Začněte svůj den s podporou
Vždy zapomínáte na užívání vitamínů denně? My také. Ale něco, co nikdy nezapomínáme? Náš denní šálek kávy. Ve skutečnosti náš den nezačíná, dokud to nemáme.
Tak proč tyto činnosti zdvojnásobit? Přidejte zdravou dávku vitamínů, antioxidantů a výživných přínosů do denní kofeinové fixace s čajovou lžičkou něčeho mimořádného rána. Ano, uslyšeli jste nás správně. Vyzkoušejte jedno z těchto šesti přídavků a připravte speciální kávu z vitamínů. Výhody jsou vynikající - od nárůstu nálady a energie a chrání vaše srdce k posílení sexuálního života.
Posypeme skořicí pro zdraví srdce
Rozstřikování vašeho ranního poháru s jahodou a skořicí poskytuje silnou (a chutnou) dávku antioxidantů. Skořice byla používána jak jako koření, tak i léčebně po tisíce let. Koření je nabité ochrannými látkami (všech 41 z nich!) A má jednu z nejvyšších antioxidačních aktivit mezi kořením.
Podle studie na myších může skořice přidat ochranu vašeho srdce a mozku. Studie na lidských buňkách naznačuje, že může také snížit riziko rakoviny a může také posílit imunitní systém.
Sloužit: Míchat 1/2 lžičky. skořice do šálku kávy nebo vařte kávu s 1 lžičkou. skořice smíchané přímo do areálu.
Tip: Podívejte se na ceylonovou skořici, známou také jako "pravou" skořici. Ačkoli je tato odrůda trochu těžší najít a trochu dražší, je mnohem vyšší kvalita než cassia cinnamon, nižší verze, která se nejčastěji vyskytuje ve Spojených státech. Ceylon je také bezpečnější konzumovat pravidelně ve srovnání s kasií. Cassia má vyšší obsah rostlinné kumarinové směsi, která je považována za nebezpečnou pro konzumaci ve velkém množství.
Zdvihněte svou jávu pro bolesti svalů
Pokud jen konzumujete zázvor v chlebové verzi, ztrácíte na tónu zdravotních přínosů. Jeden z nejjednodušších způsobů, jak získat výhody? Do kávy trochu posypeme trochu kořeněného aromatického poháru.
Ginger je po staletí běžnou léčbou nevolnosti. Obsahuje silné antioxidační a protizánětlivé sloučeniny. Zázvor může také snižovat svalovou bolest, snižovat hladinu cholesterolu a pomáhá při trávení.
Sloužit: Přidejte zázvor přímo do vaší kávy (až 1 polévková lžička na šálek), nebo vyndejte kalorickou a cukrovou kávu a udělejte zdravou dýňovou koření latte doma.
Tip: Máte zbytek z čerstvého zázvoru, který sedí ve vaší lednici z noční míchání? Nakrájejte jemně rošt pomocí mikrovlákna a pak jej zmrazte v jednotlivých servících čajových lžiček, připravených do vaší javy.
Zvyšte svůj zdravotní štít pomocí hub
Káva a ... houby? OK, vyslechni nás. Pivo plněné houbami může mít na vaše zdraví překvapivé přínosy. Houby mají antivirové, protizánětlivé a imunitní vlastnosti. Nabité antioxidanty, houby mají protirakovinné účinky na myši a jiné studie na myších naznačují, že houby mohou zabránit onemocnění jater. Může také pomoci trávení kvůli silným prebiotikům.
Oblíbená značka houbové kávy Four Sigmatic nám říká, že pití houbové kávy je přínosné pro vaše tělo, naplněné superfoods a pouze polovina kofeinu. "Také vynecháte nervozitu, problémy s žaludkem a havárie post-kofeinu, že normální káva dává většině [lidí]," říkají.
Tip: Ne všechny houbové kávy jsou vytvořeny stejně. Hledáte více energie? Vyzkoušejte houby Cordyceps. Pro pomoc při stresu a spánku dosáhne Reishi.
