Co je menopauza?
Menopauza je přirozenou součástí procesu stárnutí. První fáze menopauzy - perimenopause - začíná ovlivňovat schopnost ženy reprodukovat. Perimenopause typicky začíná v časných až polovině 40. let a může trvat tři až pět let.
Žena je zvažována v menopauze, když ona prošla 12 měsíců bez menstruace. Průměrný věk menopauzy v USA je 51.
Perimenopauza a menopauza jsou vyvolávány hormony, které kolísají a snižují. Mnoho částí těla je ovlivněno, protože hormonální hladiny klesají. Tyto zahrnují:
- rozmnožovací systém
- vaginální trakt
- močový systém
- nervový systém
- srdce
- mozek
- kosti
- kůže
Obvyklým příznakem často spojeným s hormonálními změnami je bolest.
Změny hormonů
Váš menstruační cyklus je regulován luteinizačním hormonem a hormonem stimulujícím folikuly. Tyto dva hormony se vyrábějí v hypofýze. Stimulují vaječníky a produkují estrogen a progesteron. Během perimenopauzy a menopauzy tyto hormony kolísají a mohou způsobit následující bolestivé příznaky.
Křeče a citlivost prsou
Změny ve vašem období mohou být provázeny křečemi, která je mnohem bolestivější a intenzivnější, než jste byli zvyklí. Můžete také zaznamenat zvýšenou citlivost prsou před menstruací a během ní. A můžete zjistit, že váš menstruační průtok je během několika měsíců lehký a těžký během ostatních.
Migrénové bolesti hlavy
Kolísání estrogenu je spojeno s migrénovými bolesti hlavy. Může se vám poprvé objevit migréna nebo během perimenopauzy zaznamenat zvýšení závažnosti nebo frekvence.
Některé ženy mají reverzní reakci a při snížení menopauzy vidí snížení výskytu migrény. To může být proto, že vysoké hladiny estrogenu mohou způsobit bolesti hlavy a snižující se hladiny mohou způsobit pokles.
Bolest kloubů
Menopauza může způsobit bolest kloubů, která může mít vliv na kolena, ramena, krk, lokty nebo ruce. Stará kloubní poranění mohou začít bolet. Jak plyne čas, můžete si všimnout, že máte pocit bolesti a bolesti v těch oblastech, než jste zvyklí. To proto, že estrogen pomáhá snížit zánět. Vzhledem k poklesu hladiny může dojít ke zvýšení zánětu, což způsobuje nepohodlí a artritidu související s menopauzou.
Bruising
Vnější část těla je také ovlivněna kolísavými a klesajícími hormony. Nízká hladina estrogenu může způsobit snížení elasticity pokožky. To také snižuje schopnost kůže zadržovat vodu, kterou používá jako nárazník proti zranění. To činí pleť tenčí a bolestivé podlitiny jsou často výsledkem. Hřbet rukou je obzvláště citlivý na podlitiny.
Fibromyalgie
U žen diagnostikovaných fibromyalgií může menopauza způsobit zvýšenou citlivost na bolest. Fibromyalgie je chronická bolest, která je poprvé diagnostikována poprvé u žen, které vstupují do perimenopauzy nebo menopauzy.
Některé příznaky menopauzy jako bolest, únava a vaginální suchost se překrývají s těmi, které souvisejí s fibromyalgií. Z tohoto důvodu není vždy snadné určit, který problém způsobuje příznaky.
Bolest při pohlavním styku
Bolest může někdy doprovázet sex, když jste v menopauze. To může udržet intimitu náročné. Ženy však mohou najít způsoby, jak udržet sexuální život příjemný během perimenopauzy, menopauzy a mimo ni.
Estrogen, hormon, který je během menopauzy nedostatečný, pomáhá udržet vaginální tkáně elastické. Podporuje také produkci vlhkosti v pochvě, což pomáhá sexuálně pohodlně. Jak hladiny estrogenu ustupují, vaginální tkáně se ztenčují. To může dělat pohlavní styk bolestivé. Vagina se také stává méně mazanou a více náchylná k zánětu, suchu a trhání.
Může se také objevit vaginální atrofie. To může vést k smrštění a zkrácení délky vagíny. Vaginální atrofie je často doprovázena příznaky močových cest, jako jsou:
- únik moči
- hoření při močení
- naléhavou potřebu močit
Změny hladin hormonů mohou také snížit sexuální touhu a snížit schopnost sexuálně stimulovat. To může ještě těžší, aby se vagina stala mazána.
