Podél mé chronické nemoci jsem se podařilo udržet relativně vyvážený společenský, romantický a profesionální život. Zde je to, co jsem se dozvěděl od přijetí mé diagnózy.
Během dětství a dospívání jsem měl to, co by většina lidí nazývala "normální zkušeností", pokud jde o mé zdraví. Kromě příležitostného nachlazení nebo případu nepříjemných sezónních alergií jsem měl tolik štěstí, že jsem prošel každou velkou zkušeností, aniž bych se obával, že se mám nemocně.
Pak, v podivném a náhlém obratu událostí, jen měsíc plachým z 21. narozenin, jsem byl diagnostikován se vzácným autoimunitním onemocněním, které vedlo k různým úrovním konstantní, chronické bolesti.
S výjimkou čerpání celoroční lékařské dovolené z mého pracovního úvazku a školy kvůli řadě nemocničních hospitalizací jsem se od mé diagnózy podařilo udržet poměrně vyvážený sociální, romantický a profesionální život.
Život v plném životě, udržování trvalých vztahů a zbývající produktivita při práci s chronickou bolestí jsou náročné úkoly i pro někoho, kdo je v dokonalém zdraví, natož osoba, která se zabývá neviditelným onemocněním. Zde jsou čtyři základní pravidla, která jsem vytvořila pro sebe, abych zajistil, že budu schopen žít co nejvíce, aniž bych se sám vystavil riziku velké zdravotní krize.
1. Pite velkou vodu
Je nesmírně důležité, abych zapomněla pít spoustu vody po celý den, od okamžiku, kdy se probudím až k noci. Často se doporučuje, aby ženy, dospělí starší 19 let, vypili 2,7 litru denně, zatímco dospělí muži by měli vypít 3,7 litru.
Tip: Uchovávejte v pytli láhev s velikostí cesty a najděte nejbližší vodní fontánu všude, kam jdete.
2. Získejte dobrý spánek
Mít plnou rezervovanou trasu většinu dní, stejně jako vzrušující kariéra a vztah vyžadují dobrou rovnováhu, kdo, kdy a kde rozptýlit svou drahocennou energii. Proto se vždycky snažím upřednostňovat celý noční odpočinek, abych si skutečně vychutnala události, které plánuji navštěvovat. Vytváření času na plnou 7 až 9 hodin každou noc vede dlouhou cestou nejen k zabránění ještě slabšímu imunitnímu systému, ale také ke zvýšení pozornosti pro budoucí konverzace a shromáždění.
Tip: Využijte noční směnný režim v telefonu a nastavte poplach na spaní, abyste si připomněli, kdy se každý den v slušném časovém okamžiku zastaví.
3. RSVP "ne"
Žijící roky s chronickou bolestí při správě aktivního společenského života se učí uzdravovat umění "ne" a odmítat nějaké pozvání - znovu je boj FOMO skutečný! V ideálním a bezbolestném světě bych rád řekl "ano" každé šťastné hodině a byl na každé straně.
Je však nutné, aby mé zdraví vynechalo některé věci a nechalo si trochu času v kalendáři pro sebe.
Tip: My všichni potřebujeme samotný čas. Aktivity jako jóga, psaní, meditace, chůze a jít do kavárny jsou způsoby, které se mi líbí cvičit sebeobsluhu a dekomprimovat, abych udržel chronickou bolest v zálivu.
4. Oddechujte
Chronická bolest má způsob, jak se objevit v nejnepříznivějších okamžicích. Zatímco většina společenských nastavení neumožňuje mnoho osobního prostoru, je nutné nalézt bezpečné místo v události, aby bylo možné rychle utéct a znovu získat klid a klid. Někdy je to koupelna a někdy může být venku. Ať je to kdekoli, chci identifikovat své bezpečné místo, jakmile přijdu.
Tip: Najděte si své bezpečné místo vždy, když jedete do velké události. To je místo, kde se dostanete odvzdušnit, kdykoli budete cítit ohromen.
Bez správného myšlení, zachování společenského života prostřednictvím chronické bolesti se může cítit jako zátěž - ale to nemusí. Ráda přijímám věci, které nemohu změnit, a podívám se na svou situaci jako na cenné okamžiky, když cítím vděčnost za to, co a co mám v životě.
Jistě, neviditelná nemoc není žádná legrace, ale učení se dodržování některých základních pravidel pro sebe bylo největším darem, který jsem mohl dát sám, že jsem se rozhodl žít plně a bez lítosti.
Devri Valazquez je editor obsahu pro naturalallycurly.com. Přispěla také do publikací o kráse a wellness Rafinérie29, Blavita, Lákat, xoJane, a více. Můžete ji najít Instagram a Cvrlikání.
