Proteinová strava je nejrychlejší způsob, jak zhubnout.
Maggiho tvarohová dieta po dobu 4 týdnů bez hladu a silná omezení vám umožní zbavit se alespoň 5 kg nadváhy během jednoho měsíce.
Některé dámy ztratí 10 kg nebo více. A to vše díky tvarohu - základu stravy pro příští měsíc.
Dietní funkce
Maggi tvarohová dieta po dobu 4 týdnů je variantou vaječné stravy stejného jména. Tvůrci potravinového schématu však namísto vajec navrhují používat tvaroh - také velmi výživný proteinový produkt. Dokonale saturuje, dodává vitalitu, sílu, dobrou náladu a také díky vysokému obsahu vápníku posiluje kosti, zuby a nehty. Ale pokud se vám nelíbí tvarohová hmota, pak by taková strava neměla být nastavena. Po celý měsíc každý den jíst nemilovaný produkt prostě nefunguje, což znamená, že není třeba trápit vaše tělo.
Tajemství účinnosti tvarohové Maggi stravy není snižování příjmu kalorií, ale střídání potravin z určitých skupin. Tělo naladí v určité posloupnosti a začne se dělit se snadněji uloženými zásobami tuku.
Strava Maggi s tvarohem po dobu 4 týdnů má významné výhody: rychlý rozklad přebytků tuků, odstranění toxinů, které otráví tělo, nedostatek hladu, obohacení těla vápníkem, zrychlení hubnutí. Existují však i nevýhody, o kterých je třeba vědět. Faktem je, že po jídle se všechny ztracené kilogramy okamžitě vrátí, pokud svou stravu nemonitorujete. Po skončení čtyřtýdenního maratonu nejezte koláče a zmrzlinu.
Dietní jídlo Maggi po dobu 4 týdnů
Takže, hlavní produkt pro celé období hubnutí je normální tukový tvaroh. Nekupujte měkké nebo zrnité sýry bez tuku. Vápník nemůže být absorbován nejen z nízkotučných výrobků, ale bezohlední výrobci také plní své výrobky škrobem. Je zřejmé, že výsledky takového „hubnutí“ nebudou. Normální obsah tuku je 1 až 9 procent. Je lepší jíst produkt „zlatého průměru“, tj. Koupit tvaroh s obsahem tuku 3-4 procenta.
Spolu s tvarohem Budete muset jíst následující potraviny:
• libové maso (hovězí, telecí, králičí maso);
• hubený pták bez kůže;
• nízkotučné ryby;
• plnotučné mléko jako přísada do nápojů;
• neslazené a nesladké plody;
• zelenina bez škrobu (brambory, kukuřice nelze jíst).
Maso, ryby a drůbež lze vařit, dusit a grilovat, v extrémních případech - pečené. Je nemožné smažit a dušit v oleji. Zelenina se může jíst syrová nebo vařená stejným způsobem jako maso a ryby. Sůl a koření jsou povoleny v rozumných mezích. Odmítnutí soli je zcela zbytečné, ale pamatujte, že sůl zadržuje vodu a snižuje rychlost hubnutí.
Zakázané produkty:
• obiloviny a těstoviny;
• všechny moučné pečivo, s výjimkou černého a celozrnného chleba, a to i v určitých dnech;
• banány, fíky, data a hrozny;
• cukr, všechny druhy rafinovaných cukrovinek;
• zeleninový a masový vývar, ve kterém jste vařili zeleninu a maso.
Každý den je důležitý vypijte nejméně 1,5 - 2 litry čisté pitné vody bez plynu, cukru a sladidel, příchutí a barviv. Kroucená voda je nesmírně důležitá, protože velké množství bílkovin přetíží ledviny. Voda pomůže odstranit škodlivé látky z těla a sníží zátěž ledvin.
Základní principy diety Maggi po dobu 4 týdnů
Je důležité dodržovat všechna doporučení tvůrců stravy. V tomto případě se můžete spolehnout na zaručený výsledek. Základní principy stravy Maggi tvaroh po dobu 4 týdnů:
• sledovat denní dávky po dobu všech čtyř týdnů, aniž by se měnily dny samotné nebo jídla;
• pijte velké množství vody, aby se zvýšila rychlost metabolických procesů;
• k vaření nepoužívejte rostlinné ani živočišné tuky;
• pokud není uvedena norma produktu, jezte tolik, kolik chcete.
Z nápojů můžete vařit kávu (nebo pít instantní), vařit černý nebo zelený čaj. Cukr, džem, med a cukr jsou zakázány. Po celou dobu hubnutí musíte zapomenout na alkohol.
Zelenina, kuře a maso lze vařit pouze ve vodě a mírně nasolit. Do pánve můžete dát koření a kořenitou zeleninu jako přírodní příchuť. Tím se rozjasní nepřítomnost mastných omáček (nemůžete jíst ani majonézu nebo kečup na dietě), a tím ochutnejte jídlo.
