Přehled
Oblouková bolest je společnou obavou nohou. Ovlivňuje běžky a ostatní sportovce, ale může se také objevit u lidí, kteří jsou méně aktivní. Oblouk nohy se táhne od základny vašich prstů k patě a hraje důležitou roli v každé činnosti, kde jste na nohou. Oblouk pomáhá:
- absorbovat šok
- nést hmotnost
- vytvořit rovnováhu
- stabilizovat pohyb
- přizpůsobit se změnám v terénu
Bolest oblouku může být cítit v míči a patě nohy. Můžete také cítit bolest v horní části nohy, nebo dokonce v kotnících, kolena, boky, nohy a zad. V závislosti na základní příčině může být bolest horší při chůzi či stojícím, nebo během nebo po aktivitách, které zahrnují nohy. Může být také intenzivnější ráno, kdy se probudíte.
Co by mohlo způsobit bolesti klenby?
Bolest oblouku může nastat, pokud zraní svaly, kosti, vazy nebo šlachy, které tvoří oblouk nohy. To může také nastat v důsledku strukturálních otázek, zejména pokud se tyto strukturální problémy zhoršují:
- přibývání na váze
- stárnutí
- nadměrné používání
- neurologické stavy
- fyzický stres
Ploché nohy a vysoké oblouky jsou příklady strukturálních problémů, které mohou vést k bolestem oblouku.
Následující jsou běžné podmínky, které mohou způsobit bolesti klenby:
Plantární fasciitida
Plantar fasciitis je nejčastější příčinou bolestí oblouku a jednou z nejčastějších ortopedických stížností. Je způsobena zánětem, nadužíváním nebo poškozením plantární fascie. Planární fascia je vaz, který spojuje přední stranu nohy s patem. To je často vidět u běžců, ale může se také vyskytnout u neprůchodců.
Pokud máte plantární fasciitidu, můžete pocítit bolesti a ztuhlost pata a klenby. Bolest je typicky horší při probuzení a po dlouhotrvajícím stání nebo aktivitách, kde jste na nohou, je mnohem bolestivější.
Pokud často trpíte plantární fasciitidou, možná budete muset nosit jiný typ boty nebo si vložit vložky, které vám poskytnou další pohodlí a podporu pro nohy. Úseky mohou také pomoci zmírnit bolesti z plantární fasciitidy.
Dysfunkce zadní tibiální šlachy (PTTD)
PTTD, známý také jako plochá noha získaná dospělými, se vyskytuje, když máte zranění nebo zánět zadní tibiální šlachy. Zadní tibiální šlachy spojují vnitřní nohu svalu v tele. PTTD může způsobit bolest oblouku, pokud zadní tibiální šlacha již není schopna podepřít oblouk.
U PTTD je pravděpodobné, že bolest oblouku se rozšiřuje podél zadní strany lýtka a vnitřního aspektu kotníku. Můžete také mít opuch kotníků. Bolest se obvykle vyskytuje během aktivit, jako je běh, ne později.
Pro ošetření PTTD budete možná muset nosit kotník nebo kotouč na obuv. Fyzikální terapie může také pomoci. V některých případech můžete potřebovat operaci k léčbě tohoto onemocnění.
Překročení
Přespronace se používá k popisu způsobu pohybu nohy, když chodíte. U lidí, kteří překračují hranu, se vnější okraj paty nejprve dotkne země a pak se noha natočí dovnitř k oblouku. Toto příliš vyrovnává nohu. Časem může nadměrná doba poškodit svaly, šlachy a vazy a způsobit problémy, které vedou k bolestem oblouku.
Pokud překročíte, můžete také zažít:
- bolesti kolena, kyčle nebo bolesti zad
- kuřata nebo mozoly
- kladivo
Můžete si také všimnout zvýšeného opotřebení na vnitřní straně dna boty, konkrétně na vnitřní straně paty a míčku nohy.
