Být venku, když je to hezké ven, je něco, co mě opravdu těší. Vzhledem k tomu, že před sedmi lety jsem byl diagnostikován s revmatoidní artritidou (RA), počasí bylo obrovským faktorem toho, jak se cítím ze dne na den. Takže když je klima správné, rád bych využil pohledů a zvuků, které přinášejí léto a podzimní měsíce.
Samozřejmě, některé věci mohou být nedosažitelné, protože vím, že mé fyzické omezení. Ale v mých dobrých dnech se snažím vyjít ven a udělat co nejvíce, abych mohla být součástí vnějšího světa. Zde jsou některé tipy - a tak můžete také.
1. Noste oblečení, které jsou praktické ... ale stále "vy"
Než dokonce vykročíte dveře, ujistěte se, že to, co máte, bude pohodlné po celý den venku, a zároveň bude schopen podpořit vaše potřeby. Ujistěte se, že je to vhodné i pro klima - nikdo nechce být příliš horký nebo příliš chladný!
Jsem tričko a džíny a já rád nosím oblečení o něco větší kvůli otoku a pohodlí. Já také držím hezké svetr s mýdlem se mnou na chladné dny. Bolel jsem, když jsem byl příliš chladný. Zatímco obvykle nosím tenisky, je to zábavné míchat věci někdy s mými funky botami, které mají zip na boku. Používám také nožní vložky na podporu kolen a zad.
Pokud chodíte pěšky pěšky, ujistěte se, že nosíte své šlepy a nějakou úchopnou obuv. Budete také potřebovat nějaký dobrý sprej, některé zdravé občerstvení a trochu vody.
Také si dejte si zábavu, ale zvládnutelný účes. Jen proto, že máte RA, neznamená, že nemůžete vytvořit svůj vlastní styl a skákat!
2. Pace se
Mezi letními a podzimními měsíci jsou v mé oblasti tóny festivaly a venkovní trhy, a pravděpodobně i ve vašem okolí. Je hezké se dostat ven a ochutnat nové potraviny, podívat se na umění, nebo koupit čerstvé produkty. A pro mě je to skvělý způsob, jak cvičit a být zdravý.
Ujistěte se, že jste sami. Mám tendenci se dostat do zóny u těchto typů událostí ze všech podnětů kolem mě a zapomněl jsem si sednout a vzít 10 minutovou přestávku. Naplánujte si léky kolem vašeho výletu a noste vše, co potřebujete, aby vaše klouby poskytovaly větší podporu.
3. Prozkoumat, prozkoumat, prozkoumat!
S RA jsme se dostali doma hodně - nebo více jako v posteli - takže je hezké nevidět naše čtyři stěny na trochu. Změna scenérie je pro vás dobrá, zvlášť pokud se nedostanete moc, nebo pokud máte dlouhé zimy, jako kde bydlím. Mým šťastným místem je chatka v lese, krásný západ slunce nebo park, do kterého jsem nikdy nebyl.
Získejte na internetu a najít místa k prozkoumání. Poslední věc, kterou chcete udělat, je, že vůbec nepřesunete klouby. Jakmile přestanete, můžete ji ztratit. Ať už je to pár hodin nebo jen nějaké místo na ulici, jdi! Chůze je pro vás tak zdravá a krásná scenérie je pro duši nezbytná. Mysl a tělo se navzájem vypouštějí.
Ve dnech, kdy se cítím více unavený, ale stále se chci dostat ven, najdu nová místa, kde se dá sledovat západ slunce. Začal jsem si užívat fotografie poté, co jsem musel přestat pracovat. Je zábavné zachytit krásu, i když je ve vlastním dvorku.
4. Vytvořte krásu v nečistotě
Zahradnictví je relaxační a obohacující způsob, jak si vychutnávat venku. Nejsem moc dobrý v tom, ale často se rozhlížím po okolí, abych viděl, co moji spoluobčané vytvořili. Vždycky jsem chtěl pěstovat své vlastní vegetariány a koření. Závistím těm, kteří mají tento talent. Abyste mohli pěstovat a jíst hned od vlastní půdy, je úžasné.
Jsem rád, že mám trávník. Popadl jsem ve sluchátkách a poslouchal jsem nějakou dobrou starou 80s alternativu na Pandoru a odřízl ji. Mám nějaký opalovací krém, pěkný velký klobouk a pár tenisky, které mi nebudou mít špinavé. Také nosím své kompresní rukavice. To pomáhá zmírnit bolesti nadměrného používání rukou, které jsou velmi citlivé.