Pokud jste snědli požadovanou porci, ale zůstali jste hladoví, pak dvě hodiny po jídle (ne dříve) můžete jíst zeleninu: mrkev, okurky, listový salát.
Vrcholky čtyřtýdenní Maggiho stravy
Maggiho tvarohová dieta po dobu 4 týdnů trvá 28 dní. Je nemožné držet se ho déle než tentokrát, bez ohledu na to, jak velká touha pokračovat ve vážném maratonu. Od 29. dne musíte přejít na zásady správné výživy a v žádném případě začít jíst sladkosti a mastná jídla.
Proteinová strava se může opakovat jednou za šest měsíců, to znamená, že bude možné vrátit se do Maggi nejdříve za 6 měsíců. Pokud se vám podaří udržet váhu během této doby nebo (a ještě lépe) i nadále zhubnout při správné výživě, je to prostě úžasné.
Chcete-li zvýšit spalování tuků, přidejte sport do svého života. Není nutné běžet do posilovny. Ranní cvičení stačí hodinová procházka, aby se proces přesunul ze země a urychlil rozklad tukové hmoty. Můžete plavat, tancovat a cvičit jógu, obecně svaly, jak chcete.
Maggi Curd Dietní menu na 4 týdny
Hlavní pravidlo této stravy: existuje pouze to, co je uvedeno v harmonogramu, nenahrazujte produkty, nepřepořádávejte dny ani jídla. To znamená, že je nutné jíst striktně podle plánu a bez iniciativy. Pokud jste se dopustili porušení, nemusíte začít znovu. Jen nezapomeňte, že další nebo nepřijatelný kus zpomalí hubnutí. Po narušení pokračujte v hlavní cestě, dokud nedosáhnete vyhledávaného 29. dne.
Začátek: 1. týden
Pro tuto stravu je velmi výhodné, že všechny snídaně jsou stejné. Není třeba myslet na to, co jíst: tvůrci potravinového schématu pro vás již mysleli. Během prvního týdne stravy tvarohu je tedy třeba k snídani jíst šálek tvarohu o hmotnosti 200 g v kombinaci s jiným ovocem než je zakázané. Aby byla chutnější, můžete míchat ovoce a tvaroh s mixérem.
Obědy a večeře budou takové.
Pondělí
• Oběd: čerstvé ovoce, které lze kombinovat podle libosti a jíst v požadovaném množství po celý den.
• Večeře: kus vařeného nebo pečeného hovězího masa bez másla, zdobený zelenou listovou zeleninou.
Úterý
• Oběd: odpoledne jíme vařené kuře (odstraníme kůži).
• Večeře: 100 gramů ryb se salátem z čerstvé zeleniny (paprika, rajčata, okurky, špetka soli), celozrnný chléb nebo kus celozrnného chleba o hmotnosti 25 g. Jako dezert můžete jíst pomeranč.
Středa
• Oběd: tvaroh, rajčata, plátek žitného chleba. Můžete si udělat nějaké lahodné tvarohové a rajčatové toasty tím, že si potřete tvaroh přes síto a plníte rajčata směsí tvarohu s stroužkem česneku.
• Večeře: kus hovězího masa, vařené schváleným způsobem, s přílohou zeleného listového salátu.
Čtvrtek
• Oběd: jíst čerstvé ovoce po celý den bez omezení.
• Večeře: opakujte dietu předchozího dne (snězte kousek masa s čínským zelím nebo šťavnatým ledovým salátem).
Pátek
• Oběd: vařte dvě kuřecí vejce, přidejte do nich grilovanou zeleninu bez rostlinného oleje nebo čerstvých zeleninových plátek nebo porci vařené zeleniny.
• Večeře: 250 gramů pečených nebo dušených ryb, velký talíř zeleninových plátků. Na dezert - grapefruit.
Sobota
• Oběd: Jezte čerstvé nebo pečené ovoce kdykoli během dne.
• Večeře: vařte kuře, krůtí nebo hovězí maso a jíst se zelení, salátem, zeleninou.
Neděle
• Oběd: Turecko pečené ve fólii nebo vařené ve vodě (lze jej nahradit kuřecím masem bez kůže), velké masité rajče, středně oranžové.
• Večeře: jakékoli množství lehce osolené vařené zeleniny.
Stále intenzivně zhubneme: druhý týden
Neměníme vydatnou snídani: stále ještě jedeme 200 gramů šálku tvarohu s ovocem.
Pondělí
• Oběd: vařená zelenina ve vodě bez omáček, jak chcete, v kombinaci s tvarohem.
• Večeře: dušená ryba v pánvi nebo v troubě. Nakrájejte čerstvou zeleninu na přílohu - tolik, kolik chcete. Na dezert - grapefruit.
