Fyzická fyzická kondice a cvičení jsou důležité pro dlouhý a zdravý život. Výhodou toho, že se hodí, je nejen zdravější srdce a tělo, ale také zdravější výhled. Stejně tak důležité je, že cvičení může být těžké se dostat do. Mnoho lidí začíná na programu, který je pro ně příliš tvrdý a vzdává se po několika dnech, zatímco jiní prostě nikdy nenajdou čas.
Zatímco tradiční cvičení nemusí být pro vás tou nejlepší volbou, cvičení může být opravdu cokoliv, co jej uděláte - a může být provedeno kdekoliv a kdykoliv. Zde je několik způsobů, jak se proplétat ve fitness bez toho, že byste narazili příliš mnoho potu.
1. Projděte kdekoli a všude.
Chůze je cvičení, které může každý udělat, bez ohledu na věk nebo fyzickou zdatnost. Zamyslete se nad všemi věcmi, které uděláte, abyste ušetřili pár kroků - a přestali je dělat. Zvolte například nejvzdálenější parkovací místo mimo cílové místo místo parkoviště vpředu. Vezměte svého psa na procházku každé ráno a večer místo toho, aby ho nechal na dvorku. Místo čtení e-mailů na přestávku na oběd se zvedněte a přilepte pár přátel na procházku po bloku.
2. Vezměte děti do parku.
Vzhledem k tomu, že děti obvykle milují hraní venku, získáte šanci na nějaký kvalitní čas společně, stejně jako příležitost pro spoustu cvičení. Zahrajte si chytit nebo létejte draka se svými dětmi. Soutěžte s hula-hoopingem nebo skokem. Do push-ups a tricep poklesne na lavičce v parku, zatímco hrají.
3. Vezměte ty schody.
Užívání schodů může být jedním z nejčastějších způsobů, jak vytlačit fitness, který opravdu funguje. Vaše srdce se zvyšuje, zatímco tón vaše nohy a vaše dno. Udělejte laskavost a životní prostředí: vyklopte výtah a vydejte se na lepší tělo.
4. Pracujte svaly, když stojíte.
Jedním z jednoduchých způsobů, jak zvládnout vaše telata a nohy, je dělat zvedání tele. Vzhledem k tomu, že tento krok prostě vyžaduje, abyste se zvedl na své špičky, může to být kdekoli, když čekáte, že projedete na ulici, vaříte večeři nebo si umyjete ruce. Pro větší odolnost udělejte to, když jste v souladu s množstvím potravin.
5. Zahajte zahradu.
Zahradnictví zahrnuje opakované ohýbání, dřepění a tahání - tvrdá práce a dobré tonizační pohyby pro vaše tělo. Požadovaná údržba může sloužit jako běžná doba tréninku. Získáte další výhodu vitaminu D ze slunce a můžete si vychutnat výživné bohatství všech svých pracovních úkonů. Jaké členství v tělocvičně nabízí tyto výhody?
6. Umyjte auto sami.
Umyjte své auto doma pravidelným zvykem. Ušetří vám peníze, dostanete se na nohy a budete se pohybovat. Přidejte ošetření oken a vyčistěte lem na úlohu a dostanete slušné cvičení a šumivé auto. Mluvte o výsledcích, které můžete vidět!
Cvičení nemusí být něco, čeho se bojíte nebo strávíte hodiny. Pracujte do každodenní rutiny a ani si nevšimnete, že to děláte - dokud nezačnete cítit rozdíl.
