Pod mořem
Rybí olej s omega-3 mastnými kyselinami není jediná věc z oceánu, která může zlepšit funkci v lidském těle. Astaxanthin je karotenoidní pigment, který se vyskytuje u pstruhů, mikroskopů, kvasinek a krevet, mimo jiné u mořských tvorů. Nejčastěji se vyskytuje u tichomořských lososů a je to, co dává rybě růžovou barvu.
Antioxidant, astaxantin má mnoho zdravotních přínosů. Bylo to spojeno se zdravější kůží, vytrvalostí, zdravím srdce, bolestí kloubů a dokonce může mít budoucnost v léčbě rakoviny.
1. Antioxidant
Jak si možná víte, antioxidanty jsou pro vás dobré. Astaxantinové antioxidační vlastnosti poskytují hlavní zdroj zdravotních tvrzení a přínosů doplňku, zvláště když se používají k léčbě rakoviny.
Byla spojena se zlepšením průtoku krve a snížením oxidativního stresu u kuřáků a lidí s nadváhou. Srovnávací studie astaxanthinu a dalších karotenoidů ukázala, že vykazuje nejvyšší antioxidační aktivitu proti volným radikálům.
2. Rakovina
Díky svým antioxidačním vlastnostem bylo hodně výzkumu, jak by astaxantin mohl pomoci při léčbě různých typů rakoviny. Jedna studie zjistila krátkodobé a dlouhodobé přínosy pro léčbu rakoviny prsu, včetně sníženého růstu buněk rakoviny prsu.
Vysoké náklady na vyčištěný astaxantin omezily jeho použití v dalších studiích a léčbě rakoviny.
3. Kůže
Astaxantin může být použit místně pro podporu zdravé pokožky. Studie z roku 2012 ukázala, že kombinace topických a perorálních dávek astaxantinu může přispět k vyhlazení vrásek, zmenšení stáří a pomáhá udržovat vlhkost pokožky. Byly pozitivní výsledky jak u mužů, tak u žen, je však zapotřebí více studií k potvrzení těchto zjištění.
4. Doplňkový výkon
Bylo hodně studie o tom, jak může astaxantin ovlivnit vytrvalost, stejně jako únava po cvičení. Studie na myších ukazují, že může podpořit užívání mastných kyselin tělem, což pomáhá vytrvalost a zabraňuje poškození svalů a koster.
Dosud však chybí důkazy o jeho účincích na lidské cvičení. Jedna studie používající lidské subjekty nezjistila, že u astaxantinových doplňků ve vztahu ke svalovému poškození dochází k těm výkonům.
5. Zdraví srdce
Vědci také zkoumají tvrzení, že astaxantin může mít prospěch ve zdraví srdce. Studie z roku 2006 zkoumala účinky astaxantinu na potkany s hypertenzí (vysoký krevní tlak) a výsledky ukázaly, že může pomoci zlepšit hladiny elastinu a tloušťku stěny arterií.
Jiné tvrzení zahrnují představu, že astaxantin může předcházet srdečním onemocněním a pomáhat snižovat hladinu cholesterolu, ale zatím neexistují dostatečné důkazy na podporu těchto použití.
6. Bolesti kloubů
Astaxantin může také mít budoucnost v léčbě bolesti kloubů, včetně stavů jako je revmatoidní artritida, která postihuje téměř jeden z pěti Američanů a syndrom karpálního tunelu. Výsledky dosud byly však smíšeny.
Některé studie ukazují, že astaxantin může být schopen snížit příznaky zánětu a bolesti spojené s artritidou. Studie o vztahu mezi astaxantinem a syndromem karpálního tunelu však neprokázala žádný důkaz na podporu tvrzení.
7. Mužská fertilita
Ve studii z roku 2005 vykazoval astaxantin pozitivní výsledky pro mužskou fertilitu. Během tří měsíců dvojitě zaslepená studie zkoumala 30 různých mužů, kteří dříve trpěli neplodností.
Výzkumníci zaznamenali zlepšení parametrů spermií, jako je počet a motilita, a zlepšila plodnost ve skupině, která dostávala silnou dávku astaxanthinu. Vzhledem k tomu, že se jednalo o studii relativně malého rozsahu, je třeba podpořit toto tvrzení více důkazů a výzkumu.
Získejte losos do břicha
Zatímco porota je ještě na některé z těchto tvrzení o zdraví, můžete si být jisti, že - být antioxidant - astaxanthin je pro vás dobré.
Chcete-li těžit z jeho antioxidačních vlastností, pokuste se jíst nějaký losos jednou nebo dvakrát týdně. Například tento jednoduchý recept na grilovaný losos je ideální pro lehkou večeři.
Vyberte si celá jídla jako první možnost získání požadovaných živin. Astaxantin je dostupný v doplňkové formě, ale US Food and Drug Administration nesleduje výrobu nebo prodej doplňků nebo bylin.
