Největší ze všech bobulí známých na Zemi má také největší počet užitečných vlastností, z nichž hlavní je normalizace tělesné hmotnosti. A těm, kteří se ptají, zda je možné zhubnout na melounu, a těm, kteří pochybují, zda je možné zhubnout z melounu, odborníci na výživu jasně říkají „Ano“.
Spotřeba této bobule v různých kombinacích pomůže zbavit se dalších liber nebo budovat svalovou hmotu, ale podléhá pouze kompetentnímu přístupu ke stravě.
Je možné zhubnout na melounu: výživový názor
Techniky sezónního hubnutí se pro většinu lidí staly nedílnou součástí života. Meloun je příznivý ve srovnání s jinými dietními výrobky s příjemnou chutí a řadou pozitivních vlastností. Proto je dokonale vhodný jako účinný prostředek pro rychlé hubnutí.
Princip zbavení se dalších liber je založen na několika neotřesitelných principech:
• odstranění nahromaděné tekutiny z těla;
• zrychlení metabolických procesů, díky nimž dochází ke spalování tuků;
• konzumace dostatečného množství nezbytných vitamínů a minerálů, jinak informace o hladovění způsobí, že mozek po ukončení stravy dá signál, aby si rezervoval pro budoucnost, a všechny kilogramy se znovu vrátí.
• normální fungování střev a močových cest.
Meloun je plný mnoha snadno stravitelných živin potřebných v denních biologických procesech. Rychle uspokojuje hlad, naplňuje žaludek a po dlouhou dobu udržuje pocit sytosti díky vlastnostem asimilace rostlinných vláken. Nízký obsah kalorií v produktu vám nedělá starosti s počítáním kalorií, protože je prostě nemožné překročit přípustnou rychlost.
1. Meloun má dostatečný diuretický účinek, který způsobí, že se buňky rozdělí s přebytečnou tekutinou, a ledviny to vyvedou ven.
2. Kyselina listová urychluje metabolismus, stimuluje střevní motilitu.
3. Prevalence jednoduchých cukrů může uspokojit potřebu glukózy v mozku, což eliminuje bolesti hlavy, které mnozí trpí dietou.
4. Rostlinná vláknina, která je nasycena melounem, normalizuje trávicí proces a zlepšuje stravitelnost většiny živin. Rostlinná vlákna se navíc v žaludku prakticky nestráví a prochází střevy, shromažďuje škodlivé látky a odstraňuje toxiny z tkání.
Ale ne všechno je tak růžové, jak se zdá na první pohled. Podle odborníků nadměrná spotřeba melounu několikrát zvyšuje zatížení ledvin a močovodů. A to znamená, že než přemýšlíte o tom, zda můžete zhubnout na melounu a neubližovat, musíte se poradit s nefrologem a urologem.
Navzdory skutečnosti, že ve složení melounu převažují jednoduché cukry, které nevyžadují přítomnost inzulínu k asimilaci, diabetici by měli být obří bobule opatrní. V žádném případě se nepřebíjejte a před výběrem takové stravy se poraďte s endokrinologem.
Další bod, který nelze ignorovat. Vzhledem k vysokému zatížení všech orgánů močového systému se nedoporučuje mužům s patologií prostaty bez souhlasu lékaře zhubnout na melounu.
Bohužel celé bohaté složení melounu nemůže tělu poskytnout tuky a bílkoviny, což znamená, že dlouhodobé stravování je kontraindikováno. Nejlepší možností je podle lékařů půst. Ale za tak krátkou dobu se tělo zbaví pouze vody a tuky zůstanou na svém místě. Proto, aby se dosáhlo maximálního účinku, měl by melounové menu sestavit odborník na výživu podle individuálních indikací, přičemž by se měly zohlednit všechny vlastnosti vašeho těla. Bude určovat délku stravy, aniž by došlo k poškození zdraví.
Zhubněte na melounu: dietní možnosti
Než začnete vybírat jednu z možností pro melounovou stravu, měli byste si uvědomit, že meloun je sezónní bobule. To může být užitečné pouze při přirozeném zrání. Pouze ten meloun, který vyrostl ve vlastní zahradě s minimálním využitím hnojiv a jiných chemikálií, může poskytnout požadovaný výsledek.
A od časných velryb minky nebo zimního ovoce je pravděpodobnější otrava, která bude muset být ošetřena v nemocnici. Melouny byste proto měli nakupovat pouze od srpna do září, ve spolehlivých maloobchodních prodejnách vyberte pouze zralé a neporušené ovoce.
Odborníci na výživu vyvinuli několik možností, jak zhubnout na melounu:
Tvrdá strava
V nabídce je pouze meloun a neperlivá voda. Maximální doba trvání je 1–2 dny. Dodržovat tak přísný rozvrh výživy je možné pouze po vyšetření celého gastrointestinálního traktu a kardiovaskulárního systému.
Jídla jsou rozdělena rovnoměrně na jeden den s přestávkou na noc, jejich počet by měl být nejméně 5krát. Najednou je módní jíst asi 250 - 300 g buničiny a vypít jakékoli požadované množství vody.