Jen se ujistěte, že jste připraveni na následky. To by mohlo zahrnovat: některé lokální bolesti - Icy Hot nebo cokoliv chcete, příjemnou koupel a příjemné místo na odpočinek na chvíli. Ačkoli zahradnictví je mírné, může udělat číslo na ruce a na zádech, takže si čas a poslouchejte své tělo.
5. Přejděte na jednotku
Ztracené umění sledování filmů převzal Netflix a Hulu. Ale není nic lepšího, než sledovat film pod hvězdami, zvláště pokud jste v kabrioletu. Když jsem byla dítě, matka mě každou víkend pojede na cestu. Pokud máte místo, kde žijete, určitě jděte.
Samozřejmě, nemůžeme se řídit stejnými občerstvením, jaké jsme dělali. Obvykle v závislosti na počasí obvykle balí nějaký granol, vodu a Sprite Zero nebo termos z bylinného čaje. Také jsem začal vyrábět svoji vlastní popcorn doma bez toho, aby na ni bylo všechnu máslo a jiné balené druhy. Mnohem zdravější!
Chcete-li se připravit na toto, ujistěte se, že nosíte pohodlné oblečení a přineste pár polštářů. Mám tendenci ztuhnout, když sedím po dlouhou dobu, a tak si se mnou přinesu svůj polštář. Také se mohu dostat z auta a protáhnout se bez zasahování do jiných patronů, jako v normálním divadle. Je to docela skvělý způsob, jak si užívat venku při sledování filmu.
6. Zábava na pláži
Voda je pro klouby úžasná. Bylo mi pět minut od oceánu po dobu 14 let svého života. Během léta bychom tam šli dolů s našimi tělovými prkny a hrát ve vlnách. Během podzimu jsme měli blesky a pražené marshmallows při poslechu vlny havaroval.
Být kolem vody je tak uvolňující, ať už jste v ní, nebo jen posloucháte. Koupil jsem si pár bot na pláži, abych chránil nohy - mám artritické prsty na nohou, takže je rád chráním jakkoli mohu, bez ohledu na to, jestli jsem v písku nebo ve vodě. Je také příjemné projít se po pláži na začátku nebo na konci dne.
Na den na pláži si sbalte dobré boty, sako a zábavné občerstvení.Ujistěte se, že pokud je slunečno, vložte si opalovací krém a noste klobouk. Také jsem investoval do brýlí, které se ztratily, když jsem jel venku. Moje RA ovlivnila mé oči, takže musím chránit to, co z nich zbylo. Sluneční brýle a opalovací krém jsou vždy důležité, když se venujete venku.
7. Divadlo v parku
Většina měst nabízí v divočině nějaké divadelní představení, zejména v létě. To je oblíbená mou už po mnoho let.
Získat pěkné místo u jeviště je pro mě klíčové, protože mé oči jsou tak špatné. Obvykle balí velké polštáře, pohodlné židle, zdravé občerstvení a nápoje pro show. Moje město nabízí bezplatné koncerty každý týden až do konce léta. K dispozici jsou také bezplatné přehlídky klasické hudby na podzim na jiných místech. Jaký skvělý způsob, jak strávit večer!
Volný, příjemný zážitek obklopený zbytkem města, zatímco je venku, je úžasný. Je pěkné užívat si zábavu, aniž byste byli v uvolněném baru nebo v nočním klubu. Připomíná mi, že jsem stále součástí společnosti. Přihlásil jsem se k on-line serveru, který mě aktualizuje, když se zde účastní místní události.
Vždycky se ujistím, že plánuji mé léky a že jsem v pohodě pro noc. Pokud je pouze trávník, přinám si vlastní židli a polštáře a možná i nějaký topický krém na bolest. Obvykle mám se mnou jít se mnou, protože v noci nevidím dobře. Jsem vždy připravený, jestli budu sedět po dlouhou dobu. Udělám také nějaké úseky před a během přehlídky, takže nejsem příliš ztuhlá v době, kdy skončí.
Dolní řádek
RA vás nemusí zablokovat v domě. Neměli byste se vyvarovat děláním věcí, které milujete - s malou úpravou pro vaše potřeby, je vše možné! Ať už jste v posilovně, umění, jídle nebo jen relaxovat na přední verandě, pokud jste připraveni na vaši cestu, můžete mít příjemný čas venku na světě. Můžete žít.
Gina Mara byla diagnostikována s RA v roce 2010. Má hokej a přispívá Smrtelné znamení. Spojte se s ní na Twitteru @ginasabres.
