Kardiovaskulární onemocnění, také známá jako srdeční onemocnění, je jednou největší příčinou úmrtí Američanů a lidé s cukrovkou mají dvě až čtyřikrát vyšší pravděpodobnost, že z ní zemřou.
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste pomohli snížit vaše šance na rozvoj srdečních onemocnění, pokud žijete s diabetem. Prvním krokem je posedět se svým lékařem a mluvit o tom, jak nejlépe zvládat stav tak, aby se vaše riziko snížilo. Použijte následující seznam otázek na další lékařské schůzce jako nástroj, který vám pomůže začít rozhovor.
Jaké jsou moje rizikové faktory pro srdeční onemocnění?
Lékař zná lépe než kterýkoli jiný, o kterých specifických rizikových faktorech může váš diabetes postihnout. Hlavní rizikové faktory pro srdeční onemocnění spojené s diabetem jsou vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, nevyrovnaná hladina cukru v krvi, obezita a žijící sedavý životní styl.
Jakmile vy a váš lékař určíte vaše hlavní rizikové faktory pro srdeční onemocnění, můžete spolupracovat na vytvoření akčního plánu, který pomůže minimalizovat tato rizika a udržet vaše srdce zdravé.
Měla bych sledovat hladinu cukru v krvi a krevní tlak doma?
Pokud v současné době monitorujete hladinu cukru v krvi a krevní tlak doma, je dobré poradit se svým lékařem o tom, zda byste měli začít. Domácí monitory jak pro krevní tlak, tak pro krevní tlak jsou široce dostupné v lékárnách a on-line. Je také možné, že váš poskytovatel zdravotního pojištění může pomoci na pokrytí některých nákladů.
Porozprávějte se svým lékařem o tom, která zařízení vám nejlépe vyhovují, a nastavte časový plán, abyste zajistili, že shromažďujete informace co možná nejefektivněji. Jakmile se začnete kontrolovat sami doma, nechte si denní časopis své úrovně a přiveďte ji na další schůzku, abyste si s lékařem mohli prohlédnout společně.
Jaké změny mám dělat v mé stravě?
Jednou z nejdůležitějších změn, které mohou lidé s diabetem snížit riziko srdečních onemocnění, je změna jejich stravy. Je-li vaše strava s vysokým obsahem sodíku, trans-tuku, nasycených tuků nebo cukru, významně zvyšujete pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění. Dokonce i když jste neměli tak dobře, jako byste měli být, poraďte se s lékařem upřímně o vaší aktuální stravě a diskutujte o tom, jak můžete vytvořit řadu jídel, která vám pomůže snížit náchylnost na srdeční onemocnění.
Jaké cvičení doporučujete?
Zůstat fyzicky aktivní je dalším důležitým krokem, který můžete podniknout, abyste snížili pravděpodobnost vývoje srdečních onemocnění. Cvičení pomáhá snižovat váš krevní tlak a normalizovat hladinu cukru v krvi, což snižuje vaše riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice.
Zeptejte se svého lékaře, jaké druhy fyzické aktivity by mohly nejlépe vyhovovat vašim osobním potřebám a spolupracujte na rozvoji fitness rutiny, která vás povzbudí k odchodu z pohovky a pohybu. Zaměřte se na to, abyste každý týden absolvovali alespoň dvě a půl hodiny aerobního cvičení se středně intenzivní intenzitou. To by mohlo být všechno, než jít na živou procházku do práce ve vaší zahradě.
Je také dobré se poradit se svým lékařem, pokud existují nějaké cviky, které byste se měli vyvarovat kvůli jakýmkoli stávajícím zdravotním podmínkám nebo omezením mobility, které můžete mít.
Co mohu udělat pro snížení stresu?
Vysoká úroveň stresu může zvýšit riziko vzniku srdečních chorob. Pokud jste náchylní k stresu nebo úzkosti, požádejte svého lékaře, aby vám navrhl některé techniky stresu, které můžete použít, když máte pocit napětí. Existuje celá řada snadných cvičení, které můžete cvičit, abyste pomohli snížit stres. Váš lékař může také doporučit pokročilejší strategie, jako je meditace nebo progresivní relaxace svalů.
Tím, že trváte několik minut denně, abyste se uvolnili a uvolnili, nebudete se jen ochránit před srdečním onemocněním, ale pomůžete také zvýšit pocit klidu a pohody.
Existují nějaké léky, které by pro mě mohly být správné?
Pokud nejste v současné době na léky pro váš diabetes, stojí za to mluvit se svým lékařem o tom, zda existují nějaké, které by mohly být pro vás to pravé. Pro mnoho lidí s diabetem typu 2 je nejlepší volbou zdravá výživa a pravidelné cvičení. Pokud však máte pocit, že byste měli prospěch ze zavedení léků do rutiny péče o sebe, měli byste o tom s lékařem diskutovat. Dokonce i když uvažujete o užívání doplňků stravy nebo vitaminů, vždy byste se měli poradit se svým lékařem předem, abyste se ujistili, že nebudou zasahovat do žádných dalších léčby, které právě užíváte.
Jaké příznaky mám dávat pozor?
Je dobré si uvědomit příznaky související se srdečními chorobami, abyste mohli okamžitě podniknout kroky, pokud si myslíte, že byste mohli mít jednu nebo více z nich. Zeptejte se svého lékaře, které symptomy byste měli sledovat, a co každý z těchto příznaků znamená, pokud jde o vaše celkové zdraví. Několik běžných příznaků onemocnění srdce zahrnuje bolest na hrudi, bolesti v levé ruce, bolesti v čelisti, nadměrné pocení, únava a nevolnost.
Toulec
Mějte na paměti, že tato příručka je pouze referenčním bodem. Měli byste se cítit pohodlně požádáni svého lékaře o to, jak může váš diabetes ovlivnit vaše riziko onemocnění srdce. Nezapomeňte, že vás lékař nebude soudit. Dokonce i když váháte o diskusi o některých tématech, otevření a poctivost u svého lékaře jim pomůže správně řešit vaše obavy.
