Tyto aplikace jsme vybrali na základě jejich kvality, uživatelských recenzí a celkové spolehlivosti jako zdroje pro lidi, kteří chtějí zvýšit znalosti a dovednosti HIIT. Pokud chcete jmenovat aplikaci pro tento seznam, napište nám na adresu [email protected].
Nebylo by skvělé, kdybyste mohli pracovat méně než 30 minut denně a dosáhnout maximálního zdravotního přínosu? Může to znít příliš dobře, než aby to byla pravda, ale je to možné jen s vysokou intenzitou tréninku (HIIT).
HIIT kombinuje směs krátkých výbuchů intenzivní činnosti, které jsou dotčeny dobami odpočinku. Toto zaměření na vysokou intenzitu činí HIIT jedním z nejúčinnějších cvičení, které pomáhá předcházet řadě onemocnění. Kromě přínosů pro zdraví, HIIT také spaluje kalorie efektivněji než jiné cvičební režimy. Jedna studie zjistila, že muži, kteří užívají HIIT, spálí více kalorií než jiné druhy cvičení, včetně cyklistiky, výcviku na váze a běhu.
HIIT cvičení se mohou dramaticky lišit. Ale jestli běžíte, na kole nebo skočíte, činnost by měla vaše srdce čerpat. Jste připraveni začít? Před zahájením nového programu HIIT a poté si stáhněte jednu z těchto skvělých aplikací, které jsme vám vybrali, abyste mohli co nejlépe využít svého tréninku.
Sedm
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★★
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Pokud jste noví uživatelé HIIT, aplikace Sedm je skvělé místo pro začátek. Obsahuje ilustrace, které vám pomohou pochopit neznámé cvičení. Dokonce vám dovolí navrhnout si vlastní cvičení, jakmile se dostanete viset na to. Navíc, mnoho z cvičení používá svou vlastní tělesnou hmotnost pro odpor, takže není třeba kupovat žádné nákladné vybavení. Preferujete soutěž? Aplikace Sedm vám umožňuje vytvářet osobní fitness úkoly a dokonce soutěžit s vašimi přáteli. Aplikaci můžete bezplatně stáhnout a poté zakoupit členství v klubu 7 (9,99 dolarů za měsíc nebo 79,99 dolarů za rok), abyste odemkli více tréninku a cvičení a získali podporu a poradenství od osobního trenéra. Jako další možnost si můžete také koupit cvičení a la carte.
12 minut sportovec
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★★
Cena: 2,99 USD s více volitelnými nákupy v aplikaci
Aplikace 12 Minute Athlete má pro každého něco. Pro začátečníky nabízí plné pokyny a ukázky videí pro každé cvičení. Pro zkušené profesionály obsahuje časovač intervalu a stopky, takže můžete kdykoli vytvořit vlastní cvičení. Samotná aplikace je zdarma a nabízí více než 185 cvičení. Zahrnuje také společenské sdílení, takže můžete psát svůj trénink přímo do sociálních médií. Za 4,99 dolarů za měsíc se připojte k virtuální tělocvičně Super Athlete, která vám umožní nahlédnout do vašich tréninkových trendů a osobních záznamů, okamžitého přístupu k více než 200 dalším tréninkům HIIT a připomínek, které vám pomohou splnit vaše cvičení.
Johnson & Johnson Oficiální 7 minutový trénink
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★★
Cena: Zdarma
Pokud hledáte vědecké cvičení, tato aplikace je pro vás. Navrhnutá ředitelem fyziologie cvičení, nabízí možnost používat Smart Workouts, které měří vaši motivaci a kondici a vytvoří vlastní cvičení. Tato aplikace také obsahuje spoustu tréninku, připomenutí tréninku, video tutoriály, které vám pomohou nanášet cvičení, společenské sdílení a hudební přehrávač v aplikaci, který vám umožní přizpůsobit hudbu vašemu cvičení.
Intervalový tréninkový časovač HIIT
Android Hodnocení: ★★★★★
Cena: Zdarma
Pokud jste připraveni vytvořit vlastní tréninky, je tato aplikace určena pro vás. Díky zvukovým signálům, díky nimž se můžete soustředit na své cvičení místo toho, aby se dívali na obrazovku, tato aplikace nabízí stávající předvolby a možnost vytvářet vlastní předvolby.
Sekundy Pro - Intervalový časovač
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★★
Cena: 4,99 USD
Tato aplikace je plnohodnotný časovač. Sekundy obsahují šablony pro intervaly, ale také podporuje vytváření vlastních intervalů nebo dokonce kombinace více šablon. Podporuje integraci hudby a dokonce umožňuje přizpůsobit umělce a skladby intenzitě vašeho tréninku. Navíc podporuje monitorování srdeční frekvence Bluetooth a umožňuje vám přizpůsobit aplikaci tak, aby zobrazovala data o srdeční frekvenci.
SworkIt
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★★
Cena: Zdarma
Odrůda je kořením života - a SworkIt. Tato aplikace nabízí řadu tréninkových činností založených na aktivitách, od kardio po jógu, a prémiová verze obsahuje kategorie jako "starší dospělé tréninky" a "sportovní kondiční cvičení", které udržují trénink čerstvý. Můžete si vybrat tréninky od 5 do 60 minut. Pro HIIT byste však měli držet 30 minut nebo méně. Aplikace zobrazuje váš trénink, cíle a spálené kalorie. Navíc vám umožňuje nastavit připomenutí, abyste zůstali na trati.
Fitbit Trenér
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★★
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Pokud jste vždy chtěli osobní trenér, Fitbit Coach je další nejlepší věc. Tato aplikace se integruje s vašimi aplikacemi Fitbit, MyFitnessPal a dalšími oblíbenými aplikacemi pro správu pohybu a hmotnosti, abyste získali jasnou představu o své fitness cestě. Ale nezastaví se tam: Fitbit Coach skutečně používá informace z vašeho Fitbit, aby vám doporučil cvičení na základě aktivity sledované vaším Fitbit. Kromě těchto funkcí je to komplexní cvičení. Nabízí personalizované video cvičení, nové měsíční cvičení HIIT jako "7-minutový cvičení" a stovky individuálních cvičení, z čeho vybírat. Aplikace je zdarma, ale ne všechny funkce jsou k dispozici bez upgradu na prémiovou verzi.
myWOD
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★★
Cena: 3,99 dolarů
Ať už pracujete v krabici Crossfit nebo doma, tato aplikace vám umožní přístup ke stovkám tréninku. Sledujte své WOD v tělocvičně nebo vzdáleně přístup k WOD krabičce, abyste se udrželi doma. Cestování? V aplikaci můžete snadno nalézt místní tělocvičny, abyste mohli zůstat na cestě po silnici. Kromě stovek tréninku, včetně mnoha programů HIIT, nabízí myWOD různé časovače: standardní, kolo, odpočítávání, interval a Tabata. Aplikace automaticky zálohuje data a umožňuje vyhledávat ve starších trénincích staré oblíbené položky.
7 minutové cvičení pro ženy
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Zdarma
Pro ženy s rušnými plány je tato aplikace právě to, co trenér objednal. Nabízí snadné sledování videosekvencí, které nevyžadují posilovnu ani speciální vybavení. Navíc, stejně jako název naznačuje, tyto cvičení mohou být provedeny za pouhých 7 minut denně.
