Co je poporodní péče?
Poporodní období se vztahuje na první šest týdnů po porodu. Je to radostná doba, ale je to také doba, kdy se matky přizpůsobily a léčily. Během těchto týdnů budete s dítětem vázat a budete mít lékařskou kontrolu po doručení.
Přizpůsobení mateřství
Přizpůsobení každodennímu životu po narození dítěte má své výzvy, zvláště pokud jste nová matka. I když je důležité péče o vaše dítě, musíte se o sebe postarat.
Většina nových matek se nevrací do práce alespoň po dobu prvních šesti týdnů po narození. To umožňuje čas přizpůsobit se a vytvořit nový normální. Vzhledem k tomu, že dítě musí být krmeno a měněno často, můžete zažít bezesné noci. Může to být frustrující a únavné. Dobrou zprávou je, že nakonec se dostanete do rutiny. Mezitím můžete provést jednodušší přechod:
1. Získejte spoustu odpočinku. Získejte co nejvíce spánku, abyste se vyrovnali s únavou a únavou. Vaše dítě se může probudit každé dvě až tři hodiny. Abyste se ujistili, že máte dostatek odpočinku, spíte, když vaše dítě spí.
2. Vyhledejte pomoc. Neváhejte přijmout pomoc od rodiny a přátel v období poporodní, stejně jako po tomto období. Vaše tělo se musí léčit a praktická pomoc kolem domova vám může pomoci získat potřebný odpočinek. Přátelé nebo rodina mohou připravovat jídlo, provozovat pochůzky nebo pomáhat péči o další děti v domácnosti.
3. Jezte zdravé jídlo. Udržujte zdravou výživu pro podporu hojení. Zvyšte příjem celých zrn, zeleniny, ovoce a bílkovin. Měli byste rovněž zvýšit příjem tekutin, zejména pokud kojíte.
4. Cvičení. Váš lékař vám sdělí, kdy je správné cvičení. Činnost by neměla být namáhavá. Zkuste se projít u vašeho domu. Změna scenérie je osvěžující a může zvýšit vaši energetickou úroveň.
Funguje jako nová rodinná jednotka
Nové dítě je úprava pro celou rodinu a může měnit dynamiku, kterou máte s vaším partnerem. Během poporodního období můžete spolu s vaším partnerem ztrácet méně kvalitního času společně, což může být obtížné. Je to ohromující a stresující období, ale existují způsoby, jak to zvládnout.
Pro začátek buďte trpěliví. Pochopte, že každý pár projde změnami po narození dítěte. Potřebuje to nějaký čas, aby se přizpůsobilo, ale na to přijdeš. Starostlivost o novorozence se každým dnem usnadní.
Také komunikujte jako rodinu. Pokud se někdo cítí vynechán - ať už je to manžel nebo jiné děti v domově - hovoří o problému a rozumí. Přestože děti potřebují spoustu pozornosti a vy a váš partner strávíte většinu dne péče o své potřeby, necítí se vinně, že jste v období poporodního života vynaložili sám sebe jako pár.
Baby blues vs. poporodní deprese
Je normální, že dítě má blaho během poporodní doby. Obvykle se to děje několik dní po porodu a může trvat až dva týdny. Ve většině případů nebudete mít příznaky po celou dobu a vaše příznaky se budou lišit. Přibližně 70 až 80 procent nových matek má zkušenosti s náladou nebo negativními pocity po porodu. Baby blues jsou způsobeny hormonálními změnami a příznaky mohou zahrnovat:
- nevysvětlitelný pláč
- podrážděnost
- nespavost
- smutek
- změny nálady
- nepokoj
Kdy byste měli vidět lékaře?
Baby blues se liší od poporodní deprese. Poporodní deprese nastává, když příznaky trvají déle než dva týdny.
Další příznaky mohou zahrnovat pocity viny a bezcennosti a ztráta zájmu o každodenní aktivity. Některé ženy s poporodní depresí se stáhnou ze své rodiny, nemají zájem o své dítě a mají myšlenky na ublížení jejich dítěte.
