Zdraví a wellness se dotýkají každého člověka jinak. Toto je příběh jedné osoby.
Týden poté, co jsem v roce 2008 diagnostikovala roztroušenou sklerózu, jsem šla do mé místní knihkupectví.
Umístil jsem oddíly "Medicína" a "Alternativní medicína" a táhnul. Knihy byly vytaženy a rozloženy po celých uličkách každého úseku. Kdyby se někdo odvážil spustit jednu z těch uliček, zaujal bych jim pohled, který je zastavil ve stopách a poslal je na cestu.
Zachoval jsem se v informacích. A to pokračovalo, když jsem se vrátila domů.
Viděl bych odkaz na Facebooku o MS, který vypadal opravdu zajímavě a klikl na něj. Pak další kliknutí. Klikněte na, klikněte, klikněte, klikněte ...
Než jsem to dokonce věděla, měly by mi oči úplně červené a nafouklé, hlavu bušila z nedostatku spánku a já bych měl spoustu dalších otázek, než když jsem poprvé začal.
Máme to štěstí, že žijeme ve věku, kdy je k dispozici tolik informací - doslova na dosah ruky. Ale je také velmi snadné se pohřbít informacemi. Může se stát ohromující a upřímně oslabující.
Učím se, ale žiji?
Touha po přidělení času k výzkumu a skutečnému životu je jedním z myslím, že většina z nás, která má chronické nemoci, se může naučit. Jistě, když jste poprvé diagnostikováni, je to primární snaha dozvědět se více o tomto tajemném útočníkovi ve vašem těle prakticky nemožné ignorovat.
Jako advokátka pacienta, spisovatelka zdravotní péče a podcaster je nutné, abych zůstal na špici všech nejnovějších výzkumů, zjištění a názorů.
Ale já jsem také pacient - válečník, moc děkuji - a to je doslova škodlivé pro mé duševní a fyzické zdraví, abych seděla a kývla a četla, a divila se a starala se příliš dlouho.
Když se informace začnou mě měnit
Samozřejmě, nebezpečí pádu informačního králičího otvoru přesahuje pouze fyzické faktory, které se setkávají příliš dlouho a ztrácí drahocenný čas. Více informací také znamená více myslet na budoucnost - a znepokojující.
A jak vám může pomoci, ale starosti? Informace mohou být naprosto děsivé! "Co kdybych" mě pronásleduje pozdě v noci, a než to vím, je moje mysl zahalena slovem "by měl":
"Já by měl jíst lépe. "
"Já by měl cvičení více. "
"Já by měl dostat spát. "(Přemýšlejte o tom, když ležíte v posteli, rozhodně nepomůže).
"Já by měl "(OK, ten poslední se nikdy nestane.) Vážně? Mám MS, a někdy i sklenka vína je ta zábava, pro kterou mám energii!)
A když je to opravdu špatné, a já jsem se bičoval do plného strachu z obavy, všiml jsem si, že zbytek mého života se začíná vymanit z kontroly. (Hádej, co? Stres ovlivňuje náladu.)
Jsem obecně velmi optimistická a optimistická osoba. Někteří by řekli, že jsem optimistou pohřbívám v písku. Ale popření mi pro mě velmi dobře fungovalo - já jsem Kleopatra, královna popření! Já jsem ta osoba, která se každé ráno probudí šťastně a vesele říká "dobré ráno" svým dvěma dospívajícím dcerám, hodně k jejich věčnému znechucení.
Ale když jsem se ponořil příliš nebo příliš dlouho do bezedných vrtů lékařského výzkumu, celá rodina to cítí. Nejsem lehký a šťastný. Nemůžu skočit z postele s úsměvem. Jsem kontemplativní. Jsem tichý. Přemýšlím o tom, co je-li "a temné straně MS.
Tato temnota krvácí do jiných oblastí mého života. V práci nejsem tak produktivní. Chytím se ke svým dětem a mému manželovi. Jsem naštvaný, když mi psi chtějí sedět v klíně.
Ugh. To není způsob, jak žít.
Falešné sliby a falešné naděje
Ztráta naší objektivity a padání falešných proroků je dalším vedlejším produktem výzkumu králíků.
