Ankylozující spondylitida (AS) je typ zánětlivé artritidy, která způsobuje bolest, ztuhlost a dokonce i spárování vaší páteře. Nejlepší léčba tohoto onemocnění je co nejaktivnější.
Přesto některé činnosti mohou zhoršit vaše příznaky, místo aby je zmírňovaly. To platí zejména pro domácí práce. Zatímco mnoho domácích prací je dobré dělat, pokud máte AS, existují další, které byste se měli vyvarovat nebo alespoň upravit, jak jsou hotové.
Vzhledem k tomu, že AS způsobuje záněty ve vašich páteřních kloubech, svalů a boků, může každá aktivita, která vyžaduje, abyste ohýbali nebo otáčeli tělo nebo zvedli těžké předměty, může způsobit bolest. Pokud AS způsobilo spárování vašich kloubů nebo ztuhnutí, může dojít k ohrožení vašeho rozsahu pohybu. To může dělat práci ještě náročnější. Zde je několik úkolů, které mohou zhoršit příznaky AS:
1. Žehlení
Většina lidí se nad nimi hýbe, když si žehnou. To vede k špatnému držení těla. Vzhledem k tomu, že AS může způsobit spálení páteře v křivé poloze, je správná poloha těla rozhodující. Pokud musíte žehlit, umístěte jej na vysokou opěradla s tvrdým povrchem. Pokud budete pokračovat v odvaze, umístěte za spodní část zadní žíněnku ručník nebo bederní opěrku, abyste pomohli udržet si záda rovně.
2. Mopping
Vytlačování vodou namočeného mopu tam a zpět přes podlahu je jistým způsobem, jak dráždit již zanícené svaly a klouby zad. Poškození kolem vodní nádrže a vytažení mopu není cakewalk ani pokud máte bolesti zad.
Namísto použití tradičního mopu a kbelíku investujte do mop s jednorázovými čisticími polštářky. Při vyčistění si vezměte čas. Získejte mop s dlouhou rukojetí, takže se nebudete muset ohýbat.
3. Úklid koupelny v těžkých podmínkách
Lehké čištění koupelí v kuchyňském dřezu nebo na desce může být v pořádku. Ale extrémní ohýbání a drhnutí trvá, než se dostanete do toalety nebo vany. Nejlepším řešením je použití čistících prostředků na toaletní papír a sprchových a čističů sprch. Nechte výrobky dělat většinu práce pro vás.
4. Mycí nádobí
Mytí nádobí je překvapivě namáhavé na zádech. Nejen, že vyžaduje, abyste zůstali na svém místě po delší dobu, ale také vás čeká nad dřezem. Použití myčky není mnohem lepší. Mohlo by vás zabránit v příliš dlouhém stojícím místě, ale spousta ohýbání, dosahování a zkroucení se provádí při nakládání, vykládání a odkládání nádobí.
Pokud se nemůžete vymanit z práce, odpočiňte jednu nohu nebo koleno na stoličce nebo židli při mytí nádobí u dřezu. Při nakládání a vykládání myčky se posaďte na židli.
5. Prádelna
Nakládání košů plných prádla, ohýbání přes pračku a skládání oděvů se mohou projevit jako bolesti. Zkuste tyto tipy usnadnit prádlo:
- Koupit koš na prádlo s koly a rukojetí, nebo použít vůz.
- Neplňte koš na okraj. Přesuňte současně jednu malou zátěž.
- Odehněte si oblečení, když sedíte u stolu.
- Použijte nástroj, který vám pomůže odstranit oblečení z podložky.
6. Vysávání
Mnoho vysavačů je těžké, neohrabané a obtížně se přitahuje. A vysavač vyžaduje, abyste se ohýbali, zkroutili a tlačili po delší dobu. Vysávání je jedna práce, která je nejlepší nechat někomu jinému. Pokud je to nemožné, investujte do robotického vakua nebo do nejsvětlejšího vakua, můžete také najít dlouhý prodlužovací kabel. Při vysávání stát co možná nejpravděpodobněji.
7. Práce na dvorech
Dřevěná práce je známá tím, že je těžká na zádech lidí obecně, natož těch s AS. Řezání stromů a živých plotů, zahradnictví, sekání trávníků a hrabání listů jsou všudypřítomné práce.
Pokud je to možné, použijte trávníkový servis k sekání trávníku a ořezání stromů a živých plotů. Většina služeb na trávníku také nabízí vyčištění jara a pádu, aby se odstranily listy a další úlomky z vašeho dvora. Pokud se musíte secí, přidejte prodlužovač rukojeti k sekačce, abyste se ujistili, že má správnou výšku.
8. Vytvoření postele
Přikrývky, objemné plechy a přikrývky jsou těžké. Zvedání a uspořádání na posteli využívá spoustu svalů a vyžaduje ohýbání. Volit lehké přikrývky. Nahraďte svůj matračkem krytem matrace a namísto matrace ho nasaďte kolem sebe. A pokud tě neobtěžuje, nedělej si postel každý den.
9. Obchod s potravinami
Pokud máte bolesti v zádech, nakupování v obchodě s potravinami může být v nejlepším případě těžké. Nejen, že je těžké dosáhnout zboží na vysokých nebo nízkých regálech, ale přenášení potravin z vašeho auta může být brutální. Chcete-li tuto práci udělat jednodušší, využijte on-line objednávání a vyzdvihnutí skladu, nebo doručte potraviny do vašeho domova. Většina obchodů s potravinami vám pomáhá s balením potravin a jejich nakládání do vašeho vozidla. Když je čas dát potraviny pryč, postaráme se o chladné předměty nejprve a postupně postupně postupujte. Použijte držák, který vám pomůže ukládat věci na vysokých a dolních místech.
Sečteno a podtrženo
Úsilí domácnosti je lépe ponecháno někomu jinému. Přesto není vždy snadné požádat někoho o převzetí. Přestože je to ideální pro vyloučení činností, které mohou zhoršit AS, není to vždy možné. Pokud musíte řešit každou práci, přistupte k nim jinak a postupujte podle těchto tipů:
- Nesnažte se celý den vyčistit celý den.
- Zaměřte se na těžké dopravní oblasti nebo oblasti, které hosté uvidí.
- Investujte do nástrojů usnadňujících práci v domácnosti, jako je například lehké vakuum s nožním vypínačem nebo akumulátorovou pračkou.
- Koupit nástroje pro ukládání na každé úrovni vašeho domova.
- Proveďte časté přestávky.