Poporodní deprese vyžaduje lékařskou léčbu. Pokud máte depresi, která trvá déle než dva týdny po porodu, nebo máte-li myšlenky na poškození dítěte, mluvte s lékařem. Poporodní deprese se může rozvinout kdykoli po porodu, a to až do jednoho roku po porodu.
Řešení změn těla
Spolu s emocionálními změnami prožijete změny těla po porodu, jako je přírůstek hmotnosti. Hubnutí se nestane přes noc, takže buďte trpěliví. Jakmile lékař říká, že je v pořádku cvičit, začněte s mírnou aktivitou několik minut denně a postupně zvyšujte délku a intenzitu tréninku. Jděte na procházku, plavat nebo se připojte k aerobní třídě.
Ztráta hmotnosti zahrnuje také jíst zdravé, vyvážené pokrmy, které zahrnují ovoce, zeleninu a celozrnné. Každá nová matka ztrácí váhu jiným tempem, takže porovnávejte své úsilí o snížení tělesné hmotnosti ostatním. Kojení vám může pomoci rychleji se vrátit k hmotnosti vašeho těhotenství, protože zvyšuje každodenní spalování kalorií.
Poraďte se s lékařem, pokud máte otázky týkající se změn těla během poporodní doby. Mezi další změny těla patří:
Zvětšení prsou
Vaše prsa se naplní mlékem několik dní po narození. Jedná se o normální proces, ale otok (překrvení) může být nepohodlný. Zkrášlení se časem zlepšuje. Chcete-li zmírnit nepříjemné pocity, aplikujte teplé nebo studené komprese na prsa. Nervové bradavky od kojení obvykle zmizí, jak se vaše tělo upravuje. Použijte bradavkový krém na uklidnění prasklin a bolesti.
Zácpa
Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které stimulují činnost střev a pijete spoustu vody. Zeptejte se svého lékaře na bezpečné léky. Vláknina může také zmírnit hemoroidy, stejně jako krémy, které jsou v prodeji, nebo sedí v sedlové lázni. Pitná voda pomáhá zmírnit problémy s močením po porodu. Pokud se setkáte s inkontinencí, cvičení Kegel může posílit vaše pánevní svaly.
Změny v pánevním dnu
Oblast mezi konečníkem a vaginou je známá jako perineum. Během narození se táhne a často se roztrhá. Někdy lékař poruší tuto oblast, aby pomohl vaší práci. Tuto oblast můžete pomoci po návratu zotavení tím, že uděláte cviky Kegel, polevou nám pole s chladnými baleními zabalenými do ručníků a sedíte na polštáři.
Pocení
Hormonální změny mohou způsobit noční pocení po porodu. Odstraňte přikrývky z postele, abyste zůstali v pohodě.
Bolest dělohy
Smrtelná děloha po porodu může způsobit křeče. Bolest spočívá v čase. Zeptejte se svého lékaře na bezpečné léky proti bolesti.
Vaginální výtok
Vaginální výtok je typický dva až čtyři týdny po porodu. Tímto způsobem vaše tělo eliminuje krev a tkáň z dělohy. Noste hygienické ubrousky, dokud se výpusky nezastaví.
Nepoužívejte tampony nebo sprchy až do čtyř až šesti týdnů po porodu nebo až to váš lékař schválí. Použití těchto přípravků v bezprostředním po porodu může zvýšit riziko infekce dělohy. Pokud je váš vaginální výtok špinavý, informujte svého lékaře. Můžete mít i nadále krvácení z prvního týdne po porodu, ale těžké krvácení se neočekává. Pokud trpíte těžkým vaginálním krvácením, jako je saturace jedné hygienické vložky do dvou hodin, obraťte se na svého lékaře.
Výhled
Pěstování může změnit vaši rodinnou jednotku a rutinu, ale nakonec se změníte. Jakékoli emocionální a fyzické změny, které zažíváte po narození, se pomalu zlepšují. Neváhejte a poraďte se s lékařem o jakýchkoli obavách, ať už se jedná o depresi, dítě nebo o léčebný proces.
