Začněte svůj den trochou koření.
Zatímco snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, může se někdy trochu opakovat a nudit. Pokud nemáte zázvor.
Tato všestranná superfoodová hostitelská řada příznivců zdraví, od léčby nevolnosti ke snižování bolesti svalů. Ale co je opravdu super? Je snadnější spoléhat se na jakoukoli jinou superfood a lze ji snadno přidat do jakéhokoli jídla dne.
Ať už chcete skrýt pikantní kop s krémovým máslem nebo nechat to zapálit vaše smysly nejprve, když pijete svou kávu, zázvor vám přinese úžasnou a jedinečnou chuť na vaše ráno. Zde je osm způsobů, jak využít své zázračné zázraky ve snídani.
1. Kořenějte svůj ranní šálek kávy
Káva a zázvor vytvoří jedno silné duo bojující proti radikálům, zejména proto, že káva je jedním z největších zdrojů antioxidantů na světě. Chcete-li získat svůj ranní superfood pick-me-up, jednoduše přidejte mletý zázvor do java (až 1 čajová lžička na šálek), nebo zkuste udělat jemenský qishr. Tato tradiční středozáhlá zázvorová káva je nejen pikantní a lahodná, ale také může pomoci při trávení.
2. Zázvorový čaj pro denní dávku vitamínu C
Zázvorový čaj je oblíbeným nápojem pro zahřátí chladných zim. Nejen, že je teplé a uklidňující, může pomoct uklidnit žaludek. Šálek tohoto kořeněného čaje ráno by byl obzvláště užitečný při zmírnění nevolnosti, pohybové nemoci nebo ranní nemoci vyvolané těhotenstvím.
Můžete snadno vyrobit svůj vlastní zázvorový čaj doma skrz gingerroot a nechat ho proniknout do vařící vody po dobu 10 minut. Přidejte cukr podle chuti. Nebo najděte zázvorový čaj v obchodě.
3. Na vašich sušenech rozdělte pomlčku zázvoru
Jídelny jsou často zásobovány ovocnými džemy, ale někdy vyzkoušeli zázvor z džemu? Nemusí to být nejzdravější, ale určitě je to zdravější volba. Ať už si to koupíte, nebo uděláte své vlastní (pomocí fantasticky jednoduchého receptu Wendolonie), zázvor zázvoru je vynikající na toastu nebo sušenkách.
Pro každého, kdo touží po uklidňující skus klasické PB & J, zkuste jedinečnou variaci arašídového másla a zázvorového džemu.
Profesionální tip: Pro lidi s nízkým obsahem cukru můžete také zkamenovat zázvor a skládat je do másla. To se může stát vaší novou oblíbenou věcí, zvláště pokud jste na neprůstřelnou nebo máslovou kávu.
4. Vyměňte svůj javorový sirup za volbu zestier
Společnost Ginger People vytvořila svůj organický zázvorový sirup jako kreativní alternativu k palačinkovým sirupům. S pouhými dvěma složkami je tento chutný sirup chutný při použití v nápojích, pečiva, ovesné vločky, palacinky a vafle.
Můžete také snadno vyrobit svůj vlastní zázvorový sirup doma jemným varem ingrediencí po dobu 30 minut a natahováním směsi přes síto nebo sítko pro hladší texturu.
Zázvorový sirupový recept
- 1/4 lb loupané a tenké plátky zázvoru
- 1 šálek cukru
- 1 šálek vody
5. Vyzkoušejte protizánětlivou misku granola
Miska chrumkavé granola bohaté na vlákniny je vždy snadnou volbou pro snídani. Ale přidání voňavé, kořeněné zázvorové granoly do směsi by bylo ještě lepší!
Opečeme 1 palcový zázvor a mícháme ho s medem nebo roztaveným kokosovým olejem a pak ho rozetřete přes misku na snídani. Pro super dávku výživy zkuste tuto superpotravinu granolu, která je naplněna 11 superfoods (včetně zázvoru, samozřejmě).
Přidání zázvoru na snídani na ráno poskytuje některé závažné protizánětlivé účinky, zejména u lidí s revmatoidní artritidou.
6. Přidejte zázvorovou šťávu do vašich smoothies (nebo mimosas!)
Chcete-li projít tento ranní nápoj, zkuste probuzení šťávy ze zázvoru. Zázvorná šťáva je skvělá v mnoha věcech, jako jsou houskové omáčky a salátové dresinky. Obsahuje nesčetné množství přínosů pro zdraví, od posílení metabolismu až po přirozené potírání bakterií. Je také zvláště vhodný pro léčbu bolesti, menstruačních křečí a bolesti vyvolané cvičením.
Je-li zázvorová šťáva pro vás sama o sobě příliš silná, jděte dopředu a přidávejte některé k vaší ranní hladce nebo po tréninku.
7. Získejte energii s některými super potravy na cestách
Nestačí čas? Využijete příznivce zázvoru na cestách. Chyť zdravou, bezlepkovou kurkuma a zázvor Lärabar nebo jídlo připravit nějaké zázvorové energetické kousky, stejně jako tyto vynikající těstoviny kuličky Well Plated nazývá její "zachraňující milost." Tyto lahůdky přispívají ke zdravé snídani, pokud spěcháte ven.
8. Sklopte je do snídaně
Samozřejmě, zázvor je používán v populárních pečivech - tam jsou perník, zázvorové kousky, zákusky a koláčky z koření. Ale můžete se také spoléhat na zázvor, abyste zesílili i snídani.
Vyzkoušejte tyto citronové zázvorové předkurzační sušenky Vega za nějakou vážně udržovanou energii. Pro osoby, které cvičí ráno, jsou plné zdravých tuků a bílkovin, které zlepšují váš výkon.
Se všemi neuvěřitelnými zdravotními přínosy zázvoru a metodami s nízkým úsilím, aby byla snídaně vhodná pro krále, je těžké pochopit, proč byste ji nechtěli zahrnout do nejdůležitějšího jídla dne. Jakým způsobem se těšíte na začlenění zázvoru do ranní rutiny?
Tiffany La Forge je profesionální šéfkuchař, vývojář receptů a spisovatel, který provozuje blog Paštiky a pečivo. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a přístupné zdravotní poradenství. Když není v kuchyni, Tiffany si užívá jógy, pěší turistiku, cestování, ekologické zahradnictví a procházky se svým korištem, kakao. Navštivte ji na ní blog nebo zapnuto Instagram.