Úterý
• Oběd: kousek telecího, králíka, hovězího masa, zeleného ledového salátu nebo rukola a nakrájená čerstvá rajčata, paprika, okurky.
• Večeře: tvaroh, protřepaný přes síto nebo zrnitý, s vaším oblíbeným ovocem.
Středa
• Zkopírujte úterní nabídku úplně.
Čtvrtek
• Oběd: tvaroh plus zelenina.
• Večeře: kombinujte ryby nebo maso s přílohou zeleniny.
Pátek
• Oběd: vařte olihně, krevetky, mušle nebo jen ryby, jedte mořské plody se salátem, zeleninou, bylinkami.
• Večeře: ovocný salát ochucený bramborovou kaší. Můžete jíst všechno samostatně.
Sobota
• Oběd: uvařte kus telecího nebo hovězí filé, jedte s rajčaty. Uhasit vaše sladké touhy citrusy.
• Večeře: jíst tolik ovoce, kolik chcete.
Neděle
• Oběd: kuře vařené jiným způsobem než smažením v oleji. Zdobené - čerstvá nebo vařená zelenina. Pro sladké jídlo pomeranč.
• Večeře: opakujte obědové menu.
Chvění: tři týdny
Těchto sedm dní je pro někoho snadné, naopak, někoho opravdu nemají rádi. Faktem je, že neexistuje žádný rozvrh výživy jako takový. Můžete si vytvořit menu pro sebe, ale pouze z produktů, které jsou během dne povoleny.
Součástí tohoto týdne je kompletní odpočinek od tvarohu. Můžeme říci, že třetí týden je pro tělo jakýmsi chvěním. Je nutné, aby se překonala možná plošina. Tělo se přepnulo do určitého režimu, musí být znovu přepnuto, zmatené.
Pondělí
• Můžete hodovat na ovoce, kombinovat je s sebou, jak chcete. Velmi zakázané ovoce je stále zakázáno.
Úterý
• Jezte povolenou zeleninu. Mohou být vařeny, pečeny, dušené ve vodě, grilovány bez oleje.
Středa
• Jídlo můžete jíst první a druhý den třetího týdne. To znamená, že kombinujete ovoce a zeleninu, jak chcete.
Čtvrtek
• Jezte ryby celý den. Vezměte si svou oblíbenou zeleninu na ozdobu.
Pátek
• Můžete jíst hovězí a vařenou zeleninu, množství není omezeno.
Sobota
• Můžete jíst výhradně povolené ovoce.
Neděle
• Pokračujte v konzumaci ovoce.
Čtvrtý týden stravy
V této závěrečné fázi je hubnutí již tak zřejmé, že vás upřímně potěší a ostatní překvapí. Nemůžete však házet všechno a jít na normální stravu.
Během čtvrtého týdne je zachován bezplatný princip výživy. Během dne si můžete sestavit sadu produktů pro základní jídla, jak si přejete. Ideálním řešením je mít dobrou snídani a oběd, ale večeře je snadná. Je více než to, co je ve stravě uvedeno na den, to je nemožné.
Pondělí
• Během dne jezte 200 g vařeného kuřete, plechovku konzervovaného tuňáka ve vlastní šťávě, dvě čerstvá rajčata střední velikosti, kousek celozrnného chleba o hmotnosti až 30 gramů, grapefruit je povolen jako dezert.
Úterý
• Vařené hovězí nebo králičí maso o hmotnosti 250 gramů, čtyři střední okurky a rajčata, jedno ovoce z čeho vybírat.
Středa
• 400 gramů tvarohu, 400 gramů vařené zeleniny, kus žitného chleba nejvýše 30 gramů, dvě středně rajčata, dvě střední okurky, jako dezert - grapefruit.
Čtvrtek
• Libra vařeného kuřecího nebo krůtího masa, tři rajčata, tři okurky, grapefruit nebo pomeranč, kus žitného nebo celozrnného chleba o hmotnosti 30 gramů.
Pátek
• Čerstvá zelenina v jakémkoli množství, tři sta gramů tvarohu, jeden grapefruit.
Sobota
• Čtyři sta gramů kuřecího masa, vařené nebo pečené. Plátek žitného chleba nebo jeden bochník, 150 gramů tvarohu, jakékoli množství okurek a rajčat. Jako dezert můžete jíst grapefruity při jakémkoli jídle.
Neděle
• Šálek tvarohu o hmotnosti 200 gramů, plechovka konzervovaného tuňáka bez oleje, jednoho celozrnného nebo žitného toastu, čerstvé nebo vařené zeleniny, jednoho grapefruitu.
Kontraindikace pro Maggi tvarohovou stravu
Maggi tvarohová dieta po dobu 4 týdnů nemá prakticky žádné kontraindikace. Ale pouze pro dokonale zdravé lidi.
Nezapomeňte, že pokud máte diagnostikované onemocnění ledvin nebo endokrinního systému, musíte zapomenout na stravu.