Po uplynutí předepsané doby byste se v žádném případě neměli vrhnout na rychlé občerstvení. Produkty musí být zaváděny postupně, počínaje zeleninovými pokrmy a mléčnými výrobky, maximálně 2krát.
Nízká hmotnost
Kromě hlavní složky jsou ve stravě zahrnuta zelenina, ovoce, cereálie a žitný chléb. Meloun nahrazuje jídlo dvakrát ráno a odpoledne. To přispívá k aktivnímu fungování močového systému během bdění, což stimuluje metabolismus a usnadňuje vylučování metabolických produktů.
Díky této možnosti jsou uspokojeny potřeby těla ve všech nezbytných součástech. Proto může trvat lehká strava až 2 týdny. Během této doby zmizí nejen přebytečná tekutina, ale i část tělesného tuku. Optimální hubnutí je asi 5 kg.
Denní strava bude vypadat asi takto:
1. 9: 250 g. buničina z melounu, lžička medu (kolekce květen - červen).
2. 12 dní: zelené jablko nebo surová mrkev.
15:00: sušený žitný chléb nebo sušenka s otrubami, 300 g. meloun.
16:00: rozdrcená tykev.
17.00: kastrol zeleniny nebo obilovin.
Pokud na konci stravy budete dodržovat režim bílkovin a uhlohydrátů se zahrnutím nízkotučných produktů, bude výsledek nejen zachován, ale nálada těla bude pokračovat. A to znamená, že další libry půjdou dále.
Strava zdarma
To je nejjemnější forma hubnutí. Je založeno na každodenním používání melounu ráno. Doba trvání tohoto režimu je omezena pouze sezónností. Optimální data od 2 týdnů do 1 měsíce. V tuto chvíli byste měli opustit mastná jídla, vdolky a bílý chléb, jakož i solené a uzené produkty.
V tomto případě nemůžete očekávat rychlý odchod dalších liber, váha odezní pomalu asi 2 - 3 kg týdně. Díky tomuto režimu jsou však výsledky nejtrvalejší. Během tohoto období bude nejen bezbolestně odstraněn přebytečný tuk, ale bude také vyčištěna krev, střevní klky, stejně jako nedostatek hořčíku, vápníku a dalších důležitých složek.
Klíčem k úspěchu kterékoli z možností hubnutí je spotřeba čisté pitné vody. Při přísné stravě musíte vypít alespoň litr, v ostatních případech od 1,5 do 2.
Pozor! Během dietního období je přísně zakázáno brát alkohol, tovární džusy, kávu a sycené nealkoholické nápoje.
Je možné se z melounu zlepšit: mýty a realita
Pokud jsou pruhované bobule tak skvělým nástrojem pro hubnutí, tak proč je mnoho lékařů doporučuje pro budování svalů. Je opravdu možné získat lepší z melounu, nebo je to jen hubnutí z toho.
Ve skutečnosti je meloun nejkontroverznější bobulí. Vědci stále neobjevili všechny své kvality. To, co je dnes známo, však umožňuje varovat před hrubými chybami v jeho spotřebě.
Mýtus:
Meloun s nízkým obsahem kalorií vám umožňuje jíst v neomezeném množství, aniž byste se museli bát. Během diety není třeba počítat kalorie.
Realita:
Ve 100. šarlatové buničině skutečně méně než 40 kcal. Celé ovoce však může vážit 5 až 10 kg. Jíst asi 6 kg váhy na jednom sezení je snadné a jednoduché, pokud vypočítáte obsah kalorií, ukázalo se, že jste snědli 2280 kcal. To již překračuje denní dávku pro osobu, která se rozhodla zhubnout a povolená jídla přidají další. Výsledkem bude, že stupnice budou mít úplně odlišné ukazatele, které bych rád viděl.
Mýtus:
Spotřeba melounu na dezert přispívá k hubnutí, zatímco není třeba se omezovat na nic.
Realita:
Ve skutečnosti, pokud neupravíte celou stravu, nebude tento dezert použit. A spotřeba melounu v kousnutí s kaloriím pečení rychle přidá další libry. Fanoušci solených melounů kromě nadváhy riskují otok.
Mýtus:
Po dobu 5 - 7 dnů přísné mono-stravy se spotřebuje více než 5 kg, zatímco krev se čistí a metabolismus se normalizuje.
Realita:
První den odejdou dva přebytečná tekutina, to je asi 1,5 - 2 kg. Dále bude tělo nuceno utrácet zásoby sacharidů a bílkovin, a to je hlavně svalová hmota. A teprve když jsou vyčerpány, změní se na tuk. A doplňování zásob začíná proteiny.
Ukazuje se, že vyčerpání hladem po dobu jednoho týdne, ztratíte svalovou hmotu, sníží se tón, objeví se apatie. A to vše nepřidá zdraví, takže je možné se zotavit z melounu, protože při prvním příjmu normálního jídla tukové buňky vyčerpají a ještě více.
Meloun je opravdu skvělý produkt pro hubnutí, ale je třeba si uvědomit, že požadovaného výsledku lze dosáhnout pouze správným menu, dodržením termínů a dodržováním všech pokynů výživového odborníka.