Viděli jste je: videozáznamy na YouTube vychvalující ctnosti léčby nebo lékaře nebo rostlinného extraktu nebo nápojové vody ze skla "vyléčit" pro MS. Když se cítíte zoufalé a ohromené, jste na tyto podvody náchylné.
Mám kamaráda, který se na to stalo kořistí. Před několika lety strávila nějakou dobu učení o terapii kmenovými buňkami - pak v dětství pro MS. Právě přešla z relapsujícím remitentní SM (RRMS) na progresivní MS a byla na její špičkové úrovni. Ona "zkusila všechno" a nic nefungovalo.
Byla hlavním cílem pro "humbuk".
Našla centrum terapie kmenovými buňkami, vynaložila zbytečné množství peněz a neviděla žádnou výhodu. Řekla, že ztratila svou objektivitu, protože tak zoufale chtěla, aby to byla pravda.
Sen o život bez MS - je těžké odolat alespoň pokusům o tyto předpokládané způsoby léčby, i když zvenčí jsou to zjevné podvody. A je to ještě snadnější udělat, když strávíte příliš mnoho času "učit se" a nedostatek času skutečně žijete.
Omezení na "bajty"
Abych zabránil úplnému krácení králíkovy díry, musím být záměrně v mém "hlubokém ponoru" a omezit se na kousnutí (nebo byty!).
Jak to udělat? Tím, že držíte rutinu.
Všechno ostatní v mém životě je plánováno - cvičení, odpočinek, jiné "šťastné" doby králíků - myslete Netflix a Pinterest! Vše je v mém kalendáři nastaveno s připomenutími. (Jsou těžké ignorovat.) Naplánuji jak čas začátku, tak i čas zastavení, abych si dal nějaké parametry, abych plánoval pouze tuto činnost.
A teď dělám totéž s výzkumem.
Každým dnem si "dovolím" trochu času, abych dělal poměrně hluboký potápěč, ale když je ten čas vzhůru - obvykle proto, že mám ještě něco naplánované hned po - musím odejít. Stále držím "výzkumný" dokument přímo na mé pracovní ploše s adresami stránek a článků, které podle mého názoru jsou zajímavé nebo by mohly být prospěšné, a jednoduše je později zkontrolovat.
Nepředpokládám, že pohřbíváš hlavu do písku a tváříš se, že se nic neděje. Navrhuji spíše plánovat čas strávený hlubokými ponory a zůstat v těchto mezích. Možná si dovolte "prozkoumat" jeden den v týdnu nebo jednu hodinu každý den. Bez ohledu na to, jak vyhovuje vaší touze zůstat v aktuálním stavu, a pomáhá vám udržovat pozitivní mentální vyhlídku v tady a nyní.
A když máte pocit, že se k těmto tendencím vrátit zpět - zkontrolujte se! Naučte se, abyste si všimli varovných značek a v případě,
Jak identifikovat králičímu otvoru
Pokud si nejste jisti, jak rozpoznat - a reagovat na - příliš mnoho výzkumu, je zde několik otázek, které si můžete položit:
- Chybí vám čas? Zahájíte výzkum a pak zjistíte, že hodiny uplynuly, aniž byste si všimli?
- Začínáte "hledat" a zjistíte, že nemůžete zastavit?
- Trávíte méně času s lidmi a více času online?
- Mají zdravé návyky pro vás méně důležité? Například jíte před počítačem? Máte méně cvičení než obvykle, nebo než víte, že byste měli?
- Máte strach nebo máte problémy se spaním kvůli výzkumu, který děláte?
Pokud jste odpověděli "ano" žádný z těchto otázek, musíte rozpoznat problém, který toto způsobuje ve vašem životě - a vytočte jej! Snažte se naplánovat svůj čas výzkumu a ujistěte se, že se staráte o sebe a angažujete se ve zdravé sociální interakci. Budete těžit fyzicky i duševně.
Výzkum zaměřený na králíka může být škodlivý pro nalezení potřebné pomoci. Dostaňte se natolik důležitý, abyste se zavázali omezit. Nebudete jen cítit lépe, ale skutečně budete žít - spíše než jen číst o životě.
Kathy Reagan Young je zakladatelem off-center, mírně zbarvené webové stránky a podcasty na FUMSnow.com. Ona a její manžel, TJ, dcery, Maggie Mae a Reagan, psi Snickers a Rascal, žijí v jižní Virginii a všichni říkají "FUMS" každý den!