Tyto změny se mohou objevit kdykoliv během perimenopauzy nebo menopauzy.
Mluvte s lékařem
Nečekejte na pomoc při bolestech. Většina bolesti související s menopauzou může být snížena nebo odstraněna pomocí nápravných opatření, léčebných postupů nebo změn životního stylu.
Typ nepohodlí, které máte, může určit, jaký typ lékaře vidíte. Možná budete chtít začít s vaším gynekologem.
Dobrým způsobem, jak se připravit na schůzku, je zapsání příznaků. Čím přesněji jste, tím lépe. Například, jsou vaše bolesti hlavy na jedné straně vaše hlavy, nebo všude? Dokážete zjistit, zda se bolest, kterou pocítíte během pohlavního styku, nachází ve vagině nebo v vulvě? (Vulva obsahuje vnitřní a vnější rty vagíny, klitoris a vnější otvor k vaší vagině.) Více podrobností o bolestech, které máte pocit, lépe ozbrojený lékař bude analyzovat vaše příznaky a pomoci s nimi léčit.
Lékař Vám provede krevní test na stanovení hladin hormonů. Můžete také získat testy na hypotyreózu nebo neaktivní štítnou žlázu. Tento stav vykazuje mnoho příznaků podobných příznakům menopauzy.
Jak se léčí menopauzální bolest?
Bolest, nepohodlí a další příznaky menopauzy lze léčit různými způsoby. Léčba snižující bolest zahrnuje:
- Léky proti bolesti (OTC), jako jsou NSAID (ibuprofen), mohou pomoci při bolestech kloubů nebo při bolestech hlavy.
- Ledové obaly pomáhají snížit bolesti kolena a dolní části zad.
- Potravinové doplňky, jako je večerní olej, mohou snížit citlivost prsou.
Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete léčbu doma, abyste zjistili výhody a rizika pro vás.
Fytoestrogeny nebo estrogeny na bázi rostlin, například sójové produkty, mohou pomoci u některých žen zmírnit příznaky menopauzy. Toto ošetření je však kontroverzní. Ujistěte se, že jste tuto možnost projednali se svým lékařem dříve, než začnete.
Bolestný pohlavní styk může snížit kvalitu života, pokud není ponechán. Některé způsoby léčby zahrnují:
- Použití vaginálních lubrikantů před pohlavním stykem může pomoci sexuálně pohodlnějším.
- Pomocí vaginálních zvlhčovačů denně zmírníte podráždění snížením nepohodlí a suchosti.
- Konzumace potravin s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin může přispět k podpoře vyšší úrovně vaginální vlhkosti.
- Zůstat hydratovaný tím, že pijete hodně vody nebo jiných nápojů s vysokým obsahem elektrolytů, může zabránit vysušení.
- Užívání vaginálního estrogenu, hormonální substituční léčby (HRT), může pomoci snížit suchost a zvýšit komfort při sexu.
- Použití topických krémů obsahujících estrogen může pomoci zmírnit vaginální příznaky.
- Udržování aktivního sexuálního života může pomoci zvýšit průtok krve do vagíny a snížit ztenčení vaginálních stěn.
Dalšími způsoby, jak zvýšit tok krve do pochvy, jsou akupunktura, aerobní cvičení a jóga.
Tipy pro cvičení pro pobyt aktivní
Udržování aktivních pomůže snížit bolesti těla a tónové svaly, takže je méně náchylný k zranění. Pokud zjistíte, že bolavé kolena zpomalují běh, tanec nebo rychlé chůze, zkuste použít kolenní rukávy. Poskytují kompresi, která pomáhá udržet aktivní kolena pohodlně. Také zranění je méně pravděpodobné. Můžete také opustit běžeckou trať pro bazén. Koupání je snadná alternativa k tělu a může vám pomoct zbavit se jakékoli bolesti, kterou máte pocit.
Jiné způsoby, jak snížit bolest, mohou zahrnovat hluboké svalové masáže, akupunkturu, teplo nebo studenou aplikaci a hypnózu. Pokud kouříte nebo máte jiné návyky, které nepříznivě ovlivňují vaše zdraví, postupujte při jejich odstraňování. To může zvýšit pocity síly, zlepšit oběh a snížit stres, což vše může přispět ke snížení bolesti.
Jaký je výhled na bolest způsobenou menopauzou?
Bolest související s menopauzou je poměrně častá. Většina bolesti a bolesti, včetně těch souvisejících s pohlavním stykem, může být léčbou snížena nebo vyloučena. Bolest a menopauza nemusí mít vliv na kvalitu vašeho každodenního života.
