1. Za prvé, učení, jak to vyslovit, je velmi důležité.
2. Naučte se koukat, že se budete cítit velmi chytří.
3. Můžete udělat 1 a 2 mnohem jednodušší tím, že nazýváte AS.
4. Pokud máte AS, můžete se pokusit obvinit svého strýce Joea, pokud ho má. Je to někdy genetické.
5. Nezapomeňte, že vaše babička vám říká: "Postavte se rovně"? Udělej to!
6. Je často špatně diagnostikováno, a proto si vyžádejte specifické genetické testy.
7. Cvičení vás bude cítit lépe. Nezapomeňte, že "pohyb je lotion"!
8. AS bude někdy doprovázet jiné poruchy - z nichž mnohé jsou snadnější říct a kouzlo.
9. Pro úlevu můžete použít teplo nebo chlad. Vyberte si.
10. AS někdy způsobuje problémy s dýcháním. Takže pokud jste kuřák, budete litovat.
11. Otázka držení těla je důležitá nejen při stojícím, ale i při spánku nebo sedění. Ležíte rovně a sedněte rovně. Vždy.
12. Nepoužívejte jen chodit. Strut nebo pochod, hlava vysoká, ramena zpátky. Připojte se k pochodové kapli nebo čtvrté červené přehlídce a usmívejte se!
13. Fyzická terapie je vždy dobrá věc pro bolest, a může být také velmi odměňující.
14. Otestujte svůj rozsah pohybu tak často. Hoďte míč, protáhněte se nebo běžte na běžeckém pásu.
15. Připojte se ke skupině podpory. Toto je někdy nejlepší terapie.
16. Nesteroidní protizánětlivé léky mohou pomoci při úlevě od bolesti a nové léky jsou schváleny každý den.
17. Pokud máte podezření, že je to víc než vytažený sval, postupujte podle vašich instinktů. Získejte pomoc.
18. AS je rovné příležitosti bolesti v krku. Může se vyskytnout u dětí, dospívajících a dospělých.
19. AS může změnit svůj názor, od relapsů až po remisi, takže se naučíte překonat.
20. Dobře OK, možná to nemůžete překonat, ale naučíte se s tím vypořádat.
21. Příznaky se mohou lišit od bolesti typu artritidy až po problémy s očima, až po bolesti patek.
22. Znáte svou rodinnou anamnézu - měla by být součástí zdravotního profilu každého.
23. Ujistěte se, že někdo má záda, abych tak řekl. Potřebujete tento jiný hlas.
24. Zůstaňte na vrcholu AS fyzicky, duševně a duchovně. Buď optimistický.
25. Nepoužívejte všechny své energetické bolesti. Odpočiňte a pak jděte dopředu.
26. Uvědomte si, že budou dobré dny a ne tak dobré dny. Dělejte to nejlepší, co můžete.
27. Věnujte pozornost potenciálním rizikům, jako jsou kluzké koberce a prasklé chodníky. Pád může způsobit deformaci, podvrtnutí nebo zlomeninu.
28. Noste bezpečnostní pás! Chraňte své tělo.
29. Ujistěte se, že budete chtít vykonávat a praktikovat dobrý postoj. Je to důležité!
