Od check-inů v romantických večeřích po fotky lesklých nových zásnubních kroužků se obrázky na sociálních médiích "šťastných párů" neustále rozšiřují o novinky. A buďme upřímní, může být trochu ohromující kolem matky všech romantických svátků: Valentýna.
Podle studie z kyberpsychologie, chování a sociálních sítí může opakované vystavení takovýmto obrazům negativní vliv na duševní zdraví člověka a vést k osamělosti. Než se ponoříme do některých jednoduchých řešení, rozdělíme to, co vlastně znamená být osamělá.
Jak se rozloučit s pocity osamělosti
Je důležité rozpoznat a vzít osamělost vážně, i když je to obyčejně považováno za jednoduché emoce. Skutečnost je: Může mít obrovský dopad na duševní zdraví a může dokonce zvýšit vaše riziko úmrtí dříve. Studie ze Srdce v roce 2016 zjistila, že riziko osamělosti a sociální izolace se rovná zdravotnímu riziku, že bude velmi obézní. To je řečeno, existuje spousta věcí, které můžete udělat pro osamělost.
1. Sdílejte své osobní myšlenky s profesionálním posluchačem
Pokud existuje rozpor mezi společenským životem a společenským životem, které chcete, možná je to otázka perspektivy. Někdy mluvit s nestranným člověkem, jako je poradce nebo terapeut, vám pomůže zjistit, o co jste opravdu chtěli ze svých vztahů. Znalost sebe je prvním krokem k pochopení toho, co chcete.
2. Chytrý přítel může zvednout vaši náladu
Přinášení domácího mazlíčka do vašeho života může zmírnit osamělost poskytováním sociální podpory a společnosti. Nepodceňujte sílu zvířete k lidskému spojení! Pet terapie je cenná praxe, která spojuje člověka s vyškoleným zvířetem, který má pomoci zlepšit duševní zdraví a sociální dovednosti.
3. Prozkoumejte nové záliby a aktivity
Ať už jde o zahradnictví, dobrovolnictví pro příčinu, pro kterou jste vášnivý, nebo se připojujete ke sportovní lize, každá aktivita, která vás přiměje zaměřit se na relaxaci a rozvoj nových dovedností, vám pomůže zvýšit vaše sebevědomí a pomůže vám při léčbě osamělosti. Neexistuje zde žádná špatná odpověď, jen naslouchejte a prozkoumejte nové příležitosti!
4. Dobrovolník v pečovatelském domově
Starší dospělí mají statisticky největší riziko pocitu osamělosti. Dobrovolnictvím svého času v pečovatelském domově nebo hospicu děláte skvělou službu tím, že snižujete pocity nudy a bezmocnosti. Pozitivita a spojení člověka mohou být nakažlivá!
5. Ujistěte se, že není stisknuto
Někdy symptomy deprese mohou způsobit poruchy vnímání a mohou napodobovat pocity osamělosti. Je velmi důležité se ujistit, že deprese není příčinou osamělosti, na rozdíl od toho, naopak. Nebojte se s vámi mluvit, pokud máte obavy, že se můžete cítit depresivní a že to má vliv na vaši schopnost být společenským nebo bojovým pocity osamělosti.
6. Udělejte přestávku od sociálních médií
Pokud zjistíte, že se budete cítit osamělí v důsledku všech ostatních obrázků a aktualizací stavu, odhlaste se a dejte si oddych! Užívání nějakého času od sociálních médií vám může poskytnout určitou jasnost a umožní vám čas zpracovat to, co hledáte ve vašich vztazích. Dokonce si můžete vytvořit nové ocenění pro vztahy, které již máte!
Priyanka Wali je lékař s interním lékařem a stand-up komik. Můžete ji sledovat na Twitteru @ WaliPriyanka.