Sloužit: Můžete si zakoupit vlastní houbové prášky (což bude znamenat velikost porce) nebo koupit pohodlně zabalenou houbovou kávu (a dokonce i houbovou kávu K-Cup podložky!).
Pomozte trávení dávkou kurkuma
Pokud máte časté zdravotní blogy, nejste pravděpodobně žádný cizinec pro neslavnou kurkuma latte. Zemitý, zlatý koření je z dobrého důvodu velký problém. Mnoho z jeho léčivých přínosů pochází ze směsi kurkumin, který má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Tato antioxidační elektrárna podporuje detoxikaci jater, pomáhá při trávení a může dokonce pomoci při léčbě deprese.
Sloužit: Pár curcuma se zdravými tuky ve čtyřložové kávové kávě s kokosovou kaší.
Tip: Chcete-li zvýšit přínosy pro zdraví z kurkuma, spárujte ji s pinti černého pepře. Pepř zlepšuje biologickou dostupnost kurkumu a činí koření účinnější v menších dávkách.
Vyvažte hormony s maca
Možná jste viděli mákový prášek, vyrobený z rostliny kořenů maca, který je k dispozici ve vašem místním zdravotnickém obchodě. Kořen Maca byl tradičně používán ke zvýšení plodnosti a bylo prokázáno, že ve studii na potkanech byly účinky hormonu vyvažovány. Závod byl také studován za účelem zvýšení atletického výkonu, energetické úrovně a pohlavní jednotky.
Nemluvě o tom, že je to velmi výživné. Maca obsahuje více než 20 aminokyselin (včetně osmi esenciálních aminokyselin), 20 volných mastných kyselin a má vysoký obsah bílkovin a vitamínu C.
Sloužit: Pro optimální zdravotní přínos maca 1 až 3 lžičky. za den je doporučeno. Zkuste tuto Superfood Coffee. Kromě makovického prášku je z tohoto seznamu ještě čtyři další super potraviny.
Tip: Chcete-li prodloužit životnost prášku mák, uložte jej do chladničky.
Oslaďte svůj šálek antidepresivním kakaem
Čokoláda a káva se zdají jako zápas v nebi, ne? Když přidáte zdraví přínosy surového kakaového prášku, je ještě lepší. Tento superfood je jedním z nejsilnějších antioxidantů v okolí a nejvyšší rostlinný zdroj železa. Je to také dobré pro vaše srdce.
Protizánětlivé kakao snižuje krevní tlak, zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol a snižuje LDL (špatný) cholesterol.Jeho kognitivní přínosy, zlepšující náladu a antidepresivní vlastnosti dělají kakao skvělé i pro mozek. A řekli jsme, že je to vynikající?
Sloužit: Nejsilnější mocha světa, někdo? Míchat 1 polévkovou lžíci. surového kakaa do šálku kávy pro zvýšení obsahu vlákniny, antioxidantů a hořčíku.
Tip: Podívejte se na organické surové kakao, abyste získali co největší výhody a zjistěte rozdíl mezi surovým kakaem a kakaovým práškem.
Vzhledem k tomu, že většina lidí je vyzývána k tomu, aby omezily spotřebu kávy, má smysl maximálně využít každého šálku. Proč ne okouzlit ten ranní nápoj? Všechny tyto návrhy mají velké výhody a malé riziko, ačkoli je zapotřebí více výzkumu na lidi, aby pochopili jejich plné účinky.
Tiffany La Forge je profesionální šéfkuchař, vývojář receptů a spisovatel, který provozuje blog Paštiky a pečivo. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a přístupné zdravotní poradenství. Když není v kuchyni, Tiffany si užívá jógy, pěší turistiku, cestování, ekologické zahradnictví a procházky se svým korištem, kakao. Navštivte ji na svém blogu nebo na Instagram.