Pokud překročíte, možná budete chtít zvážit stability boty. Tyto boty pomáhají opravit váš krok, když chodíte. Přílohy mohou také pomoci. Požádejte obchodního zástupce v místním obchodě s botami o doporučení nebo promluvte s pediatrem nebo ortopedickým chirurgem. Podiatr je doktor, který se specializuje na zdraví nohou. Cvičení a úseky mohou také pomoci.
Cavus foot
Cavus foot je stav, kdy má noha velmi vysoký oblouk. Může to být zděděná strukturální abnormalita nebo by mohla být způsobena neurologickými stavy, jako je mozková obrna, mrtvice nebo onemocnění Charcot-Marie-Tooth. Bolest se nejčastěji projevuje u lidí s chůzí nohou při chůzi nebo stojící. Jiné příznaky mohou zahrnovat:
- kladivo
- pata špička
- mozoly
Můžete také být náchylnější k vyvrtnutí kotníku kvůli nestabilitě nohou.
Stejně jako u ostatních obloukových pomůcek vám mohou zvláštní boční obuvi boty pomoci zmírnit bolest. Můžete také chtít nosit boty s doplňkovou podporou kotníků, zejména při sportovních aktivitách. Podívejte se na top-topped boty. V některých případech možná budete potřebovat operaci.
Kdy byste měli vidět lékaře?
Příležitostná oblouková bolest obvykle není důvodem k obavám. V těchto případech můžete být schopni najít úlevu od domácích prostředků, jako je namáčení nohou, masáž nebo odpočinek.
Pokud často trpíte bolestí, pokud se bolest nezlepší nebo nezhorší s domácími léky, poraďte se s lékařem. Bolest oblouku může dojít k vážnějšímu stavu nohou a může dokonce vést k poškození vašeho zad, kolen a kotníků. Pokud máte cukrovku, je obzvláště důležité zůstat na špičce zranění nohou nebo bolesti.
Diagnóza
Váš lékař zhodnotí vaši anamnézu a provedl fyzikální vyšetření, aby zjistil, kde se vaše bolest nachází. Pravděpodobně vás budou požádáni, abyste se ohnout a ukázali nohu, zatímco tlačíte na vaz. Váš lékař také vyhledá jakékoliv známky zánětu, jako je zarudnutí nebo otok. Vaše reflexe, koordinace, rovnováha a svalový tón budou kontrolovány.
Diagnostické testování může zahrnovat:
- Rentgenové záření
- MRI skenování
- CT vyšetření
- ultrazvuk
Pochopení, kdy a kde zažijete bolest oblouku, může být klíčem k vaší diagnóze.
Domácí prostředky
Možná jste schopni ulehčit svou bolest oblouku doma nebo s některými menšími změnami životního stylu. V některých případech mohou být vedle léčebné péče potřeba domácí prostředky.
Odpočinek
Když poprvé zaznamenáte bolest, odpočiňte si nohu a odpočiňte si od aktivit, které kladou spoustu stresu na nohy, jako je běh nebo sport s velkým skokem, jako je basketbal. Možná budete muset vyhnout se namáhavé činnosti po dobu několika dní, nebo déle, pokud bolest přetrvává.
Můžete také vyzkoušet námrazy. Aplikujte led na nohu 10-15 minut dvakrát denně, dokud nezmizí bolest.
Protáhnout se
Pokud máte podezření na plantární fasciitidu, můžete zkusit tuto sebevztaženou úsek:
- Umístěte kotník na stehno a držte prsty v jedné ruce.
- Druhou rukou jemně sklopte nohu sama, zatlačte dolů a do paty.
- Jemně zatlačte prsty směrem k patě a podržte po dobu 3-5 minut.
- Udělejte to jednou denně nebo kdykoli budete mít bolest.
Zde je snadný úsek, který můžete v práci udělat. Budete potřebovat lakrosovou kouli, kterou najdete na Amazoně nebo v obchodě se sportovním zbožím. Můžete také použít pěnový válec, láhev s vodou nebo tenisovou kouli.
- Sedněte si na židli a vyjměte botu.
