso přikryjeme fólií nebo přikryjeme pokličkou a necháme jej 30 minut při pokojové teplotě. Během této doby je filet marinovaný v bylinkách a bude velmi šťavnatý a aromatický.
Nakonec natřeme hořčičnou omáčkou, rostlinným olejem a šťávou z půl citronu. Pokud jsou v domě hořčičná semena, přidejte je. Kuře s touto omáčkou.
Můžete udělat řezy na kuřecí prsa, jak je znázorněno na fotografii. Peče se rychleji.
Zabalte kuře do fólie tak, aby nebyly žádné otvory. Balení jsme vložili do vícevrstvého se švem nahoře nebo do žáruvzdorné formy a poslali jsme jej do pece. Režim „Pečení“ zvolíme na vícebarevném zařízení při 180 stupních. Doba vaření 30 minut.
Po půl hodině otevřete víko multicookeru, aniž byste natáhli konvoluci a otevřete fólii. A pečte dalších 5-10 minut, aby vytvořili vynikající pečeně.
Před podáváním nalijte prsa šťávou, která se objevila během pečení, maso nechte 5 minut odpočinout.
Chutné a svěžím maso osloví každého.
Porce na kontejner - 3
Doba vaření - 50 minut
Na 100 g:
Veverky - 21,25
Tuky - 2,27
Sacharidy - 1,93
Kcal - 119
