Co je to?
Grapefruitová strava je stravovací plán bohatý na bílkoviny, který se zaměřuje na konzumaci grapefruitu nebo grapefruitové šťávy při každém jídle. Cílem stravy je rychlá hubnutí a je to 12denní plán. Zatímco několik verzí stravy existuje, většina z nich zahrnuje denní kalorický příjem méně než 1 000 kalorií.
Podle pokynů stravy lze potraviny připravit s jakýmkoliv množstvím koření, šalátového dresingu nebo másla. Některé námitky ze stravy obsahují žádné extrémně horkých nebo extrémně studených jídel, nic připraveného v hliníkových pánvích a vedení „protein jídla“ a „jídla škrob“ alespoň čtyři hodiny od sebe, i když ne všichni se shodují v těchto pravidel.
Příklady jídel zahrnují:
- Snídaně: dvě vařená vejce, dvě plátky slaniny a 1/2 grapefruitu nebo 8 uncí grapefruitové šťávy
- Oběd: salát s dresinkem, každé maso v libovolném množství a 1/2 grapefruitu nebo 8 uncí grapefruitové šťávy
- Večeře: jakýkoli druh masa připravený jakýmkoli způsobem, salát nebo červená a zelená zelenina, káva nebo čaj a grapefruit 1/2 nebo 8 uncí grapefruitové šťávy
- Polední svačina: 8 uncí odstředěného mléka
Slib
Grapefruitová strava slibuje rychlé výsledky - stejně jako ztráta 10 liber za 12 dní - kvůli enzymům spalujícím tuky v grapefruitech. Slibuje tyto výsledky bez hladovění a konzumace normálních jídel v normálních dobách.
Výhody a nevýhody
Největší pro dieta je její výsledky. Mnoho lidí zjistilo, že rychlé výsledky hubnutí jsou povzbuzující, zvláště pro zvláštní události, kdy chtějí vypadat co nejlépe. Také to může být užitečný způsob, jak spustit úbytek hmotnosti předtím, než nalezne další dietní program, který bude použit po uplynutí 12 dní.
Obsahuje nízkokalorické, vysoce výživné potraviny, jako je grapefruit, inteligentní a zdravou volbou nejen pro hubnutí, ale i pro celkové celkové zdraví. Samotný vitamin C je pro imunitní systém velkou ochranou.
Nicméně tvrzení některých kouzelných enzymů spalujících tuky nejsou podpořeny žádným výzkumem. Jádrem stravy je nízkokalorický příjem a nízký obsah karbohydrátů, což by mělo za následek rychlou, dočasnou ztrátu hmotnosti i bez grapefruitu. Ztráta hmotnosti o 10 liber za 12 dní je nerealistická a mohla by pravděpodobně zahrnovat ztrátu vody a svalů a možná i tuku.
Zatímco grapefruitová šťáva a čerstvý grapefruit mohou být součástí vyvážené a zdravé výživy, podle zprávy Úřadu pro potraviny a léky mohou také zasahovat do určitých léků, včetně:
- Některé Statiny (používané ke snížení hladiny cholesterolu), včetně atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) a pravastatin (PRAVACHOL)
- nifedipin, lék na krevní tlak
- některé antihistaminiká, jako je Allegra
- některé léky proti depresi, včetně buspironu (BuSpar)
- některé léky na odmítnutí transplantovaných orgánů
- amiodaron, antiarytmie
Grapefruitová šťáva má tendenci zasahovat do účinku těchto léků. Například pití grapefruitových šťáv při užívání statinů zvyšuje vstřebávání drogy do krevního řečiště. Vyšší koncentrace těchto léků v krvi mohou zvýšit riziko komplikací. Mohou zahrnovat problémy s játry a ledvinami. U jiných léků, jako jsou antihistaminika, může grapefruitová šťáva snížit množství léčiva, které je absorbováno. To může snížit účinnost léku. Zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, zda máte při užívání těchto a jiných léků čerstvý grapefruit nebo grapefruitový džus.
Dalším negativním aspektem plánu stravy jsou jeho omezení. Dvanáct dnů na takovém omezeném plánu může být možné, ale jíst stejné potraviny každý den by mohlo vést k tomu, že někteří lidé nakonec upustili od plánu.
Healthline říká
Jakékoliv mylné představy o grapefruit by měly být vyjasněny: Mimo pár drobných studií, neexistuje žádný důkaz o tom, že je nějaká magická síla nalezené v grapefruit jiného než skutečnost, že se jedná o low-kalorie, vysoce výživný citrusové plody.
Jediným skutečným přínosem k této dietě by mohlo být, pokud hledáte rychle zhubnout na dovolenou do Cancunu nebo pro nadcházející vysoké škole setkání, ale váha se vrátí téměř tak rychle, jak to opustilo. Hmotnost, která je ztracena pod dietou, je známa jako "hmotnost vody", protože je to převážně voda, ne tučná. Je to rychlá oprava bez skutečného potenciálu dlouhodobé udržitelnosti a není to zvlášť zdravé.
Taková omezená strava by byla z dlouhodobého hlediska téměř nemožné. S tolika potravin vyloučeny, je vysoce nepravděpodobné, že světský, opakující se charakter stravy by mít žádné dlouhodobé stoupence, a skutečnost, že není příliš mnoho lidí milují natolik, že jíst několikrát denně grapefruit! Navíc, většina zálivka a masa - především každodenní ranní slanina - mají vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu, takže zatímco rychlý úbytek hmotnosti cítit a vypadat hezky, grapefruit strava může udělat více dlouhodobé škody než užitku.
Grapefruity jsou dobré. Grapefruitová strava není.