- Položte lakrosovou kouli pod ples.
- Zahněte míč pomocí nohy, pomalu pohybujte míč dolů po noze a k oblouku. Pokračujte v pohybu míče pod nohou, abyste masírovali oblast.
- Udělejte to po dobu 5-10 minut.
Protahování telat může pomoci zmírnit napětí nebo bolest vašich nohou, včetně oblouků. Protahování telat:
- Stájejte se kolem zdi. Směrem k němu položte ruce na zeď.
- Umístěte pravou nohu doleva.
- Držte pravé koleno rovně a pravou patou na podlaze, jak pomalu ohneme levou nohu dopředu.
- Měli byste cítit úsek v pravém tele. Držte úsek po dobu 15-30 sekund a pak uvolněte.
- Opakujte třikrát na pravé straně a poté přepněte nohy.
Vyzkoušejte nápravné opatření (OTC)
Nadporučí podpůrná obuv a podpůrná obuv mohou pomoci v budoucnu snížit bolest a zamezit zranění. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil, Motrin), mohou také pomoci snížit zánět a bolest.
Vyvarujte se nepodporné obuvi
Chůze naboso nebo na sobě nepodporující boty, jako jsou žabky, mohou zhoršit bolest a zhoršit váš stav. Pokud obvykle chodíte bosí po celém domě, zváte místo toho, že získáte podpůrnou domácí obuv, kterou můžete nosit kolem domu.
Jak bude váš lékař léčit bolest oblouku?
Lékař může doporučit další léčbu v závislosti na vaší diagnóze. Léčba může zahrnovat:
- předepsané podpůrné boty se speciálně navrženými vložkami pro obuv nebo obloukovými podpěrami nebo přizpůsobenými ortoptiky nohou
- noční dlahy
- NSAID s obsahem léků na předpis nebo injekcí kortizonu
- fyzikální terapie
- osvěžující
- casting
- chirurgická operace
Lékař vám může doporučit, abyste zhubnout a dočasně se zdržovali určitých fyzických aktivit, jako je například dlouhodobé stání, běh nebo sport s vysokým nárazem.
Zotavení
Doba potřebná k oživení závisí na základní příčině bolesti klenby. Může trvat 3-12 měsíců, než se zotaví z podmínek jako je plantární fasciitida, a to i při léčbě. Pokud je operace nezbytná, může trvat rok po operaci, abyste se vrátili zpět do normálního stavu. Může se stát, že budete muset nosit odlitek týdny nebo měsíce. Pokud váš lékař předepisuje ortézu, možná budete muset nosit je nekonečně.
Jak můžete zabránit bolesti klenby?
Mnoho domácích léků na bolesti klenby může být také použito, aby se zabránilo návratu bolesti.
- Používejte podpůrné boty s vložkami na boty nebo obloukovými podpěrami a vyhněte se chodu naboso nebo nosíte nepodporující boty, jako např. Žabky. Nosit nepodporující obuv na tvrdých površích po delší dobu vytváří mnoho podmínek, které vedou k bolestem oblouku.
- Protáhnout se. Začněte pravidelný režim protahovacích cviků. Protahování tele a ostatních nohou může pomoci i vašim nohám, takže nezapomeňte tyto oblasti zahrnout. Investujte do protiúnavových rohoží. Pokud pravidelně stojíte na stejném místě delší dobu, mohou tyto rohože pomoci snížit riziko bolesti nohou. Zvažte umístění jednoho na podlahu před vaší kuchyňské umyvadlo, pokud strávíte spoustu času dělat pokrmy. Pokud máte stůl, dejte si také práci.
Odnést
Bolest oblouku je často příznakem základního onemocnění, který postihuje vaši nohu. Nechtělo se zachránit, mohlo by to být chronické nebo dlouhodobé. Je důležité navštívit lékaře a zahájit léčbu, pokud bolest oblouku přetrvává více než několik dní. Izolace příčiny je prvním krokem k nalezení léku.
Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.
