Když jste těhotná, uslyšíte spoustu myšlenek a názorů od dobrých přátel, členů rodiny a dokonce i od cizinců. Některé informace, které vám byly poskytnuty, jsou užitečné. Ostatní bity nemusí být informovány.
Například jste možná slyšeli příběh starých manželky, že pokud budete jíst celý ananas, půjdete do práce. Předtím, než se vyhnete tomuto chutnému, výživnému plodu na dalších devět měsíců, jsou zde fakta.
Můžete jíst ananas během těhotenství?
Ananas je bezpečná, zdravá volba během těhotenství. Někdo by vám mohl říct, abyste se tomuto ovoci vyhnuli, protože to může způsobit předčasný potrat nebo přinést práci. Ale toto je příběh starých žen.
Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že ananas je nebezpečný během těhotenství. Zvěsti o ananasu jsou čistě neoficiální.
Pomáhá ananas pomáhat při práci?
Ananas obsahuje bromelain. Tablety bromelainu se nedoporučují používat během těhotenství. Mohou rozbít bílkoviny v těle a způsobit abnormální krvácení.
Ale množství bromelainu v jedné porci ananasu pravděpodobně neovlivní vaše těhotenství. Ve skutečnosti, abyste získali stejný účinek z jídla jen ovoce, musíte jíst mezi sedmi a 10 čerstvými ananasem najednou. To je spousta panenských piña coladas!
Podstata: Normální příjem tohoto ovoce pravděpodobně nepříznivě neovlivní vaše těhotenství.
Může ananas být součástí zdravé těhotenské stravy?
Ideální těhotenská strava se skládá z potravin z celé pyramidy. Spolu s pitím velkého množství vody, měli byste se pokusit dostat vydatnou směs zdravých, živin-hustých jídel cítit to nejlepší.
Následující skupiny potravin pomáhají Vašemu dítěti nakládat množství vitamínů a minerálů, které potřebují k růstu a rozvoji:
- zrna
- ovoce a zelenina
- bílkoviny (maso, drůbež, ryby, vejce, fazole)
- Mléčné výrobky
Přesně, kolik jíte, má více společného s vaším věkem, výškou, hmotností a dalšími dietními faktory. Pokud jde o čerstvé ovoce a zeleninu, 25-rok-stará žena, která váží 140 liber a je 5 stop, 4 palce vysoký by měl konzumovat asi 5 šálků denně v prvním trimestru.
Ve druhém a třetím trimestru se navrhovaná částka skočí na 5 1/2 šálků. Žena, která má výšku 5 stop a 9 palců, může být potřeba přiblížit se 6 šálků denně.
Co byste měli jíst? Přejděte do místního oddělení obchodu s potravinami. V závislosti na sezóně existuje tolik různých druhů ovoce a zeleniny, které můžete vyzkoušet.
Inteligentní volby mohou zahrnovat:
- jablka
- pomeranče
- zelené fazole
- meruňky
- mango
- ananas
- sladké brambory
- zimní squash
- špenát
Pokud jste ve spěchu, zmrazené, konzervované nebo sušené ovoce a zelenina jsou také dobrou alternativou k nezdravým potravinám.
Způsoby, jak přidat ananas do vaší stravy
Sníst! Jeden šálek ananasu obsahuje více než 100% doporučeného denního příjmu vitamínu C. Je to také pevný zdroj:
- folát
- žehlička
- hořčíku
- mangan
- měď
- vitamín B-6
Tyto výživné látky jsou důležité pro vývoj vašeho dítěte a celkové zdraví.
Chcete-li zahrnout ananas do těhotenské stravy, ale nevíte, kde začít, můžete ji přidat několika různými způsoby:
- hromadit čerstvé kusy do vašeho ranního jogurtu
- zamíchat zmrzlý ananas do smoothie
- dát čerstvý ananas na gril pro zdravý letní dezert
- umístěte velké kusy na kabobs s masem a zeleninou
- nakrájejte ananas do salsy
- připravte ananasové popsikly
- zapusťte je do vaší moučníky nebo připravte havajskou pizzu
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Riziko konzumace ananasu během těhotenství
Napájení ananasu nemusí být nebezpečné, nebo vám pomůže setkat se s dítětem dříve, ale jíst velké množství může mít nepohodlné účinky. Dávejte pozor, pokud máte citlivý žaludek. Kyseliny v ananasu mohou způsobit pálení žáhy nebo reflux. Nejlepší je konzumovat toto lahodné ovoce s umiňováním, abyste se vyhnuli těmto vedlejším účinkům.
Pokud obvykle po konzumaci nezvyknete s ananasem a po jídle se objeví jakékoliv alergické příznaky, zavolejte svého lékaře.
Příznaky alergie zahrnují:
- svědění nebo otoky v ústech
- kožní reakce
- astma
- kongesce nebo výtok z nosu
Tyto reakce se obvykle vyskytují během několika minut po konzumaci ananasu. Jste více alergičtí na toto ovoce, pokud jste také alergičtí na pyl nebo latex.
Další kroky
Konzumace ananasu během těhotenství pravděpodobně nezpůsobí potrat nebo vás nepomůže dříve. Můžete si bezpečně vychutnat normální množství čerstvého ananasu, konzervovaného ananasu nebo ananasového džusu. Pokud se stále obáváte, že přidáte toto ovoce k vaší stravě, poraďte se s lékařem o vašich obavách a požádejte o další informace o potravinách bezpečných při těhotenství.
